Técnicas de memorización mnemotécnica: trucos y consejos. Mnemotecnia para el desarrollo de la memoria para adultos.

Mnemotécnico- significa "asociado con la memoria o perteneciente a ella" pero ciencia mnemotécnica También es una herramienta para ayudarle a recordar mejor. mnemotécnica existe desde hace mucho tiempo, tanto que lleva el nombre de una diosa griega Mnemósines, quien era la diosa de la memoria, la hija del cielo y la tierra (Urano y Gaia), y la madre de las Musas.

Encontrar imágenes brillantes e inusuales, imágenes, que, según el "método vinculante", están conectados con la información que debe recordarse. Por ejemplo, necesitamos recordar un conjunto de palabras: lápiz, anteojos, candelabro, silla, estrella, escarabajo; será fácil de recordar si los imagina como "personajes" de una caricatura brillante y fantástica. Para aumentar la eficiencia de la memorización utilizando el "método de conexión", es útil distorsionar mucho las proporciones (un enorme "escarabajo"); representar objetos en acción activa ("lápiz" es adecuado); aumentar el número de elementos (cientos de "estrellas"); intercambiar las funciones de los objetos ("silla" en "candelabro").

método de asociación libre es una secuencia de imágenes de apoyo formada según el siguiente principio. Recuerda una imagen arbitraria, fija tu atención en ella y espera hasta que la siguiente imagen aparezca en tu mente por asociación con ella. Después de formar una cadena de asociaciones libres, refuérzala con repetición mental. La información memorable está vinculada por enlaces asociativos a la secuencia de imágenes de referencia seleccionadas. El método se basa en el hecho de que en la memoria ya hay una gran cantidad de asociaciones formadas de forma natural (cuchara, taza, platillo, mesa ...). Se utiliza para extender otros métodos. Por ejemplo, para la formación de imágenes adicionales a un rasgo distintivo al memorizar información sobre una persona, fórmulas y constantes. La misma técnica se puede utilizar para obtener imágenes adicionales para códigos figurativos de números y letras del alfabeto.

El método de las asociaciones sugestivas. le permite convertir casi cualquier palabra en una imagen visual o asociación. Se utiliza como parte de otros métodos para memorizar nombres geográficos, términos, conceptos, palabras extranjeras, apellidos, así como combinaciones de letras sin sentido. Es una combinación de la técnica de simbolización, la vinculación a información conocida, la codificación por consonancia y la formación de una palabra por sílaba. La combinación de las técnicas de memorización anteriores que se utilizará depende de la palabra memorizada. A menudo hay nombres, para cuya transformación en imágenes es necesario aplicar varios métodos a la vez. Aquellos. en una asociación que denota el nombre, las imágenes se obtendrán por diferentes métodos de codificación.

Por ejemplo: el estado de Dakota del Norte "Norte" se transforma mediante la técnica de simbolización (oso polar), Dakota, mediante la técnica de codificación de consonantes (DOS GATOS). El nombre de este estado puede ser fijado por la asociación "Dos gatos están sentados en la cabeza de un oso polar". Las imágenes visuales obtenidas en el proceso de codificación pueden recordarse secuencialmente con facilidad y, cuando se recuerdan, incitan (inducen) la palabra que necesitamos. Como resultado de repeticiones mentales, las palabras recordadas en imágenes se fijan en la memoria y posteriormente se reproducen directamente (inmediatamente en forma de mensaje de audio). La información recordada por este método se reconoce inequívocamente en el texto.

Método Cicero (método de colocación) basado en asociaciones formadas naturalmente, es una secuencia de imágenes de referencia. Se forman recordando premisas conocidas. Puede recordar un camino conocido (por ejemplo, desde su casa hasta el metro). Imagina que estás caminando por tu habitación, donde todo te resulta familiar. Organice la información que necesita recordar mentalmente mientras camina por la habitación. Las imágenes y asociaciones memorables se "adjuntan" a los objetos seleccionados por el método de formación de una conexión asociativa. Puede recuperar la información nuevamente imaginando un apartamento: todo estará en los lugares donde los colocó durante el "bypass" anterior. Este método se utiliza principalmente para memorizar la secuencia de las primeras imágenes de diferentes cadenas asociativas y bloques de información. Recomendamos fijar imágenes de referencia en la memoria, recordando repetidamente números aleatorios en ellas. El sistema fijo de imágenes de apoyo se puede utilizar además para la memorización a largo plazo de bloques de información.

Método de cadena. Esta técnica memoriza relaciones horizontales, por ejemplo, una secuencia de información precisa en un pasaje de texto.Las imágenes se vinculan en asociación en pares. Los tamaños de las imágenes son aproximadamente iguales en cada par. Cuando haya formado una conexión entre la primera y la segunda imagen, la primera imagen se elimina de la conciencia transfiriendo la atención a la segunda. Después de eso, se forma una relación entre la segunda y la tercera imagen, y así sucesivamente. Cuando se recuerda una cadena de imágenes, de tres a cinco imágenes aparecen en la mente a la vez. Una cadena de imágenes sale de la memoria, aparece en la conciencia y vuelve a desaparecer en la memoria. Forme siempre las conexiones de acuerdo con un determinado sistema. Si la asociación es horizontal, coloque la primera imagen a la izquierda. Si la asociación es vertical, coloque la primera imagen en la parte inferior. Si las imágenes se penetran entre sí al conectarse, coloque la segunda imagen en la primera. Al recordar, lea las imágenes en el mismo orden.

Visualice las dos primeras palabras y haga una conexión entre ellas usando imágenes o eventos visuales. Suponga que desea memorizar una lista: leche, repollo, naranjas y requesón. Por ejemplo, para recordar la leche y el repollo, podrías imaginar una tina llena de leche. De repente, una enorme cabeza de repollo atraviesa el techo y cae en la tina con un chapoteo terrible, y luego la puerta se abre, y cuatro naranjas enormes entran en la habitación, cantando alegremente a todo pulmón. Las naranjas se detienen de repente, mirando con horror el repollo que flota en el baño de leche, y estas naranjas meten la mano en sus mochilas, sacan paquetes de requesón y comienzan a arrojárselos al desafortunado repollo en mal estado. ¡Repite esta historia en tu mente varias veces y memorizarás toda la lista! Este método mnemotécnico es malo solo porque no puede recordar inmediatamente, por ejemplo, el décimo elemento de la lista.

palabras de suspensión- estos son sistemas mnemotécnicos en los que primero debe aprender un conjunto de palabras y luego "colgar" de ellas las palabras y frases que necesita recordar. Estos sistemas son buenos para recordar listas, especialmente cuando tiene que recordar el séptimo elemento de la lista (por ejemplo) en lugar de toda la lista seguida.

En uno de los sistemas de palabras colgantes mnemotécnicos más simples, cada número está vinculado a una palabra que rima con él. Aquí hay un ejemplo: el número uno es una naranja, el número dos es tops, el número tres es linternas, el número cuatro es kéfir, el número cinco es una cama, el número seis es lana, etc. Supongamos que necesita recordar una lámpara, cepillo de dientes, caballo, espejo y canguro". Una imagen tonta o que evoca una reacción emocional se recuerda mejor. Número uno, naranja: una LÁMPARA que brilla intensamente en forma de NARANJA. Número dos, las tapas, esto se convertirá en el "colgador" para el cepillo de dientes: TAPA = CEPILLO DE DIENTES. Llegaste a la casa de campo y lo primero que vas a mirar es tu cama favorita con zanahorias: la cama está en orden, solo que en lugar de HOLMS, los CEPILLOS DE DIENTES multicolores sobresalen del suelo. El número tres, faroles, debe estar asociado al caballo: LINTERNAS = CABALLO, etc.

