Formación de habilidades para un estilo de vida saludable en escolares. Formación de habilidades para un estilo de vida saludable en los niños.

julia stasenko
El sistema de trabajo sobre la formación de habilidades para un estilo de vida saludable.

La tarea de los primeros la formación de una cultura de la salud es relevante, oportuna y suficientemente compleja. Cómo fortalecer y mantener la salud de nuestros niños? Cómo contribuir a la formación la cultura física del niño? ¿Cómo injertar? ¿Cuándo debería empezar esto? La edad preescolar es decisiva en formación fundamento físico y mental salud. Importante en esta etapa forma los niños tienen una base de conocimientos y una necesidad práctica percibida de sistemático cultura física y deporte.

El arte de vivir mucho consiste, ante todo, en aprender desde la niñez a cuidar de los propios salud. Lo que se pierde en la infancia es difícil de recuperar. Por lo tanto, la dirección prioritaria en la educación preescolar hoy es aumentar el nivel salud de los niños, desarrollar hábitos de vida saludables(Estilo de vida saludable, así como una necesidad constante de ejercicio regular.

Salud no es solo la ausencia de enfermedad, es un estado de optimo actuación, retorno creativo, tono emocional, lo que crea las bases para el futuro bienestar del individuo.

El estudio de los problemas de los niños. salud es de especial relevancia hoy en día.

Problemas de conservación salud de los niños, injerto habilidades de estilo de vida saludable, creando condiciones encaminadas a fortalecer salud, preservación salud física, mental y espiritual, son muy relevantes hoy en día. Moderno la vida nos pone delante, maestros, muchas tareas nuevas, entre las que hoy se encuentra la preservación salud la generación naciente. Sólo en la edad preescolar es el momento más propicio para desarrollando los hábitos correctos, que, combinado con enseñar a los niños en edad preescolar el método de mejora y preservación y preservación salud conducirá a resultados positivos. Que se debe implementar en preescolar. educativo institución de acuerdo con el Estándar Educativo del Estado Federal para el desarrollo físico.

Por lo tanto, las principales tareas para fortalecer salud niños en jardín de infantes son:

1. formación tienen ideas sobre salud como uno de los principales valores vida.

2. formación de un estilo de vida saludable.

Los maestros deben enseñar al niño la elección correcta en cualquier situación, solo útil para salud y renuncia a todo lo que es dañino. Inculcar en un niño desde una edad temprana la actitud correcta hacia su salud, un sentido de responsabilidad por ello.

Estas tareas deben resolverse mediante la creación de un sistemas para preservar el bienestar físico, mental y social del niño.

En su trabajar Presto especial atención a los siguientes componentes. estilo de vida saludable:

1. Educación física, paseos.

2. Una nutrición adecuada asegura el curso normal de los procesos de crecimiento y desarrollo del organismo, así como la conservación salud, es de gran importancia para el desarrollo del organismo del niño, en la prevención y tratamiento de muchas enfermedades.

3. Cumplimiento de las normas de privacidad higiene: endurecimiento, creación de condiciones para un buen sueño (antes de acostarme, debo ventilar la habitación, realizar higiene procedimientos: lavarse con agua fría, enjuagarse la boca).

4. Nutrición racional.

siguiente factor estilo de vida saludable

5. Endurecimiento.

casi todo el mundo sabe dicho: "El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos"Y, de hecho, el uso de estas fuerzas naturales de la naturaleza, el uso razonable, racional, conduce al hecho de que una persona se endurece, resiste con éxito los factores ambientales adversos: hipotermia y sobrecalentamiento. Endurecimiento - remedio efectivo fortificaciones salud humana.

6. GCD, conversaciones ( "Comer bien hablar", "Alimentos más saludables", Qué comer si quieres ser fuerte, "Explorando tu cuerpo", y otros). Yo uso los siguientes métodos nosotros: memorizar poemas; simulación de diversas situaciones; consideración de ilustraciones, trama, imágenes temáticas, carteles, juegos de rol; juegos didácticos.

El éxito y la eficiencia del endurecimiento son posibles sólo si se cuenta con una serie de principios:

gradualidad;

- sistemático;

Complejidad;

Contabilización de las características individuales.

Cultura Física bienestar actividades de grupo incluyen mí mismo:

ejercicio mañanero (diariamente);

educación Física;

dedo, gimnasia visual (diariamente durante las horas pico)

caminar sobre colchonetas de masaje (descalzo);

despertar gimnasia

respiración, gimnasia en las clases correspondientes)

acupresión

paseos con la inclusión de juegos al aire libre;

ejercicio y descansos (en actividades sedentarias, diariamente);

liberación emocional, relajación;

Estoy seguro de que ni una, ni siquiera la mejor cultura física trabajo de salud no podrá dar plenos resultados si no se soluciona junto con la familia. Para trabajar con los padres en un grupo enmarcado rincón de los padres información sobre la formación de habilidades para un estilo de vida saludable en los niños. Estas son consultas para tema: « Formación de las bases de un estilo de vida saludable en preescolares Lo que los padres tienen que saber Cómo ayudar a evitar un resfriado a alguien que a menudo está enfermo; "Sobre la postura correcta"; "La importancia de las vitaminas para el crecimiento y desarrollo del niño" y otros.

Conclusión

El principal objetivo de la sociedad moderna es formación de hábitos de vida saludable, la creación de todas las condiciones necesarias y favorables, a partir de los más jóvenes edad preescolar para el futuro saludable y personalidad físicamente fuerte.

Para lograr este objetivo, es necesario forma preescolares tienen el conocimiento de cómo mantener y fortalecer su salud, habilidades de estilo de vida saludable, formación necesidades y deseos de mejorar su desempeño salud porque lo más valioso de una persona es vida, Lo más valioso vida - salud.

Preocuparse por formación de hábitos de vida saludable el niño debe comenzar por asegurar una rutina diaria claramente establecida, crear condiciones higiénicas óptimas, una nutrición adecuada, realizar ejercicios matutinos diarios, endurecer el cuerpo, lo que contribuye a una adecuada formación cualidades físicas del cuerpo del niño, la prevención de diversas enfermedades.

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Trabajo integral sobre la formación de un estilo de vida saludable en las instituciones educativas preescolares. La enfermedad no se presenta de repente, está separada de la salud por una serie de estados funcionales que se encuentran en el límite entre la norma y.

Experiencia laboral

Irina Malinovskaya

Salud es uno de los valores humanos más importantes. Bueno salud es un requisito previo para el trabajo altamente eficiente, la actividad creativa, la autoexpresión más completa del individuo. Salud- esta es una actividad armoniosa activa de todos los órganos y sistemas del cuerpo. La violación de la armonía de la interacción conduce a diversos tipos de complicaciones, la aparición de la enfermedad.

En condicion salud una persona está influenciada por muchos factores: herencia, condiciones ambientales, atención médica, condiciones y estilo de vida de las personas.

En los últimos años, han surgido factores adicionales que afectan negativamente salud creciendo generaciones: uso excesivo de ayudas técnicas de formación, incluidos los ordenadores personales, nutrición insuficientemente equilibrada y nutritiva, estrés psicoemocional, reducción de la duración del sueño, reducción de la actividad física y del tiempo al aire libre, condiciones ambientales, entorno social agresivo.

Los niños son una parte especial de la población, que se caracterizan por una especial vulnerabilidad y sensibilidad a las influencias ambientales. Niño preescolar saludable, dicen los pediatras, es alegre, activo, inquisitivo, resistente a los factores ambientales adversos, resistente y fuerte, con un alto nivel de desarrollo físico y mental. Indicadores salud de los niños determinar el estado no solo de los problemas médicos, sino también pedagógicos, sociales y económicos de la sociedad. Ahorrar salud la generación más joven en el proceso de obtener educación Esta es una tarea de Estado de la que depende el futuro de la nación.

Niño - preescolar aprende todo en acción. En una acción objetiva real, es a la vez teórico, conocedor del mundo, y practicante, este mundo transformador. Conocimiento básico estilo de vida saludable, habilidades y habilidades de conservación, mantenimiento y fortalecimiento salud recibido en edad preescolar, son la base formación de las bases de un estilo de vida saludable. Por lo tanto, un eslabón importante en el trabajo del jardín de infancia es el valeológico. educación preescolar, es decir, aprender niños de preescolar maneras de fortalecer y mantener salud durante el cual dominarán el sistema de conocimiento científico y habilidades cognitivas y habilidades, cultura salud personal.

fortalecimiento salud- una de las principales actividades del docente de la institución educación preescolar. El requisito primordial aquí es que el nivel de salud de los niños, contribuir a su aumento, a través de un sistema de trabajo bien pensado, incluida la educación física - actividades recreativas, régimen higiénico, clima psicológico, individualización de todos los momentos del régimen.

