Традиционная диета. Разные диеты. Хлеб и изделия из муки

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на традиционную диету для похудения.
Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.
И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы "правильного" питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,
все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно. Успехов и похудения вам, женщины!

Неделю (или 10 дней) каждый день надо есть одно и то же, по выбранному варианту. Меню диеты предусмотрено несколько:

Первый вариант: 1-й зaвтpaк. Стакан несладкого чая или чашка черного кoфe. 2-й зaвтpaк .45 г сыра. Обед. Яйцо, сваренное вкрутую,
125 г мяса(говядина) (отварного),
25 г сыра. Ужин. 125 г мяса(говядина).
Овощной caлaт на растительном масле.

Другой вариант:

Завтрак - чай или кофе.
Второй завтрак - 1 яблоко, 1 вареное яйцо.
Обед - 30 г сыра, небольшой кусочек вареного мяса.
Ужин - стакан кефира.

Еще вариант:

Первый завтрак - 1 враеное яйцо, чай или кофе.
Вторй завтрак - нежирны творог, кефир или стакан овощного сока.
Обед - 150 г нежирного мяса, птицы или рыбы, салат из сырых овощей с лимонным соком, несладкий фрукт или 1 50 г любых ягод.
Ужин - травяной чай.
Перед сном выпить 200 г. отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Иногда рекомендуют в добавление ко всем этим варинатам в течение дня съедать три грейпфрута, ибо они способствуют расщеплению жира.Через семь дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг.
Если вы все еще не в норме, чepeз две недели повторите диету

Конечно же, питаться подобным образом нельзя людям до 18 лет и в преклонном возрасте, женщинам в периоды беременности или ее планирования, кормления грудью.
Табу для соблюдения этой методики - заболевания кишечника и желудка, атеросклероз, гипертония, нарушения функционирования почек, любые хронические заболевания в период обострения.
Не стоит питаться предложенным образом и тем, кто занимается спортом, тем более профессиональным.
Очень желательна консультация с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения такой диеты.

Достоинства традиционной диеты:

Как гласят отзывы похудевших, после диеты кожа не обвисает, а «собирается». Так что, вероятно, ваше тело станет не только стройным, но и, что немаловажно, привлекательным и подтянутым.
При соблюдении описанной методики организм самоочищается от шлаков и прочих компонентов, которые могут нанести ему вред.
Очень привлекательным для худеющих является то, что на такой обычной диете можно скинуть ощутимое количество килограмм и разительно преобразить свою фигуру.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

Картофельная диета
Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока. В обед съесть 300 граммов картофеля (пюре). Вечером съесть салат из 250 грамм вареного картофеля, одного яйца, сваренного вкрутую, щепотки соли, растительного масла, щепотки черного перца. Используя диету, необходимо принимать минералы и витамины. Данная “картофельная диета” вполне приятна и сытная, без особых дискомфортных ощущений. Итог “картофельной диеты” - за одну неделю теряется от трех до четырех килограмм.

Динамическая диета
Суть “динамической диеты” - возможность организма пополнять запас энергии, разрушая накопившиеся жировые клетки. Утром выпивается один стакан фруктового свежего отжатого сока. В обеденное время съедается один (это может быть телятина или курица), немного овощей, минеральная вода - по желанию. Вечером выпивается один стакан горячего чая. Недостающие витамины пополняются за счет пищевых добавок (таблеток). “Динамическая диета” очень эффективна. Срок ее использования не более 7 дней.

Традиционная диета
Используется данная диета 7 дней. На завтрак выпивается одна чашечка кофе или чая (без сахара). Через 2-3 часа съесть 40 грамм сыра. На обед съедается до 120 граммов мяса (отварного), одно куриное яйцо, сваренное вкрутую и 20 грамм сыра (творог). На ужин съедается салат (овощной), немного растительного масла, 120 граммов мяса (отварного). На ночь выпивается один стакан отвара из мяты, чтобы ликвидировать нервное напряжение. Итогом “традиционной диеты” за неделю теряется от трех до четырех килограммов.

Гречневая диета
Довольно эффективная и интересная диета. Благодаря гречке организм насыщается, и в это же время очищается от шлаков. Гречка благотворно влияет на все процессы работы желудка. Рассчитана “гречневая диета” на две недели. После двух недель необходимо прервать диету на месяц. Суть “гречневой диеты” такова: гречку нужно кушать любыми порциями, но обязательно с минимальным количеством соли, без сахара. Пить можно любые напитки, главное чтобы они были малокалорийные, и можно в неограниченных количествах. Идеальный вариант - это минеральная вода или обычная чистая вода. Можно пить и кефир (с жирностью 1%) до одного литра в день. Диета не меняется все дни своего двухнедельного продолжения. Итог применения диеты - за две недели возможна потеря до двенадцати килограмм веса.