Recepción "Matrioska". Las imágenes están conectadas en pares. La primera imagen de una asociación es siempre mayor que la segunda y contiene a la segunda. Después de conectar la primera y la segunda imagen, transfiera su atención a la segunda imagen (la primera debería desaparecer de la conciencia). Agranda mentalmente la segunda imagen y crea una asociación entre la segunda y la tercera imagen. Y así. Las imágenes se anidan constantemente unas en otras. Al mismo tiempo, solo dos imágenes siempre deben ser claramente visibles en la asociación. La recuperación se lleva a cabo de manera similar. Imagina la primera imagen y espera a que la segunda te venga de memoria. Cambie su atención al segundo aumentándolo, y espere a que aparezca el tercero, y así sucesivamente. Tenga en cuenta: este método de conexión de imágenes se utiliza de forma muy intensiva. Debe elaborarse cuidadosamente. La primera imagen del par de imágenes conectadas debe ser mucho más grande que la segunda. Cuando aumente mentalmente la primera imagen, intente resaltar una subimagen en ella, a la que luego adjunte la segunda imagen (pequeña) del par. Ejemplo. Conecte "Matryoshka" dos imágenes: "Termómetro" y "Cubo". Imagina un termómetro muy grande. Resalte en ella la subimagen "Columna Hercury". Ate mentalmente un cubo pequeño a esta subimagen. Como resultado de tal conexión, la imagen del "Cubo" es casi invisible si imagina un termómetro de tamaño ordinario. El cubo aparece en nuestra imaginación solo después de la ejecución consciente de la operación mental "Ampliación de la imagen". Esta técnica recuerda: una secuencia de párrafos, una secuencia de fechas en una tabla cronológica, una secuencia de nombres al memorizar números de teléfono y tablas mixtas. Recepción "Matryoshka" le permite guardar imágenes de apoyo. Con esta técnica, la información memorizada se vincula en un bloque. Además, diferentes bloques de información se fijan a una secuencia de imágenes de referencia bien fijadas en la memoria (por ejemplo, por el método de Cicero).

Método principal- reemplazo de números con imágenes. El alfabeto digital te permitirá memorizar cualquier número. Se utiliza un código alfanumérico para codificar dígitos y números en palabras. Cada dígito del 0 al 9 corresponde a dos consonantes del alfabeto. Para usar el código alfanumérico en la práctica, apréndalo de memoria y llévelo a un nivel de recuerdo automático (reflejo). Los dígitos y números deben convertirse en letras sin demora y viceversa.

1 - GJ; 2 - DT; 3 - CH; 4 - CHS; 5 - PB; 6 - ShL; 7 - NO; 8 - FV; 9 - CR; 0 - NM

Puede reemplazar números con letras y palabras. Por ejemplo, 0 es un círculo, 1 es un lápiz, 2 son anteojos, 3 es un candelabro, 4 es una silla, 5 es una estrella, 6 es un escarabajo, 7 es una semana, 8 es una araña, etc.

Nivel reflejo de recuperación: se establece una relación directa entre diferentes sistemas de análisis; en este caso, entre visual y habla. Proporciona recuperación instantánea (elimina el paso de codificación).

Método de lista de asociaciones. Códigos figurativos fijos de números de dos dígitos. Para memorizar información numérica lo suficientemente rápido, necesita memorizar cien imágenes. Cada imagen está asignada rígidamente a su número (del 00 al 99). Tan pronto como memorice esta lista, inmediatamente tendrá la oportunidad de memorizar sin errores grandes cantidades de cualquier información digital, por ejemplo, docenas de números de teléfono.

La codificación de números de dos dígitos se realiza a través de un código alfanumérico.

12 GJ DT GJ DT Guitarra imagen guitarra

35 CH PB Kx PB Cubo imagen del cubo

Los números 01. 02. 03. ... 09 en la serie numérica se codifican en imágenes como 1. 2. 3. ... 9. Al recordar, se les agrega cero a la izquierda.

05 - PB PB Imagen de fondo de pantalla

06 - ShL shL yula imagen

07 - Imagen NW NW OSA

Por separado, recuerde: 0 - número; 00 - barriles.

Al memorizar números, números para identificar dependencia aritmética entre grupos de dígitos en un número, por ejemplo, en el número de teléfono 358954, la dependencia es 89= 35+ 54;

Recepción de la simbolización se utiliza para memorizar conceptos abstractos que no tienen un significado figurativo claro. La misma palabra puede ser codificada en imágenes de diferentes maneras por diferentes personas. Pero, como regla, es posible usar varios símbolos, bien arraigado en la mente de la mayoría de las personas. Los símbolos nos rodean por todos lados. traductorio las señales de tráfico en sentido, nos dedicamos a la mnemotécnica. Cuando un niño de primer grado aprende relación entre el signo "A" y el sonido "A", también se dedica a la mnemotécnica. Al codificar una palabra con esta técnica, debe hacerse la pregunta: "¿Cómo puedo designar visualmente esto?" Ejemplos de codificación de palabras en imágenes usando simbolización: frío "Hielo", calor "Caliente", eternidad "Pirámides", infinito "Signo matemático del infinito", invierno "Copo de nieve", primavera "Ramo de mimosa", verano "Sol", otoño "Hoja de arce amarilla". No podemos imaginar el verano en absoluto. Pero podemos imaginar la hierba. Esta imagen es fácil de recordar.

Aceptación de vinculación a información notoria en memoria. La nueva información recordada puede consistir en elementos de información bien conocida. Ejemplos de información familiar serían: 1917, 1941, 1812 y 1861, su propio nombre y el nombre de la calle donde vive, su número de teléfono y la palabra SONY en la televisión. La información nueva, que consta de elementos de información bien conocida, se recuerda fácilmente. Así, es fácil recordar el número de teléfono 917-41-45. Inmediatamente trae a la mente hechos históricos famosos. Por ejemplo, en el número 859314, seleccione el año 85 del nacimiento del hermano, 314, los primeros dígitos del número "pi", etc.

Es mejor utilizar el método de enlace a información conocida para codificar nombres geográficos, términos, nombres y apellidos en imágenes. Este enfoque no es universal. Codifica en imágenes solo lo que está codificado. Depende del contenido de tu memoria.

Ejemplos de codificación de palabras en imágenes uniéndolas a información conocida. El estado de Washington "Dólar", el planeta Marte barra de chocolate "Marte", 1380 380 voltios (imagen de cables), número 220 - "Toma eléctrica", apellido Negro imagen "Cuadrado negro", 1912 (el primer número de Pravda periódico fue publicado) familiar 1812.

Recepción de la formación de una palabra por consonantes.. Esta técnica se utiliza junto con un código alfanumérico. Cuando los números se traducen en letras, se selecciona una palabra por letra, que se puede representar como una imagen. En este enfoque, sólo estamos interesados consonantes letras (ya que no hay vocales en el código alfanumérico). Ejemplos . Telefono TLF; PAGO DIVULGADO; Perro SBC; PAYASO CLN.

Si la palabra no está deletreada, puede aplicar el siguiente "truco": recoger una imagen denotada por dos palabras (adjetivo y sustantivo). En este caso, la primera consonante del adjetivo y las dos primeras consonantes del sustantivo son significativas. Al recordar, puede distinguir claramente qué imagen se indica con una palabra y cuál con dos. Ejemplos. ZTR Verde Trava; GLN enorme luna; Abeja rayada PPC. Cualquier palabra se puede traducir fácilmente a números. Recordando la secuencia de palabras, recuerdas la secuencia de números.

Esta técnica se usa activamente al memorizar fechas históricas, números de teléfono, direcciones, números de automóviles, varios códigos y cifrados. Con base en esta técnica, se compilan códigos figurativos de números de tres dígitos.

Recepción de la formación de una palabra a partir de sílabas. utilizado solo o en combinación con codificación por consonancia, simbolización y enlace a información conocida, principalmente para memorizar nombres, términos, apellidos y otra información similar. Ejemplos. MACHINE, RULE RUDDER, VON LANTERN, KAM STONE, KNI BOOK. Esta técnica le permite recordar con precisión combinaciones de letras completamente sin sentido. Ejemplos. Asociación MASHFONRUL "volante de lámpara de coche". La asociación VIS KON SIN del Estado de Wisconsin "WHISKY CANDY BLUE". En esta técnica, puede improvisar eliminando o agregando una letra significativa a la vez. Ejemplo. Asociación del Sáhara "SUGAR RAK". Puede hacer que las últimas letras sean significativas. Ejemplos . ZOR TV, AKA PERRO, NICK RECEIVER, KNO WINDOW, YULIA PAN.

Educación frases semánticas a partir de letras iniciales información memorizada ("Todo cazador quiere saber dónde está sentado el faisán" - sobre la secuencia de colores en el espectro: rojo, naranja, etc.)

ritmización- traducción de información en poemas, canciones, líneas conectadas por un cierto ritmo o rima.

Memorizar términos largos usar palabras con consonantes (clave)(por ejemplo, para términos extranjeros, buscan palabras rusas que suenen similares; para recordar los términos médicos "supinación" y "pronación", usan la frase consonante y cómica "sopa llevada y derramada").