El sistema de conocimientos y habilidades que preescolar mayor recibirán en el desarrollo de sus actividades, divulgadas en el plan de estudios la educación de la primera infancia en los campos educativos"Cultura Física", "Niño y sociedad", "Niño y Naturaleza". Proporcionan la implementación de tales instrucciones. proceso educativo como la crianza hijos de la conciencia que el hombre es parte de la naturaleza y de la sociedad; establecimiento de relaciones armoniosas niños con vivir y naturaleza inanimada; cultivar hábitos de higiene personal; endurecer al niño y aumentar su actividad física; prevención y eliminación de malos hábitos.

El propósito de nuestro trabajo es la formación de la comprensión de los preescolares sobre el valor de la salud persona y las formas de lograrlo a través de un razonable Estilo de vida, asistencia en el descubrimiento y la realización de los potenciales naturales de cada alumno, creando una necesidad sostenible para preservar su propio salud y bienestar de los demás.

Al implementar el plan de estudios, es especialmente importante no solo transferir conocimientos y forma habilidades prácticas y habilidades pero también enseñar niños elección consciente de la decisión correcta en cada situación específica. El resultado de esta elección dependerá de dónde hará el niño. "paso": por el lado salud o enfermedad. En este sentido, nos hemos fijado los siguientes Tareas:

Ampliar y profundizar vistas niños sobre ti, su cuerpo, órganos internos del cuerpo, sus características funcionales, medios de protección;

Generar confianza en los niños“La naturaleza es mi amiga, yo soy parte de ella”;

introducir niños con reglas de seguridad la vida en el medio ambiente;

Practique el manejo de su salud;

forma interés sostenido y necesidad de actividad motora;

Conciencia de los principales signos. salud(cuando nada duele, temperatura normal, buen apetito, humor alegre, etc.).

Componentes estilo de vida saludable:

Actividad motora, cultura física y deporte.

endurecimiento

modo racional

Dieta equilibrada

Higiene personal

Ambiente psicológico favorable en el jardín de infantes y la familia.

Comportamiento ambientalmente consciente

Creación y reposición del entorno de desarrollo para formación de habilidades de estilo de vida saludable en preescolares mayores juega un papel importante en el trabajo de un maestro. El entorno de desarrollo es el entorno con el que el niño entra en contacto, reacciona, interactúa. El entorno del sujeto es parte de ambiente social. Determina en gran medida el ritmo y la naturaleza del desarrollo y la crianza del niño. Los objetos circundantes son una fuente de conocimiento, emociones, una de las condiciones para la comunicación interpersonal. Nos aseguramos de que el entorno proporcionara actividad. niños, su autodesarrollo, contribuyó al desarrollo físico de nuestros alumnos, preservó el derecho y la libertad de elección de cada niño para Hobby favorito. A la hora de organizar el entorno espacial, partimos de la necesidad de tener en cuenta años, rol sexual y características individuales niños, sus intereses, preferencias, oportunidades.

Reponemos el centro de actividad motora en el grupo, difícil coloque el equipo de modo que los niños puedan acercarse a él sin interferir entre sí,

emitido"Esquina salud» ,

donde colocaron juegos didácticos y educativos formación de un estilo de vida saludable, FUNDAMENTOS DE SEGURIDAD DE VIDA "¿Cómo evitar problemas?", "Valeología o bebe sano. Piel, nutrición, sueño., "Valeología o bebe sano. Dientes, orejas, ojos",

rompecabezas "Mi seguridad",

"El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos",

"Mi rutina diaria",

"Haz una historia sobre una imagen", "Hacer una propuesta sobre el tema « Salud» ,

"Invente una frase sobre el tema « Salud» ,

"Útil - Dañino",

"Aprendiendo a brindar primeros auxilios", "Sigue las reglas de seguridad", Laberintos "Mi salud mi seguridad", "Prueba ¿Qué sabes sobre seguridad y salud?» , "Háblame de una situación peligrosa".

En la esquina salud material de demostración disponible "Deportes",

"Plantas medicinales",

literatura educativa para repasar "Naturaleza y salud» , "Cómo salvarse de los problemas", "Nutrición y salud» ,

cuentos ilustrados "Naughty Stobed ​​o niños sobre normas de seguridad".

Para organizar el trabajo con los niños por nosotros. ensamblado material práctico sobre estilos de vida saludables, seguridad de la vida, una ficha de juegos móviles y de dedos, actas de educación física, una ludoteca y una filmoteca salud. Para implementar las tareas previstas, utilizamos manuales para juegos de rol. "Hospital", "Farmacia",

atributos y sombreros para juegos al aire libre,

ficción infantil y literatura científica.

Para garantizar las condiciones ambientales e higiénicas en el grupo, se han creado condiciones para cumplir con las normas sanitarias: limpieza diaria de las instalaciones del grupo, cumplimiento del régimen de temperatura. Las condiciones para la libre elección de actividades contribuyen a la provisión de comodidad psicológica para cada alumno del grupo. Garantizar una actividad óptima niños durante el día, las condiciones para la actividad motora independiente contribuyen,

la inclusión de movimientos en todo tipo de actividades infantiles.

Prestamos especial atención a la organización del endurecimiento de nuestros alumnos.

Supervisamos estrictamente las capas de ropa en el grupo y en las caminatas, organizamos caminatas descalzas a corto plazo antes y después del sueño diurno, con todos los apósitos. Promovemos tipos de endurecimiento entre los padres. A partir de una encuesta individual de padres y niños que encontramos que el 23% de los alumnos asisten a clases de natación, el 68% de los padres probar organizar diariamente caminatas conjuntas y juegos con niños en el aire (en el parque, en el zoológico, en el patio de recreo, fuera de la ciudad, en el campo). Todo esto también contribuye la formación de habilidades de estilo de vida saludable en los niños.

Formación de habilidades para un estilo de vida saludable en preescolares es un proceso holístico. necesita ser dominado preescolares la suma de ciertos conocimientos, la aplicación de varios formularios, métodos y técnicas de trabajo con niños. Usamos los siguientes métodos y trucos: complejos de juegos para el desarrollo emocional, social, cognitivo y moral, minutos de alivio psicológico, experimentos, experimentos y observaciones en el marco de actividades cognitivas y prácticas. niños, situaciones problemáticas, pausas de relajación, elementos de psicogimnasia y terapia de cuentos de hadas, juegos de dramatización, juegos de entrenamiento "El arte de ser saludable» , juegos y ejercicios para enseñar las formas más simples de autorregulación, conversaciones, mirar álbumes, ilustraciones, carteles, ver dibujos animados, presentaciones de video, escuchar grabaciones de audio, familiarizarse con la ficción y la literatura científica, un momento de reflexión, complejos de Ejercicios generales de desarrollo, gimnasia correctiva, memorización de poemas, proverbios, refranes, móviles, deportivos, didácticos, teatrales, de escritorio, plot-role-playing, finger, juegos logorítmicos, concursos y concursos, minutos de entrenamiento musical-rítmico y físico, ejercicios de respiración, pausas de educación física, puesta en escena y análisis de obras literarias, discusión de situaciones de peligro.

En el contenido de la obra. formación HLS un lugar significativo está ocupado por clases con niños de varios personaje: cognitiva, en desarrollo, integrada, argumental, teatral, folclórica, musical y rítmica, etc. Dividimos condicionalmente todos los tipos de clases en 3 bloquear: 1 bloque - « Salud- un regalo invaluable de la naturaleza "- dirigido a clarificar y sistematizar ideas niños sobre la salud, sus factores, causas de enfermedades y la formación en los niños del concepto de un estilo de vida saludable. 2 cuadras - "El movimiento es el camino para salud» - dirigido a formación en niños percepciones y conocimientos sobre uno de los principales factores salud - movimiento; formas de lograr la plenitud salud a través de la organización del modo motor óptimo y la cultura física bienestar, actividades deportivas. 3 bloque - "Si quieres ser saludable - relajarse» - dirigido a la familiarización niños con métodos de endurecimiento del cuerpo para resistir diversas enfermedades.