Восточная диета
Рассчитывается на период времени десять дней. Суть “восточной диеты” состоит в том, что это диета фактически белковая. Однодневный рацион белков в пище - 250-300 грамм. Объем выпиваемой жидкости за сутки не ограничен. Суточный режим приема пищи следующий. В 8 часов утра выпить один стакан чая или чашечку кофе (можно добавить в напиток один кусочек сахара). В 11 часов следует съесть яйцо, сваренное вкрутую, а также, исходя из вашего выбора и желания, или 8 свежих слив, или же 8 штук сушеного чернослива. В 14 часов съесть 200 грамм отварного постного мяса, одно яблоко или один апельсин, 100 грамм перетертой моркови или капусты. В 17 часов следует употребить одно яблоко или один апельсин, 30 грамм творога. В 20 часов выпить один стакан кефира. Итог применения данной “восточной диеты” - за десять дней уменьшение веса на три-четыре килограмма.

Ароматическая диета
Если есть желание похудеть за счет силы воли, то следует просто постараться поменьше кушать. Поэтому целый день нужно вдыхать приятные ароматы трав: ваниль, корицу и прочие. При приеме еды нужно стараться контролировать себя, вдыхать ароматы трав и употреблять пищу поменьше. Также желательно в одно и тоже время приступать к приему пищи, не пропуская точного времени. На ужин ничего не нужно есть, а только лишь вдыхать ароматы. Запахи притупят ваш аппетит, важно при этом напрягать терпение и силу воли. Для применения данной диеты подходят различные виды трав, разные виды ингаляторов, пряностей, экстрактов. В случае возникновения сильного , следует вдыхать травы почаще. Самым тяжелым этапом являются первые три дня диеты, далее уже становится гораздо легче. Необходимо менять используемые запахи, так как привыкание будет снижает эффективность похудения.

Методик похудения, известных под названием китайская диета, существует две. Первая рассчитана на 2 недели, вторая - всего на 5 дней. И, тем не менее, у обоих способов похудения есть много общих черт.

Особенности и принципы китайских диет

Традиционная китайская диета основана на следующих принципах:

отсутствие вредного питания, то есть тех продуктов, которые больше вредят организму, чем приносят ему пользу. Согласно этому принципу, в меню должно содержаться как можно больше овощей и фруктов (более 75% рациона), около 10% животного белка, а оставшаяся часть приходится на напитки, сладости и молочные продукты;
рацион должен включать как можно больше супов, ведь эти блюда в основном состоят из более или менее полезных продуктов, причём, именно в требуемой пропорции;
овощи должны быть основными ингредиентами для приготовления блюд;
кроме , стоит делать ещё и ;
при составлении меню должен соблюдаться примерно равный баланс жидких и сухих блюд;
пищу следует принимать не 3, а 4 раза в день.

Меню китайских диет для похудения

Двухнедельная китайская диета должна выглядеть примерно так:

на завтраки (первый и второй) употребляются каши или салаты, а также апельсины (можно в виде сока);
обед состоит из овощных салатов и риса;
ужин должен состоять из рыбы, грибов или креветок.

После ужина выпивается рюмочка саке (или просто водки, если перевести диету в российские условия).

Пятидневная китайская диета ещё проще:

первый завтрак состоит из варёного яйца, подсушенного хлеба и кофе;
на второй завтрак можно съесть плавленый сырок и 100 г зеленого горошка (можно консервированного), а также несладкий чай;
обед состоит из 200 г фруктов, 50 г нежирного отварного мяса и 150 г салата;
на ужин необходимо выпить стакан молока.

Эффективность китайской диеты и противопоказания к ней

Уже через неделю (или 5 дней, если речь о втором методе) применения китайской диеты становится заметен результат - до 5 кг потерянного веса. Правда, если вы гипертоник или беременная женщина, а также человек, которому по какой-либо причине противопоказан алкоголь, саке лучше не пить. Да и вообще, скорее всего, эта диета не для вас.

Людям, уставшим от диет, в которых присутствует огромное количество экзотических продуктов, следует обратить внимание на традиционную диету. Длительность ее всего одна неделя. За это время можно похудеть на три – четыре килограмма.