Muchas palabras extranjeras, nombres, términos, apellidos en su sonido son similares a palabras que conocemos bien. Estas palabras son fáciles de representar en forma de imágenes visuales, por ejemplo: el estado de Alaska es la imagen de "Carruaje"; cuñado (pariente) imagen "Puerta". Mientras no tengas que recordar sentido palabras desconocidas, basta con fijar en la memoria su pronunciación y secuencia exactas.

Técnica de memorización de diferentes partes de una misma imagen. Imagina una guitarra en tu mente. Colóquelo verticalmente en su imaginación. Ampliando y moviendo esta imagen, puede seleccionar diferentes detalles (subimágenes) en ella. Destaquemos las siguientes subimágenes en la imagen "Guitarra": "Tings", "Buitre", "Agujero en el cuerpo", "Soporte de cuerda", "Cinturón". Intente siempre seleccionar las subimágenes en un orden determinado, por ejemplo, de arriba a abajo o de derecha a izquierda. No importa qué sistema será, lo principal es que siempre debe ser el mismo.

El método de selección de subimágenes en la imagen le permite fijar la secuencia de imágenes memorizadas con la máxima precisión. La ventaja más importante de este método de memorización es que los números memorizados se pueden repetir tantas veces como quieras y nunca los confundirás. La recuperación se lleva a cabo con precisión matemática. Se utiliza para memorizar códigos figurativos. Cualquier código figurativo debe recordarse solo de forma aislada, a través de otra imagen. (Recordando el nombre y patronímico en la imagen del apellido, memorizando los números de teléfono en la imagen del "propietario" del número de teléfono).

Aceptación de devolución. Al memorizar mediante esta técnica, se utilizan como imágenes de referencia diferentes partes de la imagen anterior de la secuencia memorizada. Esta técnica combina la técnica de "Cadena" y la "Técnica de memorización para diferentes partes de la imagen". Se utiliza para aislar códigos figurativos al memorizar información exacta en un pasaje de texto. La técnica de devolución combina la fiabilidad de memorización de imágenes de referencia y la velocidad de memorización en cadena.

Memorización por números de serie(basado en códigos figurativos fijos de números). Se utiliza para la memorización rápida de información con sobrescritura posterior por otros métodos. Puede registrar información exacta en su memoria bajo números de serie durante el día; luego organice lentamente esta información, recopilándola en bloques o secuencias temáticas.

Memorización en orden alfabético. Se utiliza para almacenar información en orden alfabético. Puede memorizar direcciones, números de teléfono, apellidos y otra información en el orden de las letras del alfabeto sin sistematización previa.

Recordando nombres. Por ejemplo, conociste a una persona cuyo nombre es, por ejemplo, Harry King y quieres recordarlo. 1. Al principio, puedes simplemente repetir su nombre con frecuencia (por ejemplo: "¿cómo estás, Harry?" o ​​"¿Puedo invitarte a Harry?", etc.) 2. Por ejemplo, llegaste a conocerlo mejor y te lo dijo. su historia. Luego, solo necesita rehacerlo un poco para que contenga algunos pasajes del nombre. Por ejemplo: a esta persona le encanta comer arroz como guarnición y le encanta la película KING-Kong "¡A continuación, tu cerebro hará todo por sí mismo! 3. Bueno, en casos extremos, su nombre y apariencia pueden asociarse con Harry Potter.

Método de compresión de información Sirve para memorizar anécdotas, información enciclopédica y textos de escasa cuantía (dentro de un párrafo de libro de texto). De un pasaje del texto lógicamente completo, se extrae un significado (la idea principal de este pasaje), que se indica mediante una imagen y se recuerda en secuencia con otras imágenes que denotan el significado de otros pasajes.

Al memorizar información textual, existen dos problemas principales: cómo recordar la secuencia de presentación del material textual, no confundir el orden de los párrafos en el texto y cómo recordar la información exacta contenida en el material textual.

Este método, que no proporciona una comprensión profunda de la información textual, le permite recordar formalmente la secuencia de pasajes semánticos del texto. Usar mnemotécnicos para memorizar una secuencia de pasajes lógicamente no relacionados es más fácil que memorizar texto sin formato. En pasajes aislados, es más fácil aislar el significado y fijarlo en la memoria.

Recepción de "enfoque" de información en una imagen. Se utiliza para memorizar una cantidad suficientemente grande del mismo tipo de información. Un ejemplo típico de dicha información es una pequeña tabla cronológica. La información memorizada se divide en varias partes, y cada parte se fija en una imagen extraída de la imagen principal. Se utiliza para crear un sistema confiable de imágenes de soporte y para "ensamblar" un bloque de información en una imagen (recopilación de varias cadenas en una imagen, recibiendo "enfoque" de información).

La imagen central se desmonta en partes mediante el método de selección de partes invisibles de la imagen. Cada subimagen seleccionada se asocia con el comienzo de una cadena de imágenes de referencia, en las que se registra información específica. Es mejor elegir una imagen de colección de objetos encontrados con frecuencia (una pluma estilográfica, un teléfono, etc.) Es conveniente utilizar una imagen seleccionada por el método Cicero como tal imagen. En este caso, la secuencia de bloques de información se fija automáticamente.

Método para resaltar un rasgo distintivo de una persona.. El apodo destaca las características distintivas. Es individual, por lo que puede comprender de inmediato de quién estamos hablando. El apodo refleja lo más importante de una persona o en forma abreviada se asemeja a su apellido. También es muy importante que los apodos, por regla general, sean palabras que son bastante fáciles de representar en forma de imagen visual; cualquier información adicional sobre una persona puede adjuntarse a esta imagen mediante asociaciones.

Una característica distintiva le permite recordar a una persona específica. Cualquier información exacta (nombre completo, dirección, número de teléfono, buscapersonas, número de automóvil, lugar de trabajo, profesión, etc.) se puede adjuntar a un elemento distintivo. Las características distintivas se pueden recordar secuencialmente, lo que permite recordar información sobre un grupo de personas sin orden.

Aislamiento de una característica distintiva en una fotografía. Tan pronto como recuerde la característica distintiva, tendrá una imagen generalizada de la persona correspondiente en su imaginación. Un rasgo distintivo en una fotografía pueden ser: elementos de vestimenta y peinado, defectos de apariencia y parecido con alguien, incluso un elemento de fondo. (Por ejemplo, una ventana en el fondo, una silla de aspecto inusual e incluso un rasguño en la imagen). Pero a menudo hay fotografías en las que es muy difícil encontrar características distintivas brillantes. Luego mire cuidadosamente la cara en la foto e intente determinar su parecido con alguien o algo.

De manera similar, puede recordar la secuencia de cualquier imagen, por ejemplo, ilustraciones en un libro de texto o pinturas en una exposición. Las ilustraciones en sí pueden usarse como bloques de imágenes de referencia para memorizar otra información. Para ello, es necesario seleccionar mentalmente de cada ilustración las imágenes que la componen.

Identificación de un rasgo distintivo en una persona que conoces bien. En este caso, el rasgo distintivo se distingue por el tipo de actividad de una persona, sus aficiones, buenos o malos hábitos, por las rarezas en su comportamiento, forma de caminar, hablar, vestir y por su carácter. Si tu amigo es deportista, puedes asignarle la imagen "Barbell". Tiene sentido asignar características distintivas incluso a sus parientes cercanos.

Aislamiento de un rasgo distintivo en un extraño parado frente a ti (situación "Conocido"). Para no olvidar el nombre y el patronímico de la persona que acaba de conocer, es útil llamar a su interlocutor por su nombre durante la conversación, refiriéndose específicamente a él. Si va a conocerse, resalte la característica distintiva de una persona de antemano antes de que se presente a usted. Vincule inmediatamente su apellido a la característica seleccionada y fije el nombre y el patronímico en la imagen del apellido; durante la conversación, repita la información memorizada, llamando a la persona por su nombre varias veces. Las buenas características distintivas pueden ser: la figura de una persona (altura, plenitud, delgadez), su parecido con personas conocidas o familiares para usted, comportamiento inusual, apariencia, características del habla, forma de andar, gestos. La ropa o el peinado pueden cambiar. Si alguien se parece a Kobzon, átelo una funda con un paraguas. Si una persona tiene un paso de salto, puede representarse mentalmente como una "rana", etc.