Las clases cognitivas se llevan a cabo utilizando elementos del folclore. La inclusión del folclore como elemento de la lección anima el proceso de aprendizaje, lo hace accesible a los niños. edad preescolar. Usamos canciones infantiles y chistes, adivinanzas, proverbios y refranes como material folclórico.

nos conocemos en clase niños con conocimientos científicos elementales sobre los órganos externos e internos de una persona, con los conceptos básicos de primeros auxilios para lesiones, con las reglas de comportamiento seguro en la vida cotidiana y en la naturaleza. temas de clases diferente: "Nuestros ayudantes son los ojos",

"Nuestros ayudantes son los oídos",

"Esos animales peligrosos", "YO salud de la orilla - quiero estar sano!» , "Visitando Lesovichka", "Vitaminas en el jardín", "Viaje al País Jardín", "En la escuela del joven peatón", "Viaje a la naturaleza", "Camino a salud» , "Llave de oro del país salud» ,

"Mi corazón es un motor increíble", "Charla de buen humor", "Artículos peligrosos", "Hermosos dientes - hermosa sonrisa",

"¿Qué es un microbio y cómo entra en la boca?", "Lecciones de Moidodyr",

“Me preocupo por el medio ambiente, y por lo tanto por mí mismo” y etc.

actividades cognitivas variado en forma: juegos didácticos, concursos de expertos, investigación independiente, "mesas redondas", cuestionarios, viajes de juego. La experiencia demuestra que los niños sin esfuerzos especiales adquirir conocimientos sobre la estructura del cuerpo y adquirir la habilidades de estilo de vida saludable si el conocimiento se presenta de una manera accesible y emocionante forma.

A nuestros estudiantes les encantan las presentaciones de videos educativos. Con la ayuda de nuestros padres, nosotros recogió una gran"Filmoteka salud» : "Si quieres ser saludable» , "Lo que es bueno y lo que es malo de una manera moderna", "Para niños sobre las normas de comportamiento seguro en el transporte ferroviario", "Buenos hábitos", "Escuela de Ciencias Viales", ¿Por qué cepillarse los dientes y lavarse las manos? y etc.

A los niños les gustan mucho los momentos de reflexión, por ejemplo: ¿Por qué es importante ser saludable? Es posible la vida sin movimiento? ¿Qué movimientos son útiles? ¿Por qué una persona mantendría salud? ¿Qué artículos son peligrosos? ¿Es posible vivir sin aire? ¿Por qué son útiles las verduras y las frutas? ¿Por qué necesitamos el deporte? ¿Qué es unas vacaciones activas? ¿Qué pueden hacer los niños? ¿Qué no pueden hacer los niños?

Interesado en la resolución de problemas para niños. por ejemplo: “A Piggy le encantan las verduras y las frutas, pero le duele el estómago. ¿Qué hacer?", "¿Es fácil vivir si nuestros ojos no ven nada?", ¿En qué se parece un niño a un adulto?, ¿Qué pasa si no se trata la enfermedad?, “¿Qué pasará si los médicos desaparecen?”, “Tienes dolor de muelas, pero no hay nadie en casa”, “El agua del grifo ha desaparecido, ¿qué debo hacer?”.

Los alumnos están felices de discutir temas problemáticos. ¿Cuánta agua necesita una persona?, "¿Está limpia el agua en el vaso?", “¿Por qué los niños y los adultos necesitan relajarse?”, "¿Por que tenemos que dormir?".

Constantemente incluimos en nuestro trabajo con niños la lectura de ficción sobre este tema. tema: K. Chukovski "Moydodyr", "La pena de Fedorino", V. Mayakovsky "Lo que es bueno y lo que es malo", A. Barto "Chica sucia" y etc.

Se han desarrollado juegos de entrenamiento sobre el tema. "El arte de ser saludable» . su objetivo es formación en preescolares hábitos de realización diaria de acciones encaminadas a fortalecer los propios salud. aquí hay algunos de ellos "Cinco cosas que hacer antes de dormir", "Cómo lavarse las manos", "Cómo cuidar tus dientes", "Ojo agudo - gimnasia para los ojos", "Para que no me duela la garganta" y etc.

La educación de la necesidad de ejercicios físicos se ve facilitada por los minutos motores y musicales-rítmicos diarios, ejercicios matutinos diarios. A través de conversaciones con los niños, a través de la mirada de ilustraciones sobre educación física y deportes, a través de juegos de mesa y didácticos. "Si quieres ser saludable» , "Conoce el deporte", nosotros intentamos inculcar en todos nuestros alumnos el interés y el amor por el deporte. El 41% de los alumnos de nuestro grupo asisten a clubes deportivos.

A educar a los niños sobre los hábitos alimentarios hemos hecho las siguientes clases "Disfrute de su comida", "Las verduras y frutas son productos saludables" y otros, organizaron conversaciones sobre la cultura de la comida, sobre la cultura del comportamiento en la mesa, y practicaron cómo poner la mesa correctamente. Consolidamos este conocimiento durante las comidas, en juegos de rol. "Casa", "Una familia", "Hijas-Madres".

Mientras trabajaba con niños intentamos cumplir con todas las regulaciones. Damos a los niños lo que necesitan información sobre cultura higiénica y normas de conducta. ejercicio constante niños en habilidades higiene personal y autocuidado. Cada momento de régimen para nosotros es un punto de referencia temporal para un cambio gradual en las actividades. niños. Al mismo tiempo es un sistema originales actividades lúdicas y educativas con niños. Para niños es simplemente una actividad necesaria y apasionante, gracias a la cual nuestros alumnos empiezan a darse cuenta: por qué necesita lavarse la cara, cepillarse los dientes, lavarse las manos, por qué necesita dormir y hacer ejercicio, ventilar la habitación, caminar, por qué necesita pararse y sentarse derecho, comer con cuidado, usar una servilleta, enjuagarse la boca.

Actividades para formación de las bases de un estilo de vida saludable, la rutina diaria correctamente organizada da a sus resultados: nuestros niños son tranquilos, activos, no tienen tensión ni emoción, los niños no rechazan la comida, se duermen tranquilamente, duermen profundamente y se despiertan alegres. Así, paso a paso, los alumnos acumulan experiencia en la conservación y mantenimiento salud, dominar la competencia relevante, esforzarse por demostrarla.

Formación de ideas entre preescolares sobre un estilo de vida saludable. imposible sin la ayuda de los padres. Los padres ayudan a enriquecer el entorno de desarrollo del grupo, adquiriendo literatura educativa sobre el problema, desarrollando juegos. Con su ayuda fue recogido colección de presentaciones en video para niños, adivinanzas, índice de fichas de proverbios y refranes sobre salud, equipado "Esquina salud» , esquina según normas de tránsito "Luz verde", un rincón de juegos de rol "Nosotros jugamos", centro de juegos "Aprendiendo a cuidar el cuerpo", compilado "Catálogo de vitaminas".

Con el fin de aumentar la competencia de los padres en materia de conservación y mejora de la salud de los niños en edad preescolar se compilan carpetas temáticas « Formación de las bases de un estilo de vida saludable.» , "Malos hábitos", "Desarrollo físico del niño en la familia", "Educación de la postura correcta", "Hucha de consejos sobre salud de los niños» , Lo que necesita saber sobre el endurecimiento niños» .

Gracias a esta estrecha colaboración, nuestros niños tienen un maravilloso dominio de los aspectos básicos culturales e higiénicos. habilidades conocer las reglas de seguridad personal, las reglas básicas estilo de vida saludable. Durante un tiempo considerable, el grupo tiene una baja incidencia de alumnos. Como ha demostrado la práctica, el trabajo sistemático sobre desarrollo de habilidades Un estilo de vida saludable conduce no solo a la mejora salud de los niños, sino también para aumentar la autoestima de sus hijos, educar la confianza en sí mismos, ampliar sus horizontes preescolares. Padres formado postura proactiva en los problemas desarrollo fisico y salud de los niños, aumentando la competencia en esta área.

Estilo de vida saludable es una forma de vida encaminada a mantener y mejorar la salud de las personas. El régimen higiénico de trabajo y descanso contribuye a un estilo de vida saludable, pero los malos hábitos como fumar, beber alcohol y drogas interfieren.

Un estilo de vida saludable es el principal factor de salud.

Según los expertos de la OMS, la salud depende en un 50-55% del estilo de vida de una persona, en un 20-23% - en la herencia, en un 20-25% - en el estado del medio ambiente (ecología) y en un 8-12% - en el trabajo del sistema nacional de salud. Entonces, en mayor medida, la salud humana depende del estilo de vida, lo que significa que podemos asumir que la línea general para la formación y promoción de la salud es un estilo de vida saludable (HLS).

Según las ideas modernas, estilo de vida saludable- estas son formas y métodos típicos de la vida humana cotidiana, que fortalecen y mejoran las capacidades adaptativas (adaptativas) y de reserva del cuerpo, lo que garantiza la implementación exitosa de las funciones sociales y profesionales.

