Qué es el trabajo sedentario nocivo para las mujeres embarazadas. Embarazo y trabajo en la computadora: buscando un compromiso. Teniendo en cuenta los posibles riesgos.

Cómo sin dañar la salud para refinar con seguridad para licencia de maternidad?

Consejo 1. Asegúrate de no tener contraindicaciones para trabajar durante el embarazo

Es necesario resolver este problema con el médico que observa su embarazo. Es importante comprender que el embarazo está asociado con una poderosa reestructuración hormonal del cuerpo, una mayor carga en todos los sistemas funcionales del cuerpo de la futura madre, lo que puede causar descompensación o exacerbación de enfermedades crónicas. Estas condiciones a menudo requieren que la mujer deje de trabajar por un período de tiempo. La posibilidad de reanudar el trabajo sin una amenaza para la salud y la vida de la madre y el bebé solo puede ser determinada por el médico tratante.

Hay una serie de complicaciones asociadas con el curso del embarazo, cuando está contraindicado que las mujeres embarazadas trabajen: esta es una amenaza de aborto, especialmente; gestosis severa: complicaciones del embarazo asociadas con una amenaza grave para la salud y la vida de una mujer y un bebé; placenta previa con superposición total o parcial de la salida del útero, que está plagada de sangrado peligroso. En presencia de estos problemas, a menudo se requiere la hospitalización, pero incluso con la posibilidad de un hogar en lugar de un régimen hospitalario, a la mujer se le otorga una licencia por enfermedad que la libera del trabajo.

Consejo 2. Eliminar las condiciones de trabajo nocivas durante el embarazo

si un futura mamá decide continuar trabajando durante el embarazo, es necesario asegurarse de que las condiciones de trabajo no perjudiquen su salud y no amenacen el curso exitoso del embarazo.

Condiciones de trabajo dañinas: radiación, rayos X, contacto con productos químicos, trabajo físico pesado, levantamiento de objetos pesados, turnos de noche, trabajo en condiciones peligrosas: todo esto no es de ninguna manera un contexto favorable para el embarazo normal de un niño. De acuerdo con la legislación laboral de la Federación Rusa, está estrictamente prohibido utilizar el trabajo de mujeres embarazadas que trabajan en las condiciones enumeradas. Por lo tanto, una futura madre que trabaja debe ser transferida a otro trabajo, donde se excluya el impacto de factores dañinos. Al mismo tiempo, el salario medio de una mujer se mantiene en el mismo nivel.

Además, el empleador no tiene derecho a enviar a la futura madre en viajes de negocios.

Sin embargo, hay una serie de fenómenos muy peligrosos a los que no se aplica el código laboral: el estrés constante y el trabajo de emergencia, un entorno conflictivo, un horario de trabajo irregular con horas extras constantes que no se registran en ninguna parte. Si esto le recuerda sus condiciones de trabajo y no es posible cambiarlas, lo más prudente es rechazar dicho trabajo durante el embarazo para evitar un impacto negativo en su salud y la salud del bebé.

El cumplimiento de la rutina diaria aumenta significativamente la resistencia del cuerpo a diversos factores adversos, por lo que durante el embarazo es especialmente importante cumplir con la rutina diaria. Con un horario libre, trabajo independiente, una futura madre que trabaja puede regularse y elegir una rutina diaria que sea conveniente para ella. Al trabajar en la oficina, especialmente cuando está lejos de casa, la rutina diaria de la futura madre estará sujeta al horario de transporte público y al horario de trabajo de la oficina.

A menudo, la futura madre tiene que lidiar con la somnolencia en el trabajo. Este problema es especialmente relevante en el primer trimestre del embarazo. En ausencia de contraindicaciones, puede beber té verde, café suave. Un calentamiento ligero y el aire fresco también ayudarán a animarse. En la oficina, la futura madre necesita tomar descansos de 10 minutos cada hora para caminar, estirarse y hacer ejercicio ligero. Ventile la habitación con más frecuencia.

No te saltes la hora del almuerzo.

Después del trabajo, si es posible, es recomendable dar un paseo por algún lugar del parque, por el bulevar, la plaza, es decir, donde haya mucha vegetación y el aire sea más limpio. Planifique su velada para que el entretenimiento activo o las clases en el gimnasio o en la piscina se completen antes de las ocho o las nueve de la noche.

La cena debe ser 2-3 horas antes de acostarse, y preferiblemente irse a la cama a las 10:00 p. m.: las mujeres embarazadas, por regla general, necesitan más tiempo para dormir y descansar.

Es recomendable no romper la rutina diaria ni siquiera los fines de semana, aunque los pequeños caprichos (levantarse más tarde y acostarse) en una hora y media son bastante aceptables.

Se recomienda a las futuras madres que el ascenso sea suave, no estresante. Para hacer esto, debe acostarse temprano para que la duración del sueño sea de al menos 8 horas, es mejor reemplazar la alarma con una melodía agradable, aumentando gradualmente el volumen. Puede comprar un despertador "ligero" que imite el amanecer: tal despertar se considera el más fisiológico.