Aislamiento de un rasgo distintivo en una persona cuya imagen le es desconocida. En este caso, solo tienes el apellido de la persona. Es necesario destacar una característica distintiva de ella. Si una persona es Svetlov, puede designarse como "Lámpara". Si su apellido es Tikhonov - "Tortuga" o "Caracol". Nuestros apellidos domésticos se traducen con bastante facilidad en imágenes. Los apellidos extranjeros se dividen en varias partes, cada una de las cuales se traduce en una imagen. Estas imágenes se combinan en una asociación. El nombre y el patronímico deben fijarse en una de las imágenes de la asociación que denota el apellido. Martenson mar-diez-hijo. "Marca" "Tienda" "Cama".

La selección de una característica distintiva del interior de la habitación. A menudo, es suficiente prestar atención al elemento interior de la habitación en el que se encuentra la persona que necesita. Entonces, en el consultorio del dentista puede ser una silla, en una clínica, una ventana de recepción, en un servicio de automóviles, un elevador de automóviles. La información necesaria está vinculada a los elementos que ha seleccionado.

Organigramas (rellenando la estructura). Todos los sistemas mnemotécnicos se basan en estructurar la información para que sea más fácil de recordar y reproducir. La base para estructurar la información puede ser el lugar, el tiempo, la ortografía, los sonidos, las imágenes, etc. Una técnica mnemotécnica muy eficaz es la organización de la información en categorías semánticas, que luego pueden utilizarse como signos para la reproducción. El material organizado de alguna manera (visual, semántica o por clasificación) se recuerda mejor que el material no organizado.

Al memorizar un libro de texto, los puntos principales (clave) se fijan en la memoria. Puede diluir un coágulo de información precisa con "agua" con la ayuda de un pequeño plan de respuesta adicional. Es muy fácil de recordar, ya que dicho plan consta de solo unos pocos puntos. El contenido de este plan depende de usted.

La presencia en la memoria de información precisa y planes detallados para diferentes secciones y para diferentes temas permite la comparación, el análisis y la generalización de la información. Después de todo, estas operaciones mentales son posibles si la información está en tu memoria. De lo contrario, simplemente no hay nada que comparar y analizar.

Desde el punto de vista de la mnemotécnica, la información es la relación entre fenómenos, hechos, sucesos. Por lo tanto, cualquier nueva conexión entre hechos ya conocidos es nueva información. La nueva información que recibe también se puede incluir en la respuesta de la lección o en el examen.

Recepción de dibujo mental. El método de dibujo mental se refiere a la etapa de combinación de imágenes. En esta técnica, una imagen (de referencia) se conecta mentalmente directamente con el signo que dibujas en tu imaginación. Como resultado de esta operación, el nuevo icono se "pega" a la imagen de referencia y queda disponible para su recuperación. Es necesario distinguir claramente la representación mental habitual de imágenes del proceso de dibujo mental.

Al dibujar señales, es recomendable dibujarlas lo suficientemente grandes, en líneas gruesas. Imagina que estás escribiendo con un rotulador grueso sobre una hoja de papel o con el dedo sobre una superficie polvorienta. El signo se escribe poco a poco. Es bueno si al mismo tiempo tratas de imaginar el movimiento de tu mano (no necesitas conducir con la mano).

dibujo mental llevado a cabo contra el fondo de la imagen de referencia(o sobre la imagen de referencia), porque la tarea principal de esta técnica es asociar el icono con la imagen de referencia.

primera forma- imaginar mentalmente una imagen de referencia, separarla de uno mismo con un vaso imaginario y dibujar un icono en este vaso imaginario (manteniendo la imagen de referencia en la imaginación también). segunda forma- amplíe mentalmente la imagen de referencia y dibuje el icono directamente sobre ella. Y tercer camino es intentar empotrar icono en la imagen de referencia. Para hacer esto, es mejor imaginarlo no dibujado, sino hecho de alambre grueso o cualquier otro material adecuado. Presentar el signo memorable como una imagen independiente (o varias imágenes). Entonces el proceso de memorización no será diferente de la formación de una asociación artificial ordinaria entre varias imágenes.

método de repetición activa. La repetición es un proceso en el que la información se reproduce mentalmente, oralmente o se escribe únicamente de su memoria. Si lee repetidamente información de un libro de texto, esto no es una repetición, es una percepción repetida y no hay garantía de que las asociaciones formadas se activen. Para fijar información en la memoria, es necesario recordarla. El recuerdo repetido de información impresa se llama repetición activa. La palabra "activa" en esta definición enfatiza la activación garantizada de todas las asociaciones formadas. Por lo tanto, incluso antes del comienzo de la repetición, toda la información debe memorizarse en su totalidad y sin errores. ¿Por qué repetir entonces? Ahorrar. Por lo general, una persona repite para recordar. Los mnemotécnicos repiten lo que ya se ha memorizado para poder guardar.

Recepción de la pronunciación mental. Esta técnica es la base del método cramming. Cuando escuchas en la radio el número de teléfono que necesitas, empiezas a buscar lápiz y papel y en este momento mentalmente (e incluso en voz alta) repites el número. Consigue mantenerse consciente debido a la gran inercia del analizador de voz (unos 4 segundos). Si repite un número de teléfono el tiempo suficiente, se quedará en su memoria. La desventaja de abarrotar es que solo cabe un número de teléfono en la memoria de voz a corto plazo. Por lo tanto, memorizar teléfonos (y otra información) abarrotando lleva mucho tiempo. Además, la información irregular tiende a borrarse de la memoria muy rápidamente. Las fechas históricas almacenadas en el analizador visual se pueden almacenar en la memoria de forma casi permanente. La tablilla cronológica, dentada antes del trabajo de control, se “evapora” de la cabeza en pocos días.

La mnemotécnica utiliza la técnica de la pronunciación mental no para memorizar, sino para asegurar en la memoria de información ya memorizada, para formar una conexión directa entre la imagen del icono y su pronunciación. Esta técnica se refiere a la etapa de combinación de imágenes. Hay una fijación de la relación entre la imagen visual del signo y su representación discursiva. Cuando imagine un nuevo signo, mentalmente pronuncie su sonido muchas veces.

La capacidad de aprender un nuevo alfabeto en 2 a 4 días es un muy buen resultado (puede leer y escribir lentamente inmediatamente después de la impresión, después de 1,5 a 2 horas).

Introducción

Capitulo 2

2.2 Técnicas y métodos modernos de memorización

Conclusión

Bibliografía

Introducción

A lo largo de la historia humana, las personas han tratado de encontrar formas en las que pudieran adquirir cualquier conocimiento con la mayor firmeza posible. Desde la antigüedad, el tema y la técnica de memorización ha ocupado mentes curiosas, fue considerado y sistematizado por las grandes personas del pasado. Apareció un término especial, tomado del griego: mnemónicos, que significa el arte de la memorización.

El volumen de conocimientos generales y profesionales en el mundo se ha multiplicado muchas veces durante el último siglo en comparación con los siglos anteriores. Al mismo tiempo, hay un aumento creciente en él, una reposición constante con una cantidad cada vez mayor de información nueva. Por lo tanto, el desarrollo de la memoria, la mejora de los procesos de memorización, conservación y reproducción de la información es una de las tareas más urgentes de una persona en la sociedad moderna. El estudio y aplicación de ciertos métodos, técnicas y métodos de memorización contribuye significativamente a la mejora cualitativa y cuantitativa de la memorización y retención de la información necesaria en la memoria.

El conocimiento de estas técnicas es especialmente importante para estudiantes y escolares, ya que la asimilación de material didáctico, información general didáctica o especial es el principal ámbito de su actividad. Y sin la capacidad de procesar, analizar, asimilar, sistematizar y retener firmemente en la memoria lo estudiado, el proceso de aprendizaje perderá todo sentido para ellos.

Dominar los métodos para memorizar información es uno de los temas de la familiarización con las formas y métodos de la organización científica de los estudiantes de enseñanza, desarrolla sus habilidades para trabajar con literatura educativa y científica, y contribuye a la adquisición exitosa de los conocimientos necesarios para la educación y Actividades de investigación.

El propósito de este ensayo es considerar recomendaciones teóricas y prácticas para mejorar el mecanismo de memorización mediante la aplicación de ciertos métodos y técnicas.

Capítulo 1

1.1 La memoria como base de la actividad mental humana

Nuestra memoria se basa en asociaciones: conexiones entre eventos individuales, hechos, objetos o fenómenos reflejados y fijados en nuestras mentes.