En el corazón de cualquier forma de vida hay principios, es decir, reglas de conducta seguidas por el individuo. Existen principios biológicos y sociales en base a los cuales se forma un estilo de vida saludable. Principios biológicos: el estilo de vida debe estar relacionado con la edad, provisto de energía, fortalecedor, rítmico, moderado. principios sociales: el modo de vida debe ser estético, moral, obstinado, autolimitante.

Esta clasificación se basa en el principio de la unidad del individuo y lo general, la unidad del organismo y el medio ambiente, biológico y social. En este sentido, un estilo de vida saludable no es más que una organización racional de la vida humana sobre la base de formas vitales biológicas y sociales clave de comportamiento - factores de comportamiento. Enumeramos los principales:

• el cultivo de emociones positivas que contribuyen al bienestar mental - la base de todos los aspectos de la vida y la salud;
• la actividad motora óptima (DA) es el principal mecanismo innato del bioprogreso y la salud;
• la nutrición racional es el factor básico del bioprogreso y la salud;
• una forma de vida rítmica correspondiente a los biorritmos es el principio básico de la actividad vital del organismo;

• la organización eficaz de la actividad laboral es la principal forma de autorrealización, formación y reflejo de la esencia humana;
• la cultura sexual es un factor clave en la vida como forma adecuada y progresiva de reproducción de la especie;
• el envejecimiento saludable es un proceso natural de longevidad fructífera;
• abandonar las adicciones (alcoholismo, drogadicción, tabaquismo, etc.) es un factor decisivo para mantener la salud.

En la práctica, la implementación de estas formas de comportamiento es extremadamente difícil. Una de las principales razones de esto debe reconocerse como la falta de motivación para tener una actitud positiva hacia la salud y el estilo de vida saludables. El hecho es que en la jerarquía de necesidades que subyacen en el comportamiento de una persona (por ejemplo, un estudiante), la salud está lejos de ocupar el primer lugar. Esto se debe a la baja cultura individual y general de la sociedad rusa, lo que conduce a la ausencia de una actitud hacia la primacía (dominancia) del valor de la salud en la jerarquía de las necesidades humanas. Por tanto, la formación de la salud es, ante todo, problema de cada uno. Debe comenzar con la educación para la salud y la motivación de un estilo de vida saludable, porque esta motivación es un factor formador de sistemas en el comportamiento. En otras palabras, habrá motivación (necesidad intencionada), habrá un comportamiento correspondiente.

Estilo de vida saludable y formas de su formación.

Estilo de vida saludable (HLS) - un término que se está utilizando cada vez más. La definición más simple de un estilo de vida saludable es todo lo relacionado con un estilo de vida que tiene un efecto beneficioso sobre la salud. En consecuencia, el concepto de estilo de vida saludable incluye todos los aspectos positivos de las actividades de las personas: satisfacción laboral, posición de vida activa, optimismo social, alta actividad física, bienestar, ausencia de malos hábitos, alta actividad médica, etc.

La formación de una actitud hacia un estilo de vida saludable es la tarea más importante del estado, ya que el estilo de vida es un factor determinante en la salud.

La formación de un estilo de vida saludable es también tarea de las autoridades de salud, protección social y educación. Las recomendaciones de la OMS están dirigidas a la formación de un estilo de vida saludable:

• dieta baja en grasas animales;
• reducir la cantidad de sal consumida;
• reducir el consumo de bebidas alcohólicas;
• mantener un peso corporal normal;
• ejercicio regular;
• reducción de los niveles de estrés, etc.

La formación de un estilo de vida saludable es la base de cualquier actividad preventiva, numerosos programas destinados a mejorar la salud de la sociedad. La promoción de un estilo de vida saludable es la función y tarea más importante de todas las autoridades sanitarias (especialmente las instituciones de atención primaria de salud), los centros de educación para la salud, las instituciones educativas, las autoridades de protección social, etc.

La actitud hacia un estilo de vida saludable debe formarse en las siguientes áreas: 1) fortalecer y crear un estilo de vida positivo; 2) superación, reducción de factores de riesgo.

El estudio y formación de la opinión pública respecto a la valoración de la propia salud es una de las tareas difíciles de formar una actitud hacia un estilo de vida saludable. Junto con las autoridades sanitarias, los medios de comunicación juegan un papel importante en esto. Es necesario comprender que la salud de la población está asegurada no solo por la responsabilidad del Estado y la sociedad, sino también por la responsabilidad de cada uno de nosotros por nuestra propia salud y la salud de todos.

Un estilo de vida saludable se basa en normas sanitarias e higiénicas con base científica destinadas a mejorar la salud: nutrición racional; actividad física; endurecimiento; falta de malos hábitos; la capacidad de salir de condiciones estresantes (por ejemplo, posesión de técnicas de autoentrenamiento); alta actividad médica (oportunidad de los exámenes médicos, oportunidad de buscar ayuda médica en caso de enfermedad, participación activa en los exámenes médicos); la capacidad de proporcionar primeros auxilios en caso de enfermedades repentinas, lesiones, etc.

Conceptos básicos de un estilo de vida saludable

Cada persona debe tener su propio sistema de salud como un conjunto de circunstancias de estilo de vida que implementa.

La ausencia de un sistema de salud propio tarde o temprano conducirá a una persona a la enfermedad y no le dará la oportunidad de realizar las inclinaciones inherentes a él por naturaleza.

Una persona es tan perfecta que no solo para mantener el nivel de salud necesario, sino también para volver a él de una enfermedad, se puede prácticamente desde cualquier estado; pero con la progresión de la enfermedad y con la edad, esto requiere cada vez más esfuerzo. Por regla general, una persona recurre a estos esfuerzos si tiene meta vital, motivación, que cada persona tiene la suya.

Las principales características del programa de salud deben ser:

• voluntariedad;
• el gasto de ciertas fuerzas físicas y de otro tipo;
• orientación a la mejora constante de sus capacidades físicas, mentales y otras.

Crear su propio sistema de un estilo de vida saludable es un proceso extremadamente largo y puede durar toda la vida.

La retroalimentación de los cambios que ocurren en el cuerpo como resultado de seguir un estilo de vida saludable no funciona de inmediato, el efecto positivo de cambiar a un estilo de vida racional a veces se retrasa durante años. Es por eso que, desafortunadamente, con bastante frecuencia las personas solo "prueban" la transición en sí, pero, al no recibir un resultado rápido, regresan a su forma de vida anterior. Esto no es de extrañar, ya que un estilo de vida saludable implica, por un lado, el rechazo de muchas condiciones de vida placenteras que se han vuelto habituales (comer en exceso, comodidad, alcohol, etc.), y por otro lado, cargas pesadas constantes y regulares para una persona que no está adaptada a ellos y estrictas normas de estilo de vida. En el primer período de la transición a un estilo de vida saludable, es especialmente importante apoyar a una persona en su deseo, brindarle las consultas necesarias (ya que durante este período experimenta constantemente una falta de conocimiento en varios aspectos para garantizar un estilo de vida saludable ), señalar cambios positivos en su estado de salud, en indicadores funcionales, etc.

Está claro que para desarrollar "su propio" sistema, una persona probará varios medios y sistemas, analizará su aceptabilidad para él y su efectividad, y seleccionará el mejor.

En la implementación de un programa de estilo de vida saludable, al organizar la transición a él, según las características individuales, una persona puede elegir varias opciones.

Para aquellos a quienes les gusta seguir un calendario de vida claro, esto es secuencia rígida de acciones, pintado a fondo pero los acontecimientos y el tiempo. Por tanto, todas las acciones encaminadas a garantizar la salud -ejercicios físicos, procedimientos de higiene, horarios de comidas, descanso, etc. — encajar rígidamente en el régimen del día con la indicación exacta de la hora.

Para aquellos que están acostumbrados a establecer metas específicas y alcanzarlas, existe una clara división en etapas de transición con una planificación para cada etapa, sus metas intermedias y finales. En este caso, aparece una tecnología para implementar el programa: dónde y cuándo comenzar, cómo organizar la comida, el movimiento, etc. La implementación escalonada del programa le permite aclarar las metas y objetivos de cada etapa, su duración de acuerdo con su estado de salud, formas de control, el resultado final de la etapa, etc. El cumplimiento de las tareas establecidas para el etapa le permite pasar a la siguiente etapa. Es decir, esta opción no establece condiciones estrictas para cada período de tiempo determinado, sin embargo, le permite avanzar decididamente hacia la transición a un estilo de vida saludable.