Эффективность такого питания обусловлена меню диеты. Принцип его заключается в увеличении количества белка и снижении – углеводов в повседневном рационе питания. Если результат окажется недостаточным, то можно повторить данную диету для похудения спустя две недели.

Меню диеты

В представленном меню диеты присутствуют те продукты и блюда, которые привычны каждому. А за счет увеличенного количества белков чувство голода не будет беспокоить на протяжении всего дня.

Первый завтрак – Чашка несладкого кофе либо чая с ломтиком лимона.

Второй завтрак – Небольшой кусочек сыра.

Обед – Пятьдесят граммов любого сыра, сто двадцать граммов мяса и одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин – Салат, приготовленный из сырых овощей с добавлением небольшого количества растительного масла и сто пятьдесят граммов любого нежирного мяса.

Перед отходом ко сну следует выпить стакан мятного настоя. Это позволит успокоить нервную систему и лучше спать.

Улучшить эффект от этой диеты для похудения можно, если начать . Достаточно начать больше ходить пешком и делать небольшую зарядку по утрам. Кроме того, следует помнить про прием , чтобы у организма не возникло нехватки каких – либо элементов.

Таким образом, обмен веществ будет работать на полную мощность, а организм не испытает стресса, ведь предложенный рацион менее калорийный, чем привычные дневные трапезы.

Многие женщины говорят о том, что именно при помощи традиционной диеты можно без особого труда сбросить лишние килограммы. Рацион данной диеты называют диетическим из-за преобладания в нем белковых продуктов.

Соблюдать традиционную диету следует 7 дней. За это время у вас есть возможность стать стройнее на 3-4 килограмма. Повторный курс диеты вы сможете начать только после 14-дневного перерыва. При традиционной диете вы должны помнить о питьевом режиме, то есть выпивать достаточное количество жидкости за один день. Рекомендуется пить не менее 2 л воды в день. Также пойдет на пользу дополнительное употребление витамина С.

Ваш рацион питания при традиционной диете будет вполне обычным. В него будут входить вареные яйца, отварное мясо, кофе, чай, сыр и овощной салат. Те женщины, которые привыкли начинать свой день с чашки кофе, могут не волноваться – этот продукт считается разрешенным в системе питания при традиционной диете. Но вы должны знать о том, что чай или кофе должны быть несладкими, то есть вам придется полностью отказаться от сахара. Разрешается пить зеленый чай, свежевыжатые соки. Опять-таки соки не должны содержать в своем составе сахар. Лучше отдавать предпочтение несладким сокам – грейпфрутовому или апельсиновому.

Сыр надо есть утром и днем. Вечером следует отказаться от приема данного продукта. На ужин рекомендуется отварить мясо. В качестве гарнира приготовьте овощной салат. Надо отметить, что овощи играют не последнюю роль в системе традиционной диеты в виду того, что в них содержится большое количество клетчатки, которая очень полезна для организма. Помимо всего прочего овощи являются источником полезных витаминов и микроэлементов. И все же, диетологи, придумавшие традиционную диету, рекомендуют дополнительно употреблять витамин С или даже специальные витаминные комплексы.

Придерживаясь традиционной диеты, завтракать вы должны чаем или кофе. При этом добавлять сахар в напитки категорически запрещено. На второй завтрак нужно съесть небольшой кусочек сыра. В обед вы должны съесть немного отварного мяса, сыр и 1 сваренное вкрутую яйцо. Ваш ужин будет состоять из 120 г отварного мяса и овощного салата, который лучше всего заправить растительным маслом. Перед сном можно также выпить отвар мяты. Так у вас есть возможность снять усталость и нервное напряжение.

После того, как вы закончите придерживаться традиционной диеты, вы сразу же увидите результат. Знайте о том, что повторять диету разрешается лишь в том случае, если вы не добились нужных результатов за один курс традиционной диеты.

Если вы хотите, чтобы результаты традиционной диеты вас порадовали, во время соблюдения диеты обязательно займитесь фитнесом или аэробикой. Будет хорошо найти время для проведения массажа. Диетологи говорят о том, что традиционную диету надо обязательно сочетать с антицеллюлитными процедурами, в основе которых лежит использование лекарственных трав.

Традиционная диета считается одной из самых простых и в то же время действенных систем похудения. Вы можете смело использовать традиционную диету, которая не относится к категории жестких диет, существенно ограничивающих привычный для вас рацион питания.

Традиционная диета видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.