"La memoria es un reflejo de la experiencia pasada de una persona, que se manifiesta al recordar, conservar y luego recordar lo que percibió, hizo, sintió o pensó".

Las formas de manifestación de la memoria son muy diversas. Su clasificación se basó en tres criterios: el objeto de memorización, el grado de control volitivo de la memoria y la duración del almacenamiento de información en ella.

Según el objeto de la memoria, se distinguen figurativo, que incluye la memoria visual, auditiva, táctil, olfativa y gustativa; verbal-lógico expresado en pensamientos, conceptos, formulaciones verbales; motor, también llamado motor o kinestésico; emocional, el recuerdo de los sentimientos vividos.

Según el grado de regulación volitiva, objetivos y métodos de memorización, la memoria se divide en involuntario(sin una meta previamente establecida para recordar) y arbitrario(estirado por un esfuerzo de voluntad).

Según el grado de duración del almacenamiento de la información, la memoria se divide en término corto, actuando solo unos minutos; a largo plazo, caracterizado por la duración relativa y la fuerza del material percibido y Operacional, que almacena información solo durante el tiempo necesario para realizar una operación. El objeto de este trabajo es el largo plazo verbal-lógico memoria arbitraria que forma la base de una educación exitosa en la universidad.

Dependiendo de qué tan exitosamente una persona recuerda la información, se distinguen los tipos de memoria visual (visual), auditiva (auditiva), motora (kinestésica) y mixta (visual-auditiva, visual-motora, auditiva-motora).

1.2 Memorización, sus características

La memoria como actividad mental se subdivide en los procesos de memorización, preservación/olvido, reproducción y reconocimiento. La memorización es el establecimiento de una conexión entre lo nuevo y lo que ya está en la mente humana, "la consolidación de aquellas imágenes e impresiones que surgen en la mente bajo la influencia de objetos y fenómenos de la realidad en el proceso de sensación y percepción".

La memorización puede ser involuntaria (aleatoria) o arbitraria (intencionada). La memorización arbitraria se clasifica según el grado de precisión de la futura reproducción del material. En algunos casos, sólo se recuerda y reproduce el significado general, la esencia de los pensamientos. En otros casos, es necesario memorizar y reproducir la expresión verbal exacta y literal de los pensamientos (reglas, definiciones, etc.). Memorizar el significado es memorizar los aspectos generales y esenciales del material educativo y distraerse de detalles y características irrelevantes. La selección de lo esencial depende de la comprensión del material mismo, de lo que es más importante y significativo en él, y lo que es secundario. Está estrechamente relacionado con los procesos de pensamiento, con el desarrollo mental de una persona, con el acervo de su conocimiento. La memorización, una variante de la más alta fidelidad en la memorización arbitraria, se usa con especial frecuencia en el proceso educativo. Implica "memorización sistemática, planificada, especialmente organizada utilizando ciertas técnicas".

La reproducción de material verbal sin comprender su significado no es lógica, sino memorización mecánica, memorización de partes individuales del material sin depender de la conexión semántica entre ellas. El material memorizado mecánicamente, sin suficiente comprensión, está sujeto a un olvido más rápido ". "La memorización significativa (semántica) se basa en la comprensión del significado, la conciencia de las relaciones y la conexión lógica interna tanto entre las partes del material memorizado como entre este material y el anterior. conocimiento ".

Capitulo 2

2.1 El surgimiento y desarrollo de la mnemotécnica

La mayor parte de la historia humana tuvo lugar antes del advenimiento de la escritura. En las comunidades primitivas, la memoria de la vida de los individuos, la historia de las familias y las tribus se transmitía oralmente. Lo que no se guardaba en la memoria individual o no se transmitía en el proceso de comunicación oral quedaba en el olvido para siempre. En tales culturas analfabetas, la memoria estaba sujeta a un ejercicio constante, y los recuerdos estaban sujetos a preservación y renovación. Por lo tanto, el arte de la memoria fue especialmente importante en los períodos prealfabetizados de la historia humana. Así que los sacerdotes, los chamanes y los narradores tenían que memorizar una gran cantidad de conocimientos. Personas especiales (ancianos, bardos) se convirtieron en guardianes de la cultura social, capaces de volver a contar narraciones épicas que capturan la historia de cualquier sociedad.

Incluso después del advenimiento de la escritura, el arte de la memorización no ha perdido su relevancia. Una cantidad muy pequeña de libros, el alto costo de los materiales de escritura, la gran masa y el volumen del libro escrito: todo esto alentó la memorización del texto. Un sistema de técnicas que mejoran el uso de la memoria, los llamados mnemotécnicos, aparentemente, más de una vez surgió y se desarrolló de forma independiente en muchas culturas.

Los primeros textos sobre mnemotecnia que conocemos fueron creados por los antiguos griegos, aunque en fuentes escritas la primera mención de ella pertenece a los romanos. El tratado "De oratore" ("Sobre el orador") del estadista y escritor romano Cicerón contiene la primera mención de la mnemotécnica. Cicerón atribuye el descubrimiento de las reglas de memorización al poeta Simónides, que vivió en el siglo V a. Esta primera técnica sugería tener en cuenta una imagen de algunos lugares y colocar imágenes mentales de objetos memorizados en estos lugares. Como resultado, el orden de los lugares preservará el orden de los elementos. En tales sistemas mnemotécnicos, los recuerdos se almacenan "vinculándolos" a elementos de un entorno bien conocido, generalmente una casa con sus habitaciones, y los objetos que se van a memorizar se colocan mentalmente a lo largo de la cadena de dichos elementos. Después de eso, son fáciles de recordar si el hablante sigue esta cadena con su "visión interior", moviéndose de un elemento a otro. Otro texto latino de autor desconocido titulado "Ad Herennium" define la memoria como una conservación duradera, asimilación por la mente de objetos, palabras y su posición relativa. Este texto trata sobre cómo elegir imágenes que, entre otras cosas, puedan dar una idea de la organización de los objetos recordados.

El arte de la memorización también fue desarrollado por monjes medievales que tenían que memorizar una gran cantidad de textos litúrgicos. En la Edad Media, se redujo principalmente a los métodos de memorización de números y letras. Se creía que bastaba memorizar una secuencia de dibujos o inscripciones dispuestas en un círculo, fácilmente perceptibles a la vista, para recordar, en ocasiones, el orden de las oraciones o una lista de vicios y virtudes. A partir del siglo XIV, el lugar de "grabación" de las imágenes recordadas comenzó a compararse con un teatro, un "teatro de la memoria" especial con esculturas simbólicas, similares a las estatuas del antiguo foro romano, en cuya base era posible para colocar objetos a memorizar.

Los libros sobre mnemónicos fueron escritos por Giordano Bruno. En su testimonio ante el tribunal de la Inquisición, habla de su libro titulado "Sobre las sombras de las ideas", en el que hablaba de sus técnicas mnemotécnicas. En sus manos, los teatros de la memoria se convirtieron en un medio para clasificar y comprender la esencia del universo y la naturaleza, modelos del cielo y del infierno.

En el mundo científico, la memorización se realiza principalmente por analogía, especialmente en las ciencias exactas. Intentamos comprender lo desconocido comparándolo con lo que ya sabemos. Entonces, Rutherford en su teoría comparó los electrones que se mueven en órbitas alrededor del núcleo atómico con los planetas que giran alrededor del Sol. Aquí la analogía es necesaria solo para crear una imagen visual clara.

¿Cuál es la mejor manera de percibir y recordar la abundancia de información que cae en el cerebro de una persona moderna? Seguramente, todos hacen esa pregunta, especialmente cuando se vuelve extremadamente relevante, por ejemplo, durante el estudio, un examen, hablar frente a una audiencia, leer literatura científica.

Para hacer más eficiente el proceso de obtención y almacenamiento de información, existen diversas técnicas de memorización.

Uso de sistemas mnemotécnicos.

En psicología se determina que para dominar cualquier actividad es necesario formar ciertas habilidades. La misma regla se aplica a la memorización exitosa de una gran cantidad de conocimiento. Las habilidades básicas de este proceso se adquieren y forman bajo la influencia de diversas tecnologías. ¿Qué métodos de memorización pueden considerarse los más efectivos?

Ahora se está volviendo cada vez más popular la mnemotécnica o el arte de la memorización, que consiste en un conjunto (sistema) de ciertos métodos, métodos, técnicas y técnicas que facilitan enormemente el trabajo con materiales de texto.