Para aquellos acostumbrados a la comodidad y la pereza: una suave aproximación a lo deseado. Esta opción no te obliga a planificar claramente tu rutina diaria o etapas, pero la persona que la ha tomado cree que cualquier evento de bienestar ya es mejor que nada (al menos a veces, al menos una vez a la semana). Es decir, la premisa de este enfoque es la tesis: es importante comenzar (por ejemplo, puede comenzar solo con ejercicios de higiene matutinos; luego puede rechazar el cigarrillo de la mañana ... Luego, intente caminar al trabajo ... ). Esta opción es especialmente adecuada para una persona que no puede cambiar drásticamente su estilo de vida y renunciar a hábitos cómodos.

Para los más inertes - la máxima incorporación del programa a la rutina diaria habitual. Está especialmente indicado para personas de mediana edad y mayores que, por un lado, ya se han implicado en las condiciones de vida habituales y les resulta difícil abandonarlas, y por otro lado, están agobiadas por la carga social. problemas domésticos, personales, profesionales y experimentan una constante falta de tiempo. Esta última circunstancia es una razón conveniente para que expliquen la reticencia a cambiar a un estilo de vida saludable. En este caso, pueden incluir elementos de estos últimos en su rutina habitual (por ejemplo, caminar parte del camino al trabajo; si no hay sensación de hambre, entonces ahorrar tiempo saltándose comidas; lavarse la cara con agua fría en la mañana, etc). Para implementar esta opción, en primer lugar, debe analizar críticamente su rutina y vida diaria y encontrar esos "nichos" en ellos en los que se podrían construir dichos elementos.

Después de sopesar sus capacidades, las características de su vida, las reservas de tiempo libre, el estado de salud, establecer la meta y los objetivos de la transición a un estilo de vida saludable, debe elegir de la lista de opciones indicadas para el programa según el cual la persona va a trabajar. Solo es importante que durante su implementación sea seguro de sí mismo, persistente y consistente, analizando sistemáticamente su condición y haciendo los ajustes apropiados a su estilo de vida. Sin duda, todo esto dará sus frutos tanto en términos de eficiencia y productividad de la vida humana, como en el nivel y dinámica de su salud.

Naturalmente, el camino de cada persona hacia un estilo de vida saludable difiere en sus propias características tanto en el tiempo como a lo largo de la trayectoria, pero esto no tiene una importancia fundamental: el resultado final es importante. La eficacia de un estilo de vida saludable para una persona determinada puede determinarse mediante una serie de criterios biosociales, que incluyen:

Estimaciones de indicadores morfológicos y funcionales de salud:

• nivel de desarrollo físico;
• nivel de aptitud física.

Evaluaciones del estado de inmunidad:

• la cantidad de resfriados y enfermedades infecciosas durante un período determinado;
• en presencia de una enfermedad crónica: la dinámica de su curso.

Estimaciones de adaptación a las condiciones socioeconómicas de vida:

• eficiencia de la actividad profesional;
• actividad en el desempeño de los deberes familiares y domésticos;
• amplitud y grado de manifestación de los intereses sociales y personales.

Estimaciones del nivel de indicadores valeológicos:

• el grado de formación de la actitud hacia un estilo de vida saludable;
• nivel de conocimiento valeológico;
• el nivel de asimilación de conocimientos prácticos y habilidades relacionadas con el mantenimiento y la promoción de la salud;
• la capacidad de construir de forma independiente una trayectoria de salud individual y un programa de estilo de vida saludable.

¿Qué resultados finales proporciona seguir las condiciones de un estilo de vida saludable en su totalidad, por el cual vale la pena exponerse al régimen de restricción y estrés que lo subyace? Después de analizar las disposiciones a continuación, cada persona puede llegar a una conclusión por sí misma si vale la pena vivir cada día "al máximo", por su propio placer, conociendo las consecuencias de tal comportamiento para la salud y la vida misma, o a través de la educación de las necesidades saludables y el cuidado de la salud como principal valor vital es asegurar una vida larga, saludable y feliz. Entonces, un estilo de vida saludable:

• reduce o elimina positiva y efectivamente el impacto de los factores de riesgo, la morbilidad y, como resultado, reduce el costo del tratamiento;
• contribuye a que la vida humana se vuelva más sana y duradera;
• asegura las buenas relaciones familiares, la salud y la felicidad de los niños;
• es la base para la realización de la necesidad de autorrealización y autorrealización de una persona, proporciona una alta actividad social y éxito social;
• provoca alta capacidad de trabajo del cuerpo, fatiga reducida en el trabajo, alta productividad laboral y, sobre esta base, alta prosperidad material;
• le permite abandonar los malos hábitos, organizar y distribuir racionalmente el presupuesto de tiempo con el uso obligatorio de medios y métodos de recreación activa;
• proporciona alegría, buen humor y optimismo.

La formación de habilidades para un estilo de vida saludable es una prioridad en la pedagogía, ya que de ella depende la salud, el correcto desarrollo y la formación de las cualidades personales más importantes en los niños. La tarea principal de los padres y maestros es enseñar al niño a alternar los procesos de trabajo y descanso, comer bien, inculcar el amor por los ejercicios físicos y el endurecimiento. La formación de la personalidad del niño se produce de forma gradual, por lo que los esfuerzos de los educadores y maestros deben apoyarse plenamente en la familia, donde se asientan el carácter y las habilidades de los niños.

• fomentar una actitud negativa hacia los factores nocivos para la salud, como el tabaquismo, la alimentación poco saludable, la inactividad;
• creando condiciones para el desarrollo de hábitos que incidan positivamente en el estado general de salud física y mental para consolidar estas habilidades en el niño.

Formación de hábitos positivos de salud.

En la lista que ayudará al niño a ser más fuerte, más resistente, a desarrollar voluntad y carácter, y a resistir las infecciones, se encuentran:

• endurecimiento.
• Acostumbrarse a un modo racional de trabajo y descanso.
• Amor por la actividad física.
• Nutrición apropiada.

La influencia de cualquiera de ellos en un organismo en crecimiento es difícil de sobrestimar. La presencia o ausencia de estos cuatro factores en la vida diaria de un niño determina su salud en la edad adulta y, en última instancia, la eficiencia de su trabajo y la calidad de vida.

endurecimiento

El endurecimiento de un niño comienza a una edad temprana, ya que este factor le permite fortalecer la inmunidad del bebé, aumentar su resistencia a las infecciones y los resfriados, y también contribuye al desarrollo de cualidades de voluntad fuerte. Es importante interesar a los niños en el resultado final, dar ejemplos de la vida de atletas famosos y personas que tienen autoridad a los ojos del niño. El elemento de competencia en el equipo infantil, la discusión de los efectos positivos de los procedimientos tienen un efecto positivo en la consolidación del hábito.

El método más efectivo de endurecimiento es el rociado diario con agua fría, y la temperatura inicial debe ser de treinta y seis grados, y la disminución posterior a veintidós grados debe ocurrir gradualmente. El período de tiempo óptimo para bajar la temperatura del agua en un grado es una semana. Es útil confiarle al niño que controle de forma independiente las lecturas del termómetro, centrándose en el cambio en las sensaciones subjetivas: por primera vez, el agua parece más fría que durante el vertido posterior a una temperatura más baja. El endurecimiento diario no solo ayuda a combatir enfermedades, sino que también fortalece la voluntad y el sentido de responsabilidad en los niños.

trabajo y descanso

La salud humana depende del modo correcto de trabajo y descanso, ya que el incumplimiento de las reglas básicas de la rutina diaria, el exceso de trabajo y la falta de sueño conducen a enfermedades. La formación de hábitos de vida saludables en niños y preescolares es especialmente importante, ya que es en la infancia donde se establecen hábitos que afectarán el resto de sus vidas.

El trabajo es la base de la vida humana, tiene un efecto beneficioso sobre el potencial físico y mental de una persona y tiene un impacto incondicional en la salud mental.

Se sabe que todos los centenarios trabajaron toda su vida, lo que significa que el trabajo de parto no provoca envejecimiento prematuro ni deterioro de los sistemas corporales, sino que ayuda a aumentar la resistencia y mejorar la salud.

El trabajo mental reduce el riesgo de esclerosis temprana, la extinción de las funciones cognitivas del cuerpo.