Durante el embarazo, es recomendable no descuidar un desayuno completo. Con toxicosis, se recomienda comer en porciones pequeñas, la comida debe estar tibia, ya que la comida muy caliente o fría irrita la mucosa gástrica y puede provocar un ataque de náuseas.

Por supuesto, los viajes largos al trabajo son absolutamente indeseables para las mujeres embarazadas. La cercanía y congestión del transporte público, hacinamiento, aglomeración, mayor riesgo de contraer infecciones respiratorias, especialmente durante la temporada de resfriados, son pruebas completamente innecesarias para una futura madre. Si es posible, debe ponerse de acuerdo con la gerencia y posponer el inicio de la jornada laboral para un momento posterior para evitar las horas pico.

Si llevas mucho tiempo, es más cómodo llegar al trabajo cómodamente en un coche particular, pero, por desgracia, nadie está a salvo de los atascos y accidentes.

En el caso de que el trabajo esté a poca distancia, aunque no dentro del alcance inmediato de la casa, especialmente si el camino pasa por patios verdes y plazas, y no por carreteras muy transitadas, se recomienda caminar a la oficina a pie: caminando a un ritmo moderado es una carga física útil, ayuda a sacudirse finalmente los restos del sueño y animarse.

Durante el embarazo, no olvide que una nutrición balanceada regular es uno de los requisitos previos para mantener la salud y un embarazo exitoso.

Muchas mujeres embarazadas que trabajan tienen mal hábito no cene, pero tome un refrigerio, dejando la comida principal (¡y la más abundante!) para la noche. Esto es completamente inaceptable durante el embarazo. Para las futuras madres que trabajan, se recomienda no omitir las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena, a las que puede agregar algunos refrigerios ligeros: segundo desayuno y merienda. Los platos deben elegirse no muy altos en calorías, dar preferencia a los cocidos al vapor, guisados, horneados, evitar alimentos grasos, salados, picantes, carnes ahumadas, bebidas carbonatadas dulces.

Hacer que su lugar de trabajo sea cómodo es una de las tareas más importantes. Los muebles de oficina ergonómicos (hechos teniendo en cuenta las características anatómicas y fisiológicas) previenen el dolor de espalda y la fatiga. Una silla de oficina debe tener un respaldo ajustable en inclinación, reposabrazos y ajuste de altura. Debajo de las piernas, puede usar un soporte especial, coloque una pequeña almohada debajo de la parte inferior de la espalda para aliviar la tensión muscular en las piernas y la parte inferior de la espalda, respectivamente. Para una futura madre, esto es especialmente cierto, ya que una mayor carga recae sobre el sistema musculoesquelético durante el embarazo, y una posición sentada prolongada puede provocar dolor de espalda, dolor de cabeza, calambres e hinchazón de las piernas.

Para evitar el síndrome del túnel carpiano, que a menudo se desarrolla cuando se trabaja en una computadora y se caracteriza por dolor, hinchazón, entumecimiento de la muñeca, los dedos, las manos no deben mantenerse sobre el peso, sino sobre la mesa.

Durante el trabajo sedentario durante el embarazo, para prevenir la hipodinamia, la congestión venosa en las piernas y la pelvis pequeña, haga un poco de calentamiento físico cada hora: camine, haga algunos ejercicios simples.

En la situación opuesta: cuando se trabaja con personal de larga data (peluquero, vendedor, etc.), la carga dinámica y estática en las articulaciones y los músculos aumenta significativamente y aumenta el riesgo de venas varicosas en las piernas. El embarazo en sí mismo predispone al desarrollo de venas varicosas, especialmente al estar de pie. En tales situaciones, el flujo de sangre se ralentiza, aumenta el estancamiento de sangre en las venas de las piernas. La prevención de la aparición de venas varicosas es la exclusión de estar de pie durante mucho tiempo y permanecer sobre las piernas, la posición elevada de las piernas durante el descanso, lo que mejora la salida de sangre venosa, el automasaje, fisioterapia, destinado a fortalecer y trabajar los músculos de las piernas - el "corazón periférico", que ayuda al movimiento de la sangre a través de las venas.

Para prevenir el dolor de espalda y las articulaciones, las mujeres embarazadas deben evitar movimientos que aumenten la carga en la espalda (es necesario agacharse para levantar algo del piso, forzando los músculos de los hombros, las piernas, pero no la espalda, es decir, intente ponerse en cuclillas, no agacharse; sentarse, apoyado en el respaldo de una silla; no sentarse "en gran escala", bruscamente, ya que esto afecta los discos intervertebrales; usar zapatos cómodos con tacones bajos; evitar estar de pie por mucho tiempo ). Para reducir la carga en la espalda y descargar las venas de las piernas, cuando esté de pie durante mucho tiempo, puede colocar una pierna en un banco pequeño o pararse. La pierna debe cambiarse periódicamente. Además, la futura madre necesita tomar descansos en el trabajo, en los que necesita sentarse, y es mejor acostarse, dándole a sus piernas una posición elevada.