La mnemotécnica ha sido valorada en todo momento, la gente ha mostrado un especial interés por ella y ha desarrollado intensamente tecnologías, tratando de que las principales propiedades de sus técnicas sean la sencillez, la versatilidad y la eficacia.

Una confirmación de esta tecnología es el sistema Giordano. Su esencia radica en el hecho de que el trabajo de la memoria va por etapas. Primero, la información se codifica en imágenes visuales; luego viene el proceso de memorización en sí; luego, la asimilación necesaria de la secuencia de material, en la última etapa, la consolidación y el almacenamiento de información en el cerebro. En base a esto, se sistematizarán los métodos de memorización de información de acuerdo a las etapas desarrolladas.

Según los expertos, el sistema Giordano es el más eficaz y práctico en la vida cotidiana de cuantos existen, se utiliza para asimilar, guardar información encontrada con frecuencia y bastante clara. Por ejemplo, necesita fijar en la memoria los dígitos de un número de teléfono, nombre de calle, apellido, nombre, patronímico, fechas exactas, nombres geográficos.

La misma técnica de memorización se puede usar cuando se trabaja con materiales enciclopédicos, textos educativos, si solo puede resaltar correctamente las palabras o frases clave. Solo es necesario tener en cuenta que el material no se recuerda a fondo, sino cerca del texto, mientras que se utiliza el principio "de lo particular al todo".

Tal sistema implica la necesidad de desarrollar habilidades de memorización, ya que el proceso de trabajar con información depende del grado de capacitación de una persona, de la complejidad del material. Por ejemplo, incluso el entrenamiento más corto permite memorizar un número de dos dígitos en 3 segundos, y en 5 minutos puede recordar 100 números de dos dígitos.

Lo interesante es que, trabajando según el método de Giordano, puedes encontrar rápidamente conocimientos en tu mente que contienen los mismos elementos, por ejemplo, fechas que son similares en números.

Otra tecnología, no menos eficaz, diseñada para memorizar una gran cantidad de información, es la técnica Cicero, en la que se construye un sistema consistente de imágenes-asociaciones. Puede contener hasta 50 imágenes o más, por lo que la información a recordar será más voluminosa de lo que sugieren otros métodos de memorización.

La tecnología de memorización según el método de Cicerón radica en el hecho de que los objetos importantes para la percepción deben organizarse mentalmente en un orden estrictamente definido, utilizando la decoración de la habitación. Además, al reproducir el material, es suficiente recordar la habitación.

Cicerón actuó de la misma manera cuando se preparaba para sus discursos. Caminando por la casa, colocó mentalmente los puntos importantes de su discurso en todas partes, luego, recordando la situación en el hogar, recordó las frases clave.

Para construir un sistema de imágenes, puede usar el mobiliario de otras habitaciones o incluso una habitación inventada.

Como variantes de este sistema, se suele utilizar un camino que una persona tiene que recorrer a diario, o una situación familiar.

El método Cicero es útil para memorizar números, solo necesitas traducirlos de una forma abstracta a una concreta. Por ejemplo, en psicología, se recomienda asociar números con letras: 0 - o, 4 - h, 6 - b, etc., y luego memorizarlos de acuerdo con un esquema bien establecido.

La eficacia de las técnicas de memorización rápida

Cuando la información es difícil de percibir y el tiempo es limitado, las técnicas de memorización racional vienen al rescate. Habiéndolos dominado, una persona puede trabajar con cualquier material en poco tiempo.

Como las más efectivas, podemos ofrecer técnicas que han demostrado ser mnemotécnicas.

Por ejemplo, una técnica como el texto en rima se usa ampliamente al crear publicidad. Todo el mundo sabe que las frases publicitarias rimadas, independientemente del deseo de una persona, se graban en la memoria y permanecen allí durante mucho tiempo. Lo mismo se puede hacer con cualquier material. Por lo tanto, cuando una persona se enfrenta a información importante, pero ilógica, difícil de recordar, puede rimarla.

Un ejemplo clásico es la rima al memorizar once verbos de exclusión (conducir, respirar, sostener, ofender, escuchar, ver, odiar y también girar, mirar, depender y soportar).

De manera similar, se usa una frase inventada que rima para ayudar en el estudio de los casos: "Ivan Chopped Firewood, Varvara stoked the stove". Del mismo modo, puedes rimar las reglas del idioma ruso: "casarse insoportable".

Otros métodos de memorización son igualmente relevantes. Por ejemplo, a menudo se utiliza una técnica de abreviatura para recordar mejor varios objetos que no están relacionados entre sí. Todos conocen la frase popular cuando se estudian los colores del arcoíris.

La técnica de memorización con abreviaturas es útil porque permite no solo acortar frases largas, sino también fijarlas durante mucho tiempo en la mente, por ejemplo, al nombrar conceptos estatales, educativos o científicos: universidad, sopromat, policía de tránsito. , central hidroeléctrica, examen estatal unificado.

Para crear su propia abreviatura, puede crear una oración simple y significativa, cuyas palabras comiencen con las primeras letras de las palabras que recuerde.

En psicología, se cree que las técnicas clásicas para memorizar información son óptimas: pictogramas, asociaciones, repetición activa.

La tecnología del método del pictograma se basa en el principio de resaltar palabras clave, para lo cual luego se inventa una imagen. Cuando se esboza, surge una asociación visual. Aquí no se requieren habilidades artísticas, solo el pictograma debe recordar la expresión o palabra clave.

Las asociaciones son una tecnología de memoria comprobada cuando se establece una conexión entre objetos. Es muy utilizado por personas de todas las edades. La esencia de este método de memorización es que cuando un objeto aparece en la mente, se recuerda otro.

Las asociaciones pueden ser diferentes tipos, por ejemplo, cadenas, enlaces asociativos, "matryoshka". Su selección depende del contenido del material memorizado.

Esta técnica de memorización se puede utilizar cuando se trabaja en una secuencia de palabras, cuando se fijan números, teléfonos, fechas.

A veces hay dificultades para establecer relaciones entre objetos. Luego, los expertos recomiendan crear las conexiones más inusuales, incluso absurdas, que se recuerdan aún mejor.

La recepción de repetición activa implica la reproducción repetida de material ya memorizado. El conocimiento adquirido se reproduce mental o verbalmente solo de memoria para conservarlo durante mucho tiempo, quizás para siempre. Un ejemplo son los versos, reglas, teoremas, anécdotas, recuperados de la memoria en cada oportunidad. Del mismo modo, puede utilizar la repetición activa para cualquier material.

Por naturaleza, el hombre tiene una memoria que no puede considerarse perfecta. Pero para usar activamente el conocimiento adquirido, para mantenerlo en la memoria, para asegurar que se vuelva sistemático, más profundo, se necesita un trabajo especial para formar habilidades de memorización. Habiendo adquirido conocimiento, habiendo recurrido al servicio de la imaginación, el pensamiento, todos pueden idear técnicas que faciliten la memorización de información.

Autor del artículo: Syumakova Svetlana

Qué es la mnemotecnia, la mnemotécnica, el arte de la mnemotécnica: definición, explicación del método.

• Los autores de muchos libros de texto accesibles sobre mnemónicos, al publicar sus trabajos, se guiaron por pensamientos que son bastante mundanos para una persona: escribir un texto que se comprará. Por lo tanto, los libros contienen mucha información sobre la ciencia de la mnemotécnica, explicaciones que permiten, supuestamente, aplicar información extraída de varios cálculos, enciclopedias científicas en la vida real.
• Sin embargo, persiguiendo el objetivo de recopilar varias "capas" significativas de conocimiento sobre la ciencia, en realidad obtienen todo de manera diferente: hay poca información útil y accesible, pero hay muchos términos y "agua".
• El cerebro humano tiene posibilidades increíbles, y la mnemotécnica ayuda a revelarlas. Sin embargo, no todos los interesados ​​en esta ciencia logran "desenterrar la esencia" de la mayoría de las técnicas para aplicarlas automáticamente en la vida cotidiana.

Nuestro artículo contiene las explicaciones más accesibles y las formas de enseñar la habilidad de memorización.

Qué es la mnemotécnica, la mnemotécnica, el arte de la mnemotécnica: definición, explicación del método.

• El método de la mnemotécnica se basa en la creación de imágenes en el subconsciente. La información necesaria para la memorización se toma y se convierte inconscientemente en una imagen por asociación.
• tenemos un maravilloso memoria asociativa, de la que los mnemotécnicos hacen pleno uso. Para desarrollar la capacidad de memorizar, debe ser capaz de dibujar mentalmente objetos imaginarios.