La organización racional del trabajo incluye la distribución correcta y hábil de los esfuerzos en el proceso de trabajo. Los largos períodos de inactividad y la naturaleza de emergencia de las horas de trabajo subsiguientes afectan negativamente la salud y la calidad del trabajo, provocando un exceso de trabajo. Las actividades que corresponden al carácter y las inclinaciones de una persona se realizan con mayor facilidad y rapidez, sin provocar fatiga, a diferencia del trabajo no amado. Esto debe tenerse en cuenta al elegir tareas para niños.

Organización Laboral

Los niños se cansan rápidamente del trabajo monótono, por lo que durante las clases deben tomar descansos cada media hora. La alternancia de los procesos de actividad física y mental evitan el exceso de trabajo, por lo que el cambio de actividades es una de las condiciones para las clases de los niños. Las actividades al aire libre, los juegos al aire libre, deben estar presentes en la rutina diaria.

Es importante que el niño tenga un uniforme de trabajo especial que no solo lo proteja de la contaminación, sino que también lo disciplina. La forma debe ser cómoda, hecha de materiales naturales y como el bebé. Es deseable que los niños tengan la oportunidad de participar en el cuidado de la forma: se puede confiar incluso a un niño en edad preescolar para lavar, colgar o planchar cosas.

La organización racional del lugar de trabajo es una de las condiciones para un trabajo efectivo y la formación de la precisión: antes de comenzar a trabajar, debe ayudar al niño a eliminar todo lo innecesario y colocar las herramientas al alcance. Es importante proporcionar una buena iluminación, instalar una mesa y una silla cómodas que no molesten la postura. Después de completar la tarea, los niños limpian el área de trabajo por su cuenta.

La importancia de dormir bien

El sueño nocturno permite que el sistema nervioso se recupere por completo, se prepare para un nuevo día. El sueño profundo y sonoro puede curar el cuerpo y es útil para niños y adultos. Por el contrario, la falta de sueño o el sueño superficial e inquieto es peligroso al sobrecargar el sistema nervioso y bajar las defensas del organismo. Hay varias reglas simples para organizar un buen sueño, que se le debe enseñar a un niño desde la infancia:

• Para sueño saludable la habitación debe ventilarse todas las noches durante quince minutos en cualquier época del año;
• En el dormitorio es necesario fijar la temperatura a no más de veintidós grados, ya que el calor excesivo impide dormir;
• Antes de acostarse, puede beber un vaso de leche tibia, una cena abundante no es deseable, ya que el proceso digestivo interferirá con la relajación completa;
• Los juegos activos, ruidosos, ver la televisión y las actividades mentales intensas excitan el sistema nervioso, por lo que puedes dar un paseo o leer un libro antes de acostarte;
• Los pijamas cómodos y la ropa de cama natural contribuyen a conciliar el sueño rápidamente y a dormir profundamente.

Para un correcto desarrollo físico, los niños de cualquier edad necesitan una actividad física dosificada, la mayor parte de la cual en edad preescolar y primaria recae en juegos y competiciones al aire libre. Pero para inculcar en un niño las normas de un estilo de vida saludable, los ejercicios que realiza en el aula en el jardín de infantes o en la escuela no son suficientes. El niño debe conocer los beneficios de los ejercicios matutinos diarios, que se realizan antes del desayuno y se convierten en un ritual durante muchos años. La gimnasia matutina permite que los niños se despierten más rápido, despierta el apetito y mejora el estado de ánimo, especialmente si se realiza al aire libre con su música favorita. Los niños mayores de edad preescolar pueden participar en jogging y ciclismo con sus padres, asistir a varias secciones y aprender a nadar. Es importante, con el ejemplo personal, dejarle claro al niño que la actividad física es muy útil, contribuye al desarrollo de los músculos y fortalece el músculo cardíaco, aumenta la resistencia y la fuerza. Si los padres del niño no practican deporte y llevan un estilo de vida sedentario, será difícil inculcar al bebé los beneficios del ejercicio. Pero nunca es tarde para empezar a entrenar con los niños, caminar y trotar al aire libre son especialmente útiles, y hacer senderismo en Jardín de infancia cuando hace buen tiempo se puede combinar con una caminata enérgica. Es recomendable alternar el ritmo de movimiento: quinientos metros a paso rápido, luego la misma cantidad a paso lento. Asegúrese de explicar a los niños que los padres decidieron llevar un estilo de vida saludable, haciendo y superando el mínimo diario de caminatas o ejercicios en casa.

El ejemplo personal de un padre o una madre inspira al bebé, aprende a no retroceder ante las dificultades, notando como sus músculos se fortalecen.

Dieta equilibrada

Se debe inculcar a un niño desde la edad preescolar, un estudiante más joven ya sabe que las vitaminas y los nutrientes que se encuentran en los productos naturales son necesarios para un desarrollo normal. Una variedad de productos, comidas calientes, segundos desayunos: una merienda y un vaso de leche tibia por la noche: esta es la dieta de un organismo en crecimiento. Los productos semielaborados y los alimentos que contienen mucha grasa, azúcar y conservantes no son saludables, pueden causar indigestión, obesidad y otros trastornos.

Cinco ingredientes de una nutrición saludable

Las proteínas son la base para la construcción del tejido muscular, constituyen el sesenta por ciento de la dieta diaria de un niño y deben estar representadas por alimentos hervidos o bajos en grasa. guiso, pescado marino y productos lácteos. Con la deficiencia de proteínas, los niños experimentan retraso en el crecimiento y el desarrollo, anemia y disminución de la inmunidad.

Los hidratos de carbono y las grasas son necesarios para que el niño produzca energía: los niños deben recibir más de dos mil kilocalorías al día. Los carbohidratos obtenidos de alimentos simples: cereales, verduras, harina son los más útiles y realizan una serie de funciones importantes en el cuerpo. Las grasas contienen vitaminas en su composición, que no se pueden obtener de otra manera, la mantequilla y el aceite vegetal deben estar presentes en el menú.

Los minerales, las vitaminas y la fibra se encuentran en en numeros grandes en verduras, frutas y bayas, y la mayoría de ellos se destruyen cuando se exponen a altas temperaturas. Es por eso que las frutas frescas, el puré de bayas y los jugos de frutas son necesarios para el niño durante todo el año, y los productos de temporada son especialmente útiles.

El régimen de bebida adecuado es una necesidad para los niños, ya que el cuerpo del niño contiene mucha agua, cuya pérdida interrumpe las funciones más importantes. Es especialmente importante mantener el equilibrio hídrico cuando hace calor y durante la actividad física: juegos o entrenamiento. La cantidad total de líquido que consumen los niños al día suele ser de al menos un litro.

Reducir los factores de riesgo

Hay diez normas de comportamiento higiénico que le permiten cumplir con los estándares generalmente aceptados de un estilo de vida saludable:

• Dieta equilibrada.
• Actividad física.
• Cumplimiento de las normas de trabajo y descanso.
• Cumplimiento de las normas de seguridad en el hogar y en el trabajo.
• Conocimiento de los fundamentos de la autoayuda psicoterapéutica.
• Prevención temprana de enfermedades.
• Conocimientos de primeros auxilios básicos.
• Rechazo del alcohol.
• Dejar de fumar.
• Mantener el peso corporal normal.

Las recomendaciones de la OMS sobre formación de hábitos de vida saludables y prevención de riesgos prácticamente repiten estas reglas, es decir, pueden considerarse un programa médico. Siguiendo este programa, es posible término corto lograr un éxito impresionante en la reducción de la mortalidad y la mejora de la calidad de vida. Y es característico que seguir estas recomendaciones no requiera grandes costos materiales, y quizás incluso en familias de bajos ingresos.

Por ejemplo, la negativa de los padres a fumar y a la sal de mesa implica el seguimiento de estos principios por parte de los niños. Por lo tanto, el simple hecho de evitar los alimentos poco saludables reduce el riesgo de enfermedades pulmonares y renales en dos generaciones de la misma familia. Este hecho debería hacer pensar a los adultos en cómo pueden ayudar a sus hijos inculcándoles hábitos de vida saludables.

NOTA EXPLICATIVA

La salud es un regalo invaluable que la naturaleza le da al hombre. Hay más de 300 definiciones de salud. A nivel del hogar, el concepto de “salud” por lo general significa la ausencia de enfermedad. Según la definición oficial de la Organización Mundial de la Salud, la salud es el bienestar físico, mental y social.

Los científicos han descubierto que la salud humana depende en un 10 % de las actividades del sistema sanitario, en un 20 % de factores hereditarios, en un 20 % del medio ambiente y en un 50 % de la persona misma. Por lo tanto, la salud depende del estilo de vida que cada uno elija para sí mismo.