La computadora se ha convertido en una parte integral de nuestra vida en general y de nuestro trabajo en particular. La tecnología informática moderna es muy segura, pero los factores de la influencia del campo electromagnético, la electricidad estática acumulada en el teclado, la pantalla, la carcasa de la unidad del sistema y el aumento de las cargas visuales permanecen incluso cuando se trabaja en los equipos informáticos más modernos. Está estrictamente prohibido que una mujer embarazada trabaje en una computadora durante varias horas sin descanso: cada hora es necesario apagar el monitor, hacer una pausa de 10 a 15 minutos en el trabajo, levantarse, estirarse.

Los gabinetes de equipos de oficina emiten al exterior una serie de sustancias que contienen flúor, cloro y fósforo que tienen un efecto adverso en el cuerpo humano. Además, las superficies del teclado, las unidades del sistema son acumuladores de polvo, lo que puede provocar alergias; Los microorganismos patógenos pueden acumularse en los microteléfonos de los teléfonos fijos, en el teclado de los equipos de oficina. El equipo de fotocopiado emite una serie de gases tóxicos, por lo que es mejor que las futuras madres eviten copiar en grandes volúmenes. La electricidad estática, los campos electromagnéticos, los productos químicos emitidos por los equipos de oficina pueden hacer que se sienta peor, provocar el desarrollo de dolores de cabeza, fatiga crónica y una inmunidad más baja.

Es recomendable tratar las superficies de teléfonos fijos, teclados de equipos de oficina periódicamente con toallitas húmedas antibacterianas, y también es necesario ventilar más a menudo la habitación en la que se trabaja.

Consejo 10Use Bluetooth para llamadas telefónicas

Menos llamadas telefónicas. La nocividad de los teléfonos móviles, que muchas personas a menudo tienen que usar en su trabajo, se ha hablado durante los últimos 15 años, cuando estos dispositivos entraron por primera vez en nuestras vidas. Hay evidencia de que con el uso prolongado de teléfonos celulares (por 10 años o más), la radiación electromagnética del teléfono puede causar tumores benignos del nervio auditivo, provocar dolores de cabeza y náuseas. Y aunque la introducción de estándares estrictos ha llevado al hecho de que solo se certifiquen dispositivos con muy baja radiación, se alienta a las futuras madres a usar dispositivos Bluetooth cuando hablan por un teléfono móvil. Se sabe que la potencia de radiación disminuye inversamente con el cuadrado de la distancia: por ejemplo, un aumento de la distancia de 2 veces conduce a una disminución de la radiación de 4 veces. Los expertos recomiendan no sostener el teléfono cerca del cuerpo innecesariamente. Cuando hable por teléfono, observe su postura. Una postura larga e incómoda (por ejemplo, con un tubo intercalado entre la oreja y el hombro) puede contribuir al dolor muscular, la exacerbación de la osteocondrosis de la columna cervical y el aumento de la fatiga, que es importante no solo durante el embarazo.

Consejo 11. Trabajar durante el embarazo no debería ser estresante.

Una alta concentración de hormonas del estrés (adrenalina, norepinefrina, cortisol), especialmente con una exposición prolongada al estrés crónico, tiene un efecto adverso sobre el bienestar de la futura madre, el curso del embarazo y la condición del bebé. La incapacidad de excluir entornos de trabajo crónicamente perturbadores pone en duda la capacidad de continuar trabajando en tales condiciones. La resistencia del cuerpo al estrés aumenta con la adherencia al régimen diario, el sueño adecuado adecuado, la actividad física moderada regular, que reduce el nivel de hormonas del estrés, una visión constructiva de las cosas, una actitud psicoemocional positiva general que reduce el resentimiento y la vulnerabilidad a estrés. Para evitar situaciones estresantes, use habilidades de gestión del tiempo, sintonice una solución positiva a los problemas, planifique sus asuntos si es posible para no provocar trabajos apresurados y presión de tiempo.

Por supuesto, no es fácil continuar trabajando durante el embarazo, pero el trabajo diario también tiene un lado positivo: es un incentivo para llevar un estilo de vida más activo, comunicarse, seguir cuidándose regularmente, lo que tiene un efecto positivo en el condición psicoemocional y física de la futura madre.

Teniendo en cuenta los posibles riesgos.

Varios estudios han demostrado que las mujeres que trabajan de pie durante mucho tiempo tienen un mayor riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso. Por lo tanto, muchos expertos no recomiendan que las futuras madres permanezcan de pie durante más de tres horas seguidas. Dicho consejo es especialmente relevante cuando el peso y el tamaño del útero aumentan significativamente y, en consecuencia, la carga sobre el sistema musculoesquelético y la posición prolongada pueden amenazar el curso exitoso del embarazo.