El método de la mnemotécnica se basa en la creación de imágenes en el subconsciente

Aquí hay un ejemplo de cómo recordar información. A continuación se muestra una lista de lo que solemos comprar en la tienda. Trate de recordar la secuencia de palabras:

• toallitas húmedas
• pasta dental
• champú
• queso holandés
• mandarinas
• pasta de tomate
• aceite vegetal
• salsa de tomate
• Chicharo verde
• nueces

La mayoría de las veces, las personas tienen 7 nombres en su memoria. Los afortunados que memorizaron toda la lista, como el resto, por regla general, después de 5 minutos olvidan todas las palabras de la lista.
Y ahora te desvelamos el secreto de recordar tales listas de tal forma que permanezcan en la memoria al menos unos días.

Situaciones extraordinarias más "chocan" en la memoria

Para recordar, necesitas una imagen, no solo un conjunto de palabras. Por lo tanto, la capacidad de crear la imagen correcta en tu cabeza ya es el primer paso hacia el éxito.

Para memorizar nuestra lista, hacemos las siguientes acciones imaginarias:

• Presentamos un paquete de toallitas húmedas
• Introducción de un tubo de pasta de dientes
• Combinamos dos objetos, colocándolos mentalmente uno al lado del otro o atravesando un paquete de servilletas con un tubo de pasta de dientes.
• La combinación de dos imágenes insólitas durante mucho tiempo penetra en el cerebro, sobre todo si se le agregan algunos detalles: por ejemplo, puede salir algún líquido de un paquete de servilletas o, al estar junto a un tubo de pasta de dientes, las toallitas húmedas se cubren con espuma. La tarea principal es combinar dos imágenes diferentes.
• Los siguientes en la lista son champú, queso holandés, mandarinas y pasta de tomate. Hacemos lo mismo: un trozo de queso cae sobre el champú derramado y las mandarinas se hierven en pasta de tomate.
• Si todo es difícil al inventar asociaciones, imagine cómo una imagen "perfora" a otra.

La combinación de dos imágenes inusuales corta el cerebro durante mucho tiempo, especialmente si agrega algunos detalles.

• "Perforar" una imagen con otra no es fácil de olvidar, porque el método funciona casi siempre.
  Quienes se oponen al método pueden objetar que lleva mucho tiempo conectar las imágenes. Sin embargo, si necesita memorizar constantemente información en grandes cantidades, entonces el método vale la pena. Se están desarrollando ejercicios de mnemotecnia para memorizar tales listas, información, cadenas lógicas.

Los libros de mnemónicos contienen suficiente información para entender cómo funcionan los ejercicios y cómo crear tu propio palacio de la memoria o palacio de la mente si lo prefieres. Todos los ejercicios son útiles si se usan regularmente en la vida.

Cómo crear un palacio de la memoria

• Las imágenes de memoria son tu almacén de imágenes que construyes en tu cabeza. De tal almacenamiento, las imágenes se recuperan en el momento adecuado, por ejemplo, una lista de productos. Dentro de unos días, la lista será olvidada, incluso con supermemoria.
• Los ejercicios de mnemotécnica ayudarán a mantener la lista durante muchos años en el llamado palacio de la memoria.
  La creación de un palacio de la memoria se puede comparar con el método de Cicerón. Su esencia radica en el hecho de que el mnemotécnico dibuja una vivienda en su imaginación y mentalmente organiza objetos en ella, asignándoles ciertas imágenes.
• Ahora, sobre las características de nuestra "estructura": dado que el palacio de la memoria se crea mentalmente, el proceso de memorización será más conveniente, porque en este caso está permitido usar una amplia variedad de objetos.

Esto es lo que parece en la práctica:

• Se requiere recordar la fórmula física q = CU. Transformamos lo recibido letras en una imagen. Aquí todo es completamente individual: imagina qué es más fácil de recordar para ti.
  Por ejemplo, q es una cabeza de repollo, CU es una bolsa de hilo. Ahora dibujamos una imagen completa: una cabeza de repollo yace en una bolsa de hilo.
• Continuamos y enviamos la imagen resultante al palacio. Pero no lo dejamos ahí, sino que lo ponemos en una estantería llamada “Física”. Para facilitar la navegación en nuestro palacio, instalaremos un pequeño busto de Einstein o un libro de texto de física en el mismo estante. Ahora ponemos la bolsa de hilo con la cabeza de repollo en el estante.

Como puedes ver, ¡nada complicado!

Para aprender la habilidad de la memorización, no es necesario sumergirse en los detalles de cómo funciona el cerebro y cuál es la tasa de carga entre las neuronas. Lo principal es dominar la técnica de memorización.

Habiendo dominado la técnica de memorización, puede llenar fácilmente su palacio de memoria con imágenes.

Cómo desarrollar la memoria para adultos novatos - mnemónicos: métodos, técnicas y ejercicios

¿Qué técnicas y ejercicios prácticos tiene la mnemotécnica? Al entrenar tu memoria, podrás memorizar tanto información figurativa como información presentada en textos o tablas.

Para quién serán útiles las técnicas mnemotécnicas:

• Todos necesitamos recordar cierta cantidad de información precisa en algún momento. Y no es absolutamente necesario que sea un colegial, estudiante o maestro. Piensa en cuántos nombres, números de teléfono y listas anotas en electrónicos o cuadernos.
• Pero sería más fácil introducir toda la información en tu cerebro. Entonces definitivamente guardarás todas las “hojas” de tu “cuaderno” y no necesitarás buscar un cargador para tu teléfono o tablet si de repente se te acaba la batería para ver tus apuntes.
• Simplemente recordará toda la información que pueda necesitar. En algunos casos, “tomar una nota” mentalmente es mucho más fácil que buscar el cuaderno, bolígrafo o lápiz adecuado.

En algunos casos, “tomar una nota” mentalmente es mucho más fácil que buscar el cuaderno, bolígrafo o lápiz adecuado.

• Las técnicas de la mnemotécnica también ayudarán al orador, cuyo discurso, después de algunos ejercicios realizados y probados durante el discurso, fluirá suave y naturalmente.
• Los escolares y estudiantes también podrán evaluar las técnicas de la mnemotécnica, especialmente durante el período de aprobación de pruebas y exámenes. Después de todo, los ejercicios te ayudarán a recordar mejor. un gran número de información. Si en el examen los estudiantes intentan hacer trampa desde una hoja de trucos o desde un teléfono, entonces alguien que use las técnicas de memorización de datos descritas anteriormente podrá hacerlo. esfuerzos especiales copia de tu memoria.
• Este método es más seguro y le llevará menos tiempo prepararse para exámenes difíciles.
  Para los profesores, el uso de mnemónicos no solo será útil, sino que también agregará respeto. Los materiales de clase se recordarán más rápido y no tendrás que mirar las notas.
• Para memorizar información sobre personas de tu amplio círculo de conocidos de negocios, tampoco estará de más conocer las técnicas de la mnemotécnica.
• Si recurre a menudo a los métodos de memorización de información desarrollados por la mnemotécnica, incluso como medida preventiva para su olvido constante, entonces su memoria no comenzará a "morir" como innecesaria hasta la vejez.

El pensamiento figurativo, la imaginación, la atención ayudan a organizar los datos y conectarlos mentalmente.

Fundamentos de la mnemotécnica: descripción

¿Cómo funcionan las técnicas y métodos para memorizar grandes bloques de información? Al organizar mentalmente (arreglar) la información necesaria para la memorización, utilizando varias asociaciones, puede vincular la información recibida entre sí. El pensamiento figurativo, la imaginación, la atención ayudan a organizar los datos y conectarlos mentalmente.

• Para aplicar los métodos de la mnemotécnica, no es necesario comenzar a familiarizarse con esta área de conocimiento desde cero. Todas las técnicas se vuelven accesibles y comprensibles casi inmediatamente después de familiarizarse con los mnemotécnicos. Los conceptos básicos de la mnemotécnica hacen posible memorizar secuencias simples de números, signos y palabras ya en las primeras etapas del autoaprendizaje.
• Un dominio rápido de los conceptos básicos de la mnemotécnica puede jugar una mala pasada a un principiante: percibe sus nuevas capacidades como una habilidad completamente dominada y deja de desarrollarse más en esa dirección. ¿Qué está pasando? En ciertos puntos, la mnemotécnica falla debido a la falta de habilidades prácticas de memorización y experiencia en el almacenamiento de información en la memoria durante un período prolongado.