El problema de educar a una generación saludable está cobrando gran importancia en la actualidad. La incidencia entre los niños aumenta cada año. Las razones del deterioro de la salud dependen de muchos factores, incluida la actitud incorrecta de la población hacia su salud, la salud de sus hijos, el impacto negativo del medio ambiente, factores hereditarios, violaciones de las reglas de un estilo de vida saludable.

Un destacado maestro V.A. Sukhomlinsky escribió: “El cuidado de la salud es el trabajo más importante de un educador”. Su vida espiritual, desarrollo mental, fuerza de conocimiento y confianza en sí mismos dependen de la salud y alegría de los niños. Mientras tanto, en los últimos años, el papel de la escuela en la crianza de los niños ha disminuido drásticamente. Cada año, la incidencia de los estudiantes está creciendo. Los casos observados con mayor frecuencia de discapacidad visual, enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, cambios en el sistema musculoesquelético, columna vertebral, trastornos del sistema central.

Un papel importante en el mantenimiento de la salud tiene un estilo de vida adecuado basado en suficiente actividad física, nutrición racional, rutina diaria adecuada y ausencia de malos hábitos. Todo esto impulsó la creación del programa educativo “¡Crece sano!”.

Según el doctor en ciencias médicas I. I. Gorehman, La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

En el contexto de una salud próspera, una de las principales tareas de la educación se logra de manera más efectiva: el desarrollo de las habilidades del niño.

Para que este programa ayude al niño a convertirse en una persona sana física, mental y socialmente, es necesario, en primer lugar, que tenga en cuenta lo siguiente Problemas:

Deterioro del estatus social de las familias de los estudiantes;

La presencia de familias disfuncionales que hacen poco por criar y desarrollar a sus hijos;

Bajo nivel de cultura general de la población;

Criterios de trabajo en esta zona se encuentran:

modo individual;

modo emocional;

Cambio de actividades;

La presencia de pausas físicas en el aula;

Contabilidad características fisiológicas en el desarrollo del organismo;

META: prevención de malos hábitos, mejora de la salud, desarrollo espiritual y cultural de la personalidad del niño, su adaptación social.

TAREAS:

Desarrollar e implementar las formas y métodos más racionales para el diagnóstico de la salud física de los niños.

Crear un sistema de modalidades de clases extracurriculares que contribuyan a la formación de una persona sana física, mental y emocionalmente.

Para formar las habilidades de un estilo de vida saludable, higiene, normas de seguridad personal para los estudiantes.

Formularios utilizados:

Conversación;

Juego de rol;

excursiones;

Salida a la naturaleza;

Mini-exposición;

concursos;

interrogatorio.

Características de la organización del proceso educativo.

El programa está diseñado para 4 años (5,6,7,8 celdas) y cubre muchos temas socialmente significativos. El niño recibe información más completa y vital. El programa incluye información sobre mejoramiento de la salud, seguridad en el salón de clases, cultura de comportamiento, malos hábitos, temas ambientales y normas de tránsito.

La implementación del programa crea una oportunidad para formar en el niño la necesidad de estar sano, enseñarle esto, ayudar en la preservación y formación de la salud de manera organizada. En una aproximación ideal, el estudiante debe ser una persona sana espiritual, física y socialmente, capaz de manejar y fortalecer su salud. El criterio principal para la efectividad del trabajo debe ser el estado de bienestar físico, psicológico, emocional y social de los estudiantes.

La eficacia del proceso educativo se supervisa de las siguientes maneras:

cuestionarios;

Competencia;

Programas de juegos;

Cuestionario

El orden de aprobación del programa se puede cambiar en el proceso de aprendizaje, según las condiciones, el grado de asimilación del material, las características del equipo de niños.

Los temas principales del programa "¡Crece sano!"

El valor general de fortalecimiento de la cultura física y el endurecimiento;

Organización racional e higiene del trabajo mental de los estudiantes;

El impacto del trabajo físico en la mejora de la salud de los estudiantes;

Conocimientos y habilidades de higiene personal y pública;

La nutrición racional es la base de la vida normal de un niño;

Comportamiento higiénico adecuado de los estudiantes - protección contra lesiones;

Aspectos higiénicos de la educación sexual;

Prevención de malos hábitos;

Actas de educación física.

Cada tema incluye conversaciones temáticas que ayudan a formar la motivación para un estilo de vida saludable, y se presenta en dos aspectos: teórico y práctico.

1. Tema "El valor general de fortalecimiento de la cultura física y el endurecimiento"

a) Ejercicios matutinos, procedimientos de agua.

El valor de los ejercicios matutinos y nadar en la piscina para mejorar la salud, nutrir la fuerza de voluntad, el bienestar.

Complejos de aprendizaje de ejercicios matutinos.

Realice ejercicios matutinos diarios al aire libre.

Una secuencia clara de ejercicios.

b) Endurecimiento.

Una conversación sobre procedimientos de endurecimiento: endurecimiento con aire, agua, sol, caminar descalzo, los principios del endurecimiento.

Consciente, sistemática, consistente, gradualmente, teniendo en cuenta el desarrollo y la condición física, siga las reglas del endurecimiento.

c) Buena higiene postural.

El desarrollo de una postura correcta suele requerir mucho tiempo y un seguimiento constante. De gran importancia para la formación de la postura correcta es el control diario de cómo camina el niño, se para cuando habla con el maestro, cuando responde desde el lugar, si se sienta correctamente cuando trabaja en clase.

Un estudiante sentado en un escritorio está esencialmente inmóvil. Esto se debe a la tensión estadística de los músculos. Si un niño se apoya con el pecho o el estómago en el borde de la mesa, entonces hay una compresión de los órganos internos y los vasos sanguíneos grandes ubicados en el pecho y las cavidades abdominales. La posición antinatural del cuerpo conduce a un desarrollo inadecuado del sistema musculoesquelético, principalmente la columna vertebral, y contribuye a su curvatura. La estrecha distancia entre los ojos y la superficie de trabajo provoca fatiga visual y contribuye al desarrollo de la miopía.

El niño debe desarrollar el automatismo en el hábito de sentarse correctamente. En primer lugar, es necesario que el niño crea la creencia en la necesidad de una postura correcta con la ayuda de motivos que le sean comprensibles.

La importancia de una postura correcta para el desarrollo armonioso del cuerpo:

Impacto en el ahorro de salud eventos deportivos, ejercicios matutinos para la formación de la postura.

Haga ejercicio regularmente, controle la postura correcta.

Siga estrictamente las reglas de ajuste y postura adecuados.

Utilizar las reglas de autocontrol y autorregulación.

d) Actividad motora.

Principales factores salvadores de la salud actividad física: ejercicios matutinos, clases de educación física, juegos al aire libre con reloj dinámico, descansos, caminatas antes de acostarse, nadar en la piscina.

Normas de conducta durante los descansos, adecuación de la ropa a la climatología ya la naturaleza de la actividad.

Participación activa en horarios dinámicos, juegos al aire libre, descanso tranquilo antes de la llamada.

2. Tema "Organización racional e higiene de la actividad mental de los estudiantes".

Los científicos han descubierto que decenas de procesos que ocurren en el cuerpo humano están sujetos al ritmo diario. Durante el día, las partes más activas del sistema nervioso autónomo son aquellas que estimulan la presión arterial, la contracción intestinal, la sudoración y otras funciones que brindan al cuerpo las oportunidades más favorables para el trabajo físico y mental.

Si un niño se acuesta a la misma hora todos los días y se despierta, desayuna y almuerza, realiza ejercicios matutinos, realiza procedimientos de endurecimiento, vacía los intestinos, entonces desarrolla un reflejo por un tiempo. Un estereotipo dinámico marca un cierto ritmo de vida, que facilita todos los procesos de la vida, ayuda a llevar a cabo una actividad tan importante de un estudiante como una sesión de estudio.

La implementación del régimen diario brinda una buena oportunidad para cultivar la autodisciplina. Al mismo tiempo, se deben observar los requisitos uniformes, los deberes educativos impuestos al niño en el hogar, la escuela y el Centro, se debe proporcionar tiempo para las actividades sociales necesarias del estudiante: servicio comunitario, autoservicio, ayuda en el hogar. .

Factor de ahorro de salud - el modo correcto del día, una organización clara de la actividad mental, higiene del lugar de trabajo, ventilación, realización de descansos físicos en el aula, estar activo durante los descansos, horarios dinámicos. Requisitos higiénicos para dormir, la importancia de airearse antes de acostarse.