Cobrar por los ojos durante el embarazo
También debe recordar el descanso para los ojos, ya que cuando trabajan en una computadora, experimentan una mayor carga. Cada 30 minutos, debe cerrar los ojos durante 1-2 minutos, hacer varios movimientos circulares con los globos oculares en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, después de eso, moviendo alternativamente los globos oculares hacia la derecha, izquierda, arriba, abajo con fijación en posiciones extremas. El parpadeo frecuente le permite aliviar la fatiga visual, hidrata los ojos con lágrimas, evitando la sequedad de la córnea y la conjuntiva de la membrana mucosa de los ojos.

En la vida cotidiana, pocas mujeres piensan en qué postura tomar y cómo realizar tal o cual acción. Pero nuestra salud depende en gran medida de la posición del cuerpo. Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado al elegir una posición cómoda. La ubicación del cuerpo en el espacio determina no solo el bienestar de la futura madre durante este período difícil, sino que también afecta indirectamente el crecimiento y desarrollo del feto durante el embarazo.

Sobre la posición sentada durante el embarazo

Los expertos dicen: el mantenimiento a largo plazo de una posición sentada no beneficiará a una mujer embarazada ni a su bebé. En la posición sentada, solo un grupo muscular está trabajando constantemente, mientras que otros están relajados. Por eso no se recomienda a las mujeres embarazadas. trabajo sedentario en el que se requiere mantener una posición estacionaria durante mucho tiempo.

Efectos negativos del trabajo sedentario prolongado:

El mantenimiento a largo plazo de una posición sentada provoca una exacerbación de la osteocondrosis y el desarrollo de una hernia intervertebral. Con el tiempo, hay dolores en la región lumbar, molestias en las extremidades inferiores. Debido al deterioro del flujo sanguíneo, es posible que disminuya la presión arterial, dolores de cabeza y mareos. Todo esto empeora significativamente la condición de la futura madre e interfiere con el curso normal del embarazo.

El trabajo sedentario es un factor de riesgo para el desarrollo de venas varicosas de las extremidades inferiores y la pelvis pequeña. La probabilidad de desarrollar tales complicaciones aumenta en la segunda mitad del embarazo. El estancamiento resultante de la sangre en los órganos pélvicos conduce a la aparición de hemorroides, arañas vasculares y venas dilatadas en las piernas. Aumenta significativamente el riesgo de trombosis en venas patológicamente alteradas.

Los problemas serios surgen en la segunda mitad del embarazo después de las 24 semanas. Con una estadía prolongada en una posición sentada, aumenta la presión del útero en crecimiento sobre los órganos pélvicos y la columna vertebral. El flujo de sangre en la cavidad pélvica está alterado, el suministro de oxígeno y nutrientes al feto se está deteriorando. El trabajo sedentario permanente en el III trimestre es un factor de riesgo para el desarrollo de insuficiencia placentaria y otras complicaciones del embarazo.

Selección de poses

Posiciones cómodas para sentarse para mujeres embarazadas:

• Opción número 1. Sentado en una silla, apoye la espalda contra un soporte. Asegúrese de que su espalda esté ajustada contra el respaldo de la silla. El cuello y los hombros en este momento deben estar en el mismo eje que la columna vertebral. Los pies deben estar rectos con apoyo en los dedos de los pies y los talones.
• Opción número 2. Siéntese en el asiento sin tocar su respaldo con la espalda. Colóquese de modo que sus glúteos descansen completamente sobre el asiento. Relájate: no debe haber tensión en piernas y glúteos.
• Opción número 3. Siéntate con las piernas cruzadas (turco). Arregle para que el peso del cuerpo caiga sobre los isquiones. Cuida tu postura: la espalda debe estar recta, la cabeza y el cuello deben estar en el mismo eje que la columna vertebral. La pose es adecuada para sentarse en el suelo, sofá u otra superficie ancha y plana.

Las posturas propuestas se consideran las más fisiológicas. No interfieren con el flujo sanguíneo normal en los órganos pélvicos, contribuyen a una distribución uniforme de la carga en los músculos y ligamentos, ayudan a mantener la postura y se relajan por completo. Tales posiciones no interfieren con el curso normal del embarazo y el desarrollo fetal.

Aspectos Importantes

Al elegir una posición cómoda para sentarse, debe tener en cuenta los siguientes puntos:

1. En una posición sentada en una silla, las piernas deben llegar completamente al piso, descansar contra la superficie con la punta y el talón. No debe cruzar las piernas, doblarlas debajo de usted o pasar una pierna sobre la otra.
2. El asiento para la futura madre debe ser moderadamente duro y no caer bajo su peso.
3. Para mayor comodidad, puede colocar un rodillo o una almohada debajo de la región lumbar. Las almohadas especiales para mujeres embarazadas acudirán en ayuda de la futura madre, diseñadas para aliviar la carga de la columna vertebral.
4. En la posición turca, debes controlar cuidadosamente tu bienestar y la sensación en tus piernas. No acostumbrados a tal posición, las piernas se entumecen, aparecen sensaciones desagradables en forma de hormigueo, entumecimiento.
5. De vez en cuando debe cambiar de posición, levantarse, caminar por la habitación.
6. La colocación conveniente de las manos es la clave para la comodidad. Las manos deben estar relajadas. En una posición sentada en una silla, las manos pueden doblarse frente a usted sobre las rodillas, colocarse sobre una mesa o apoyabrazos.

Qué no hacer

• cruzar una pierna;
• Cruza tus piernas;
• sentarse con apoyo solo en calcetines;
• flexible;
• arquea tu espalda;
• centrarse en el lado derecho o izquierdo;
• durante mucho tiempo estar en una posición turca (sentado sobre las nalgas con las piernas cruzadas);
• siéntate con las piernas dobladas debajo de ti;
• ponerse en cuclillas.

Medidas de seguridad

No se recomienda que las mujeres embarazadas permanezcan en una posición fija durante mucho tiempo. Cada 30-45 minutos debe tomar un descanso: levantarse, cambiar de posición. Después de 30 semanas, se requerirá un descanso cada 15-20 minutos o según sea necesario.

Al cambiar de posición, debes hacer gimnasia simple:

• Camina descalzo por el suelo.
• Aprieta y suelta los dedos de los pies rápidamente.
• Trate de agarrar un objeto pequeño del piso con los dedos de los pies.
• Haz algunos movimientos circulares lentos con los pies.
• Ruede desde el talón hasta los dedos de los pies y viceversa hasta que desaparezca la tensión en los pies.

No estará de más calentar para otros grupos musculares.

La primera y principal recomendación de los ginecólogos para todas las mujeres que tienen un hijo es la ausencia de inquietud y descanso ante el primer signo de fatiga. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de las mujeres combinan el embarazo y el trabajo, pero no todas tienen la oportunidad o el deseo de ajustar su horario o responsabilidades a las nuevas condiciones. Alguien teme las miradas de soslayo de superiores y compañeros, algunos dan todas sus fuerzas a su trabajo favorito, olvidándose del sueño y el descanso, otros se enfocan en ganar dinero para que después del parto puedan recuperarse tranquilas y cuidar al niño.

El estrés, el trabajo insalubre, los turnos nocturnos, el madrugar y las prisas son innegablemente perjudiciales para la salud de la madre y del feto, mientras que trabajar en condiciones normales y con un horario que permita descansos ayuda a distraer de las ansiedades y miedos comunes durante el embarazo. ¿Cómo construir una relación con el empleador para que no tenga que elegir entre el embarazo y el trabajo? ¿Qué derechos y obligaciones tienen las futuras madres y cuáles los empleadores?

El Código del Trabajo prevé garantías especiales para las mujeres embarazadas para proteger a esta categoría de trabajadores, poco querida por los empleadores. Esto se aplica no solo a los empleados, sino también a aquellos que recién ingresan a la Nuevo trabajo, ya que el embarazo no puede ser motivo de denegación del ingreso. Tales mujeres no pueden ser puestas en libertad condicional.

Muchos empleadores se aseguran escribiendo una condición sobre esto en un contrato de trabajo, sin embargo, para las mujeres embarazadas, este artículo será ilegal. Esto también se aplica a los casos en que el empleado está en un puesto al final del período de prueba.

En cuanto a la licencia en el trabajo, el Código del Trabajo garantiza a las mujeres durante el embarazo los siguientes derechos:

1. La próxima licencia se puede conceder de acuerdo con el cronograma, ya sea inmediatamente antes de la licencia de maternidad o inmediatamente después de ella. Además, pueden tomarlas aquellas mujeres cuya experiencia en la empresa sea inferior a seis meses, mientras que en el caso general, los empleados pueden irse de vacaciones solo después de 6 meses de trabajo.
2. Es imposible retirar a un empleado de las vacaciones, incluso si ella está de acuerdo.
3. Es inaceptable compensar las vacaciones no utilizadas con dinero, una mujer embarazada debe darse cuenta por completo.
4. La licencia de maternidad se concede por 140 días (en el caso general), 156 (si ), 160 (si vive en un territorio radiactivo) o 184 (si ) días. Comienza con 70 días de anticipación (generalmente), 90 (para quienes viven en un área radiactiva) o 84 (para embarazo múltiple) días antes de la entrega. La duración de la licencia no depende de la antigüedad en el servicio, puesto, salario u otros factores similares. Durante el embarazo, se paga después de la concesión de una licencia por enfermedad de acuerdo con las leyes federales, con base en los ingresos diarios promedio en el trabajo, y la fuente de fondos es el Fondo de Seguro Social, y no el empleador. Si una mujer decide trabajar incluso a los 8-9 meses de embarazo, recibe un salario, pero no un beneficio, se acumula solo después de irse de vacaciones.

Las condiciones de trabajo

El Código del Trabajo prevé la posibilidad de flexibilizar los requisitos de los resultados y modo de trabajo al confirmar el embarazo de una empleada, esto incluye la reducción de los estándares de producción o la transferencia a otro trabajo manteniendo las ganancias promedio. Si tal transferencia tomó algún tiempo, durante este período la mujer es liberada del trabajo con la preservación del salario promedio. La base es un certificado médico o una declaración de la propia empleada.

Otra causa común de preocupación es la seguridad. En cuanto a la influencia específica de la tecnología, los científicos no tienen una opinión inequívoca sobre la acción de la radiación y los campos electromagnéticos, pero varias enfermedades oculares debido al voltaje constante son un problema muy real. De acuerdo con la ley - SanPiN de 2003, el tiempo de trabajo en una computadora durante el embarazo está limitado a 3 horas por turno, sin embargo, pocas personas lo saben.

Características del trabajo durante el embarazo.

Durante el embarazo, las leyes prevén la eliminación de un horario de trabajo pesado.

Dichos empleados no deben participar:

• en la noche;
• tiempo extraordinario;
• método de cambio;
• en días festivos y fines de semana;
• en viajes de negocios.

Sin visitas periódicas clínica prenatal y otros exámenes médicos, ni un solo embarazo está completo. El empleador está obligado a permitir que el empleado visite médicos y realice pruebas, y se mantienen los ingresos promedio para este período.

Si todo está claro con la actividad física y las condiciones laborales nocivas, ¿es posible realizar trabajos sedentarios durante el embarazo? Dados los cambios en el cuerpo, esto puede estar plagado de estancamiento de sangre en la pelvis y un aumento en la carga sobre los discos intervertebrales. Estas consecuencias del trabajo sedentario durante el embarazo se pueden evitar eligiendo la silla adecuada, haciendo pausas de 15-20 minutos cada hora y olvidándose de la posición de piernas cruzadas.

A solicitud de la empleada, se le debe asignar un horario de medio tiempo o jornada parcial. En condiciones normales, tal régimen se establece por acuerdo de las partes, pero en el caso de una mujer embarazada, su demanda unilateral es suficiente.

¿Cuándo debo traer un certificado de embarazo?

La evidencia de embarazo para el empleador es un certificado de la clínica prenatal. Este documento se obtiene sólo si es necesario. Si un empleado no tiene, por ejemplo, horas extras, turnos de noche, condiciones perjudiciales, y el empleador la deja ir a exámenes médicos sin ningún problema y no planea despedirla, entonces puede prescindir de un certificado.

Por otro lado, para el traslado a otras condiciones u horarios de trabajo, así como en caso de situaciones discutibles, es necesario lo antes posible. En el trabajo, se debe registrar un certificado de embarazo inmediatamente después de recibirlo.

El embarazo cambia la actitud de la mujer hacia sí misma y hacia el trabajo. No todas pueden soportar el ritmo de vida anterior, el cuerpo se reconstruye, lo que provoca somnolencia, problemas de memoria y mala salud, y el trabajo físico durante el embarazo se vuelve especialmente difícil. Por otro lado, el embarazo no es una enfermedad, y la futura madre bien puede seguir viviendo como está acostumbrada, pero con algunos matices.

Recuerde, su tarea principal es dar a luz al niño, y el estrés, el exceso de trabajo, la falta de sueño traen complicaciones para la salud de la madre y el feto. No se esfuerce demasiado, ni física ni mentalmente. Siéntase libre de relajarse, comer, salir. Solicite una jornada laboral reducida u otras condiciones de trabajo si es necesario. Esto puede ser problemático, por ejemplo, cuando se trabaja en jardín de infancia durante el embarazo, solo se le puede ofrecer un turno reducido con la preservación de todas las funciones, sin embargo, si es necesario, puede pedirle al ginecólogo que lo envíe de baja por enfermedad.

El embarazo en sí no es una contraindicación para trabajar, pero en algunos casos el ginecólogo puede insistir en la necesidad de un tratamiento hospitalario o ambulatorio. , como manchado, dolor, falta de movimiento: esta es una razón para abandonar todos los asuntos laborales, sin importar cuán importantes puedan ser.

Cuándo contar en el trabajo sobre el embarazo, cada mujer decide por sí misma, teniendo en cuenta todos los pros y los contras. Si no desea la atención de sus colegas, tiene miedo de los problemas o el trabajo implica mantener su apariencia, puede ocultar su condición con ropa durante los primeros 3-4 meses, sin embargo, será difícil hacerlo.

Si anuncia su embarazo en las primeras semanas, trate de mantener un equilibrio entre las capacidades cambiantes de su cuerpo y los requisitos profesionales. En pocas palabras, si bajo el pretexto del embarazo transfieres todo tu trabajo a colegas de la oficina, es poco probable que mantengas buenas relaciones con ellos, y tu reencuentro con el equipo después de la baja por maternidad será muy complicado.

Los empleadores suelen ser reacios a contratar mujeres embarazadas. Por esta razón, no tienen derecho a rechazar un puesto, pero la motivación puede ser diferente. Si obtiene un nuevo trabajo, es mejor ocultar el embarazo; en cambio, intente demostrar que es un especialista competente y un empleado responsable; esto ayudará a mantener las relaciones con el empleador y le dará la oportunidad de regresar tranquilamente a este puesto después de la maternidad. abandonar.

Despido y reducción

Mucha gente sabe que una mujer embarazada no puede ser despedida o despedida. Incluso si el empleador en el momento de la decisión no sabía sobre la condición del empleado, puede recuperarlo fácilmente a través de la corte. Sin embargo, esta declaración es válida solo cuando se ha celebrado con ella un contrato de trabajo indefinido.

Situaciones en las que una mujer aún puede perder su trabajo:

1. Liquidación de la organización o terminación de la IP.
2. Contrato de trabajo de duración determinada. Si se concluye por la duración de la ausencia de otro empleado, el empleador está obligado a ofrecer otras vacantes adecuadas a las condiciones de trabajo. Si el traslado no es posible, la mujer será despedida. Si un contrato de trabajo a término fijo no está "vinculado" al regreso de otro empleado al trabajo, entonces se extiende hasta el final del embarazo o la licencia de maternidad, y el empleado debe proporcionar la confirmación de su condición (certificado de un ginecólogo) en la solicitud del empleador.

Regreso al trabajo después de tener un bebé

La solicitud de licencia de maternidad o licencia parental indica la duración del período de ausencia de una mujer del trabajo, y después de que finaliza, tiene derecho a volver a trabajar en el mismo puesto. Una mujer puede interrumpir sus vacaciones e irse temprano escribiendo una declaración de su empleador. Ella conserva su beneficio y tiene derecho a un día más corto.

En la mayoría de los casos, surgen dos problemas principales: la presencia de un niño pequeño y la necesidad de acostumbrarse a trabajar nuevamente. Para las madres jóvenes, las leyes prevén algunas concesiones: jornadas laborales reducidas, vacaciones, días de enfermedad, pero habrá que dedicar tiempo y esfuerzo al restablecimiento de las cualificaciones profesionales y la adaptación.

No es ningún secreto que no todo el mundo sigue las leyes. Si te encuentras con un empleador sin escrúpulos, no entres en conflicto y cálmate. Su tarea durante el embarazo es salvar sus nervios y fuerzas, y la inspección del trabajo, el tribunal, la fiscalía o, en algunos casos, una organización superior se ocupará de las violaciones en el trabajo. En la mayoría de los casos de conflicto, la ley está del lado de las mujeres embarazadas.

Vídeo útil sobre el trabajo durante el embarazo y la baja por maternidad

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La vida moderna es difícil de imaginar sin una computadora. Y muchas embarazadas trabajan en el teclado hasta el propio decreto. Sí, y en casa suelen salir a redes sociales y navegar por varios sitios web. Sin embargo, las futuras madres especialmente atentas comienzan a preocuparse: ¿afectará esa “comunicación” con la tecnología su embarazo y la salud del bebé?

Influencia y posible daño de una computadora durante el embarazo.

Muchas personas de los alrededores (especialmente representantes de la generación anterior), lejos de comprender el funcionamiento de la tecnología, suelen asustar a una mujer embarazada con la influencia dañina de una computadora: supuestamente puede causar todo tipo de problemas: desprendimiento de placenta, malformaciones en un niño, e incluso aborto espontáneo. Sin embargo, estas "historias de terror" no tienen justificación científica. Un monitor en funcionamiento crea un campo electromagnético a su alrededor, pero, como aseguran los científicos, no afecta la fisiología humana, incluido el aparato genético.

En cualquier caso, esta opinión no se puede refutar, ya que la generación de niños que fueron concebidos y nacidos en las condiciones del progreso tecnológico aún no ha crecido.

Aunque un monitor en funcionamiento crea un campo electromagnético a su alrededor, según los científicos, no afecta negativamente al cuerpo.

De hecho, cuando se trabaja en una computadora, no es la radiación en sí misma la que puede causar daño, sino la organización incorrecta del proceso en sí, el lugar de trabajo:

1. Durante el embarazo, la circulación de una mujer cambia, incluido el ojo. La carga sobre los órganos de la visión aumenta por sí sola, y una permanencia prolongada frente a la computadora puede agravar este proceso (ojos secos, progresión de la miopía, cambios en el fondo de ojo, etc.).
2. La gente suele trabajar sentada frente a la computadora. Una estancia prolongada en esta posición provoca el estancamiento de la sangre en los órganos pélvicos. Como resultado, el útero está peor abastecido de sangre, lo que afecta negativamente al feto. La misma razón a menudo conduce al desarrollo de hemorroides (las mujeres embarazadas ya están predispuestas porque el útero en crecimiento presiona el recto contra la pelvis), venas varicosas y estreñimiento frecuente.
3. Las futuras madres inevitablemente aumentan de peso, el centro de gravedad de su cuerpo se desplaza hacia adelante. Como resultado, aumenta la carga en la columna vertebral, se ve agravada por la deficiencia de calcio en el cuerpo. Una posición sentada y una postura incómoda durante mucho tiempo (especialmente en las últimas semanas) provocan el desarrollo de osteocondrosis y otras enfermedades de la columna vertebral y las articulaciones.
4. Trabajar en una computadora, especialmente en la oficina, a menudo implica una estadía prolongada en una habitación mal ventilada. Y el oxígeno es extremadamente importante para la futura madre y el niño.
5. El sobreesfuerzo mientras se trabaja en una computadora está plagado de estrés constante.

Video: radiación de computadoras y otros equipos y su efecto en el embarazo.

Reglas para trabajar en una computadora para mujeres embarazadas.

Dadas las consecuencias que puede provocar una mujer embarazada durante mucho tiempo en la computadora, por supuesto, es deseable que reduzca el tiempo que pasa frente a la pantalla del monitor. Los médicos no dan instrucciones claras al respecto, aunque algunos recomiendan limitarse a 3-4 horas. Sin embargo, cuando se trata de trabajo, esto no siempre es posible.

Durante mi embarazo fui empleada de una institución estatal (trabajé en uno de los departamentos de la universidad). Una gran cantidad de trabajo estaba conectado con la computadora. Al registrarme, le expliqué la situación a mi ginecóloga y ella me entregó un certificado de transferencia a trabajo ligero. El jefe lo tomó con bastante lealtad, y el tiempo que quedaba antes del decreto, pasé muy poco tiempo en el monitor. Sin embargo, la situación es bastante diferente para las mujeres que trabajan para comerciantes privados, especialmente de manera extraoficial.

Algunos trabajos están casi totalmente relacionados con la informática.

Entonces, si el trabajo de la futura madre está conectado a una computadora, entonces debe organizar el flujo de trabajo de tal manera que minimice las consecuencias negativas.

Medidas para ayudar a salvar su vista:

1. La distancia del monitor a los ojos debe ser de al menos 50 cm.
2. Es deseable que se ubique una ventana o una fuente de luz adicional en el costado (o detrás) del teclado.
3. Mientras escribe, es mejor mirar el teclado, no el monitor.
4. Compra gafas especiales antirreflejantes: reducen la fatiga visual.
5. Cada 15-20 minutos, debe tomar un descanso del trabajo para que sus ojos descansen. En este momento, se realiza gimnasia visual simple.

Las gafas antideslumbrantes ayudan a reducir la fatiga visual

Desde mi propia experiencia, puedo decir que las gafas antideslumbrantes son realmente algo muy útil. El monitor en ellos no se ve tan brillante y el trabajo es mucho más cómodo. Los ojos están mucho menos cansados, incluso cuando trabaja en la computadora durante mucho tiempo.

Cómo descargar la columna vertebral y prevenir la estasis de sangre:

1. Mientras trabaja en la computadora, trate de mantener la espalda recta, elija una silla cómoda de acuerdo a su altura.
2. Periódicamente, debe cambiar su postura, mover sus extremidades. Las patas debajo de la mesa deben tener espacio para moverse: se deben quitar las cosas innecesarias. De vez en cuando, puede hacer un ejercicio simple: transferir el peso al talón o al dedo del pie. Puedes poner un pequeño banco debajo de tus pies.
3. Las manos no deben mantenerse en peso: los codos se pueden poner en los reposabrazos de la silla y los cepillos en la mesa.
4. Al menos cada media hora, una mujer embarazada debe levantarse y estirar su cuerpo: estirarse, darse la mano, hacer ejercicios para los músculos del cuello, etc. (con el tiempo esto se puede combinar con gimnasia visual).

En cuanto a permanecer frente a la computadora en una habitación mal ventilada, es recomendable que la futura madre salga al aire libre varias veces al día (aquí es donde puede hacer los ejercicios anteriores). Esto compensará la falta de oxígeno, para evitar la tensión nerviosa. Si tales pausas no son posibles, puede dar un paseo tranquilo por la calle durante la hora del almuerzo y después del trabajo.

Si una mujer embarazada trabaja para computadoras, entonces las caminatas al aire libre son especialmente necesarias para ella.

Si en el trabajo, la futura madre se ve obligada a pasar mucho tiempo en la computadora, entonces al menos necesita sentarse en casa menos frente al monitor. Es mejor reemplazar la comunicación en el foro con reuniones reales con amigos, y se pueden encontrar impresiones interesantes no solo en Internet.

En casa, es mejor reemplazar una computadora de escritorio con una fuente de alimentación con una computadora portátil: esto reducirá la cantidad de ondas electromagnéticas. En este caso, no es necesario colocar el dispositivo sobre las rodillas para evitar el contacto directo con el vientre en crecimiento y los órganos reproductivos.

Opinión de expertos sobre cuánto pueden trabajar las mujeres embarazadas en una computadora

El Dr. E. O. Komarovsky (experto en embarazo, parto y lactancia) cree que el peligro que representa la computadora es insignificante y, lo más probable, simplemente no existe. El daño proviene precisamente del estilo de vida pasivo de una mujer embarazada: acostada prolongada, sentada en una posición. Esto es lo que una futura madre debe evitar.

Lo principal, al fin y al cabo, es que la comunicación con una computadora se alterna con la actividad física, caminar, hacer gimnasia, etc. En este aspecto, una computadora para una mujer embarazada es tan dañina como un sofá, la televisión, tejer y jugar a las damas.

E. O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html