Los conceptos básicos de la mnemotécnica permiten memorizar secuencias simples de números, signos y palabras ya en las primeras etapas del autoaprendizaje.

Las asociaciones formadas correctamente ayudarán a procesar una gran cantidad de información en la mente. Por lo tanto, es importante practicar las técnicas mnemotécnicas al nivel de habilidad. El ejercicio regular te ayudará a dominar el arte de la memorización. Pero es imposible lograr la efectividad de las técnicas de una sola vez.

Vídeo: Salas de la Mente. palacio de la memoria

Mnemotecnia - entrenamiento de la memoria: tablas de números, letras, símbolos

Existen tablas especiales para el entrenamiento de la memoria. Se pueden encontrar en la World Wide Web de forma gratuita. Las mesas Shulge, por ejemplo, están diseñadas para diferentes niveles de complejidad. La conclusión es que necesita encontrar valores numéricos y signos que deberán agregarse en un par de movimientos. Las mesas Shulge desarrollan la memoria, mejoran la concentración.

Principios de recordar información.

Letras

Números

Señales

Hay ejercicios de entrenamiento desarrollados en forma de juegos para la atención y el ingenio. Aquí hay algunos de ellos:

• En el juego "Revolución de cobertura numérica" ​​es necesario memorizar los números que aparecen en la pantalla e ingresarlos con precisión en una ventana vacía. Entrada correcta números le permite ir más allá y aumentar el número de puntos anotados. El juego puede durar mucho tiempo o terminar después de la tercera entrada incorrecta de una secuencia de números.
• La esencia del juego "Recarga de adición rápida" es que se abre un número de tres dígitos dado, y el jugador debe seleccionar los sumandos correctos de la suma de este número. La respuesta correcta aumenta el número de puntos.
• Entre las tareas difíciles, se pueden distinguir las tablas rojo-negras de Gorbov-Shulge. Necesitan recordar dos secuencias digitales al mismo tiempo. Las celdas negras son para el número más pequeño y las rojas para el más grande. Lo principal en el juego es seleccionar rápidamente los números correctos.
• No todas las tablas y tareas se basan en cálculos y selección de números. Por ejemplo, en el juego "Letter Coverage" la memoria y la atención se desarrollan memorizando letras y reproduciéndolas. Aparecen letras en la pantalla que debe recordar. El siguiente paso consiste en escribir una cadena de letras de memoria.

En la World Wide Web se pueden encontrar ejercicios de entrenamiento diseñados en forma de juegos para la atención y el ingenio.

Mnemotecnia: recordar nombres basados ​​​​en el pensamiento visual: descripción del método, asociaciones

• Para recordar los nombres, debe escuchar atentamente a las personas que se presentan y no distraerse con pensamientos sobre las próximas conversaciones con ellos.
• El nombre escuchado de un nuevo conocido puede repetirse varias veces durante la primera reunión o conversación (si corresponde). La frase final puede ser la siguiente: “encantado de conocerte”, y asegúrate de repetir el nombre de un nuevo conocido.

Pero hay otras formas de recordar los nombres de los nuevos conocidos. Imagina mentalmente la imagen que está asociada en tu imaginación con un nombre específico:

• Svetlana - bombilla
• Valery - maestra de escuela
• Sonya es un roedor
• Sofía - sofá
• Pavel - pluma de pavo real
• Lily - la flor del mismo nombre
• Nicolás - conde
• miguel el oso

Habiendo imaginado la imagen que dibuja su imaginación cuando menciona un determinado nombre, conecte la imagen resultante con la apariencia de un nuevo conocido. Por ejemplo, si Sophia es pelirroja, imagina una mata de pelo rojo en el sofá. Simplemente no le reveles tu secreto a la persona cuyo nombre recuerdas de esa manera. de una manera inusual. Después de todo, la asociación de imágenes dibujada por su imaginación puede ofenderlo.

Video: ¿Cómo recordar los nombres de las personas?

Mnemotecnia para el desarrollo de la memoria para adultos - programa: descripción

Recepciones de mnemotecnia

Cadena

• Vinculación de asociaciones por parejas. Los pares de imágenes inventadas se hacen aproximadamente del mismo tamaño. Después de la formación de una conexión entre la primera imagen y la segunda, la conexión con la primera imagen se "rompe" y la atención cambia a la segunda imagen. Esto crea una relación entre las imágenes. Si existe la necesidad de recordar una de las imágenes de la "cadena", entonces la conciencia reproducirá hasta cinco imágenes simultáneamente.
• Debe haber un cierto sistema en la formación de conexiones: una asociación horizontal implica colocar la primera imagen en el lado izquierdo, una asociación vertical implica colocar la primera imagen en la parte inferior. La recuperación de imágenes debe ocurrir en el mismo orden.

Recepción "Matrioska"

• El mecanismo de memorización implica conectar imágenes en pares, pero en una secuencia determinada: la primera imagen es la más grande, la segunda imagen es más pequeña que la primera, la tercera es más pequeña que la segunda, y así sucesivamente.
• Al cambiar la atención a las siguientes imágenes, las anteriores se suman entre sí. Solo dos imágenes son claramente visibles en el subconsciente.

Video: Mnemónicos y mnemotécnicos.

El cerebro humano usa solo el 10% de sus habilidades, el resto del potencial del cerebro permanece sin usar. Una persona que tiene buena memoria y que puede memorizar una gran cantidad de información incoherente no utiliza ningún secreto para desbloquear el otro 90% de las capacidades del cerebro.

Aplicación práctica de la mnemotécnica

Es suficiente entrenar tu memoria todos los días durante 15-20 minutos. Use mnemotécnicos probados para la memorización.

El mundo moderno de la tecnología informática y la información requiere una gran cantidad de memorización de información precisa. Estos pueden ser contraseñas de correo electrónico, código digital de un programa o archivo. En este caso, simplemente es necesario recordar y reproducir con precisión la información numérica y alfabética.

También se requiere la memorización de poemas y textos de acuerdo con el programa literario escolar. Los poemas son un buen entrenamiento para la memoria, aumentan el vocabulario de las palabras que riman, desarrollan habilidades creativas.

Con una memoria entrenada, puedes aprender más de una idioma extranjero por un corto tiempo.

Las técnicas mnemotécnicas le permitirán duplicar el volumen de nuevas palabras extranjeras. haber estudiado idioma en Inglés, puede usarlo fácilmente como matriz para memorizar palabras en alemán u otro idioma.

Alguna información sobre el mecanismo de la memoria en sí

La memoria humana tiene límites bien estudiados. Los psicólogos han descubierto que la memoria se divide en operativa, a largo plazo y a corto plazo. Desde los receptores sensoriales de la percepción (visión, oído), una huella del mundo real ingresa a la memoria a corto plazo. Con la ayuda de la atención enfocada, la información se imprime, reconoce y compara en la memoria de trabajo. En la RAM, como en la memoria a corto plazo, se retiene un número limitado de elementos, siete más o menos dos elementos durante 30 segundos.

Luego, la información se codifica en estructuras cognitivas (significado) o se vuelve a codificar y se envía a la memoria a largo plazo, donde se almacena de por vida.

Cuanto mejor y más eficiente sea la codificación de la información, más tiempo se recordará y más rápido se recuperará de este almacenamiento. El contenido de la memoria a corto plazo cambia constantemente, los elementos nuevos desplazan a los antiguos. El borrado temporal de la información ya procesada en el curso del pensamiento es una función protectora del cerebro de los estímulos sensoriales que llegan constantemente del mundo exterior.

Si no se borraran los viejos rastros de información, el cerebro estaría muy sobrecargado. Y por esta razón, la cantidad de memoria nunca cambia. A veces hay una superposición de una información sobre otra, y la información se mezcla, por ejemplo, al ver continuamente diferentes textos. En este caso, pueden ocurrir errores de memoria. La falta de uso de esta o aquella información memorizada conduce a su borrado absoluto. A menudo, repetirlo mentalmente, por el contrario, conduce a una estimulación constante de las conexiones neuronales correspondientes en el cerebro.

Existen varias técnicas de mnemotecnia que le permiten utilizar de manera efectiva todas las posibilidades de la memoria.

Los métodos escolares para memorizar material educativo se