Autocontrol sobre el comportamiento correcto en el aula, comportamiento durante los descansos, cumplimiento de la rutina diaria correcta. Cumplimiento de los requisitos sanitarios e higiénicos en el aula, durante los descansos, durante la preparación de las tareas. El cumplimiento de las recomendaciones sobre la aplicación de los requisitos de higiene para ver la televisión, al modo de liberación.

3. Tema "El impacto del trabajo físico en la mejora de la salud de los escolares. »

La actividad laboral de los niños está organizada por los adultos. Conocimiento de las medidas de seguridad, manteniendo un registro de protección laboral.

Además del gran valor educativo, el trabajo factible también tiene un efecto curativo: mejora la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumentan los procesos metabólicos, se fortalece el sistema musculoesquelético, aumenta la resistencia, aumenta la capacidad de trabajo, mejora la coordinación de movimientos, aparecen nuevas conexiones reflejas condicionadas . Bajo la influencia del trabajo en la corteza de los hemisferios cerebrales, los procesos nerviosos avanzan más rápido. Al mismo tiempo, el efecto de mejora de la salud del trabajo físico solo es posible si corresponde tanto en la naturaleza como en el volumen, a las capacidades de edad y al estado de salud de los estudiantes, así como al cumplimiento de los requisitos higiénicos para el régimen de formación laboral y las condiciones para su realización. El trabajo monótono a largo plazo no permite alternar la carga en diferentes grupos musculares, lo que conduce a una disminución del nivel de saturación de oxígeno en la sangre, una violación de las funciones fisiológicas.

No se puede "castigar" con trabajo duro. Los niños necesitan ver los resultados reales de su trabajo.

a) Organización del lugar de trabajo.

Conversación sobre requisitos sanitarios e higiénicos para locales educativos, lugar de trabajo.

Ventilar el local, limpiar el lugar de trabajo y el aula, almacenar el equipo de trabajo en un lugar determinado.

b) Prevención y prevención de lesiones.

Este problema sólo puede resolverse con la estrecha cooperación de la familia y la escuela.

Es importante enseñar a los niños a inculcar habilidades en el uso de objetos peligrosos en la escuela, el grupo, el hogar, el comportamiento correcto y la orientación en situaciones peligrosas, y llevarlos al automatismo completo.

Deben prohibirse los juegos y actividades especialmente peligrosos para la salud y la vida de los escolares. En este caso, es necesario el control de adultos, la organización de la recreación y el ocio.

Cumplimiento de requisitos para la organización del lugar de trabajo, normas para el uso de herramientas de trabajo e inventario.

Cumplimiento y autocontrol para la implementación de requisitos sanitarios e higiénicos, normas de seguridad en las clases de capacitación laboral.

c) Organización de la recreación

4. Tema "Conocimientos y habilidades de higiene personal y pública"

Una forma muy eficaz de lograr la unidad de los requisitos de la escuela y la familia en la crianza de un niño sano es la información sobre educación higiénica.

Por incumplimiento de las normas de higiene, puede avergonzar al alumno, actuando sobre su orgullo, pero al mismo tiempo mantener su confianza en la posibilidad de abandonar un mal hábito. Pero debe tener en cuenta que el hábito de morderse las uñas, los bolígrafos, tirarse del cabello, morderse y lamerse los labios puede ser una manifestación del nerviosismo infantil.

Normas de higiene personal.

Reglas para el aseo del cuerpo, vestimenta, cambio de ropa blanca.

La importancia de dominar las reglas de la cultura del comportamiento.

Observancia regular de las normas de higiene personal (lavado de manos, cuidado de las uñas, cavidad bucal, limpieza, vestimenta, partes del cuerpo, cabeza).

Capacidad para evaluar y controlar adecuadamente el cumplimiento de las normas de higiene personal.

5. Tema "Nutrición racional: la base de la vida normal de un niño"

En la actualidad, una parte importante de las recomendaciones higiénicas se basan en el conocimiento de la actividad rítmica del cuerpo. Docenas de procesos que ocurren en el cuerpo humano están sujetos a un programa diario.

A cierta hora, cuando se ingiere la comida, se liberan los jugos digestivos, el cuerpo está listo para comer, el niño quiere comer. La asimilación de nutrientes en este caso es máxima, lo cual es tan importante para un organismo en crecimiento. La preparación del cuerpo para un cierto tiempo es la base fisiológica importante general de la rutina diaria.

Dieta adecuada, la importancia de los alimentos para un organismo en crecimiento.

Los alimentos de origen animal y vegetal son la base de una dieta equilibrada.

Importancia de las vitaminas para el organismo.

Factor de ahorro de salud - Cumplimiento de las normas de conducta, higiene.

Comer una variedad de alimentos, limitar el uso de dulces, confitería, el daño de comer en exceso, comer alimentos secos.

Recepción de la cena a más tardar 1,5 horas antes del apagado de luces.

Cumplimiento de una dieta racional, comer alimentos que contengan vitaminas.

6. Tema "Comportamiento higiénico adecuado del estudiante - protección contra lesiones".

Un análisis de la incidencia muestra que entre los niños en edad escolar primaria, las lesiones ocupan el 4° lugar. En los últimos años, la actitud hacia este tema ha cambiado. Se ha establecido que las lesiones son estacionales, tienen selectividad por edad, ocurren en determinados lugares.

A la hora de enseñar las normas de seguridad, un lugar importante lo ocupan los llamados “recorridos de seguridad”. Dadas las circunstancias de que más del 50% de los accidentes en las carreteras son causados ​​por niños, es útil analizar con ellos varias situaciones específicas que desembocaron en una tragedia. Igualmente importante es la participación de representantes de departamentos y organismos especializados en las medidas preventivas.

Cumplimiento de las normas de tránsito, normas de uso del transporte público, normas de cruce de calles y caminos.

Prevención y prevención de lesiones domésticas (en casa, en la calle, en la escuela, en grupo).

Normas de conducta en los descansos, clases, durante las excursiones, durante los horarios dinámicos.

Normas de conducta y seguridad en situaciones extremas (durante un incendio, atentado terrorista, etc.).

Cumplimiento de conductas seguras en las calles y vías de la ciudad. Circulación según semáforos (en su defecto, según normas de DD). Cumplimiento de las reglas de comportamiento seguro en el hogar, en la escuela, en un grupo cuando se trabaja con objetos punzantes y cortantes, cuando se usan equipos y herramientas deportivas y de trabajo. Cumplimiento de las reglas de comportamiento seguro en hielo, en agua, en lugares desconocidos, durante inundaciones.

Estricta y estricta observancia de las normas de conducta segura en el recreo, escaleras, en el comedor y demás lugares públicos.

7. Tema “Aspectos higiénicos de la educación sexual”.

a) muchachos.

Respeto a las mujeres y madres. El valor de una familia amistosa y fuerte. amistad con chicas. higiene específica. El concepto de malos hábitos, su prevención y prevención.

Cumplimiento de higiene personal y específica, ejercicio regular, aceptación de procedimientos de agua. Ayuda en casa, en el aula, en el grupo.

b) Niñas.

El valor de una familia amistosa y fuerte. Respeto a padres y adultos. La necesidad de amistad y franqueza con aquellos en los que confías. Mantener el cuerpo limpio, manteniendo una higiene específica.

Participación activa en actividades familiares, de aula, extraescolares. Estricta y estricta observancia de las normas de higiene personal y específicas, ejercicio, aceptación de procedimientos de agua.

8. Tema "Prevención de malos hábitos".

Una atención más seria requiere malos hábitos, cuya formación ocurre en la edad escolar primaria: fumar, alcoholismo, abuso de sustancias, adicción a las drogas.

En las conversaciones con los niños, es necesario no limitarse solo al lado médico del asunto, sino prestar atención a los aspectos sociales y cotidianos. Este problema debe permanecer en el área de atención constante del docente.

en la lucha contra malos hábitos los escolares, como muestra la práctica pedagógica, incluso los experimentos o demostraciones más simples de objetos naturales familiares para los niños dan un buen resultado, son bien recordados y los alientan a seguir las recomendaciones de higiene, para combatir los malos y los malos hábitos.

Para criar a un niño saludable, es importante el contacto cercano y la comunidad de maestros con los trabajadores médicos, especialmente al llevar a cabo medidas preventivas, al trabajar con niños debilitados y en la educación para la salud de los padres.

El concepto de los peligros del tabaquismo, el alcoholismo, el abuso de sustancias, la adicción a las drogas.

9. Tema "Minutos físicos"

La base del descanso racional es un cambio en la actividad. El descanso durante la clase es un cambio de actividad. Los elementos del juego, y especialmente la educación física, ayudan a aliviar la fatiga muscular y aliviar el estrés mental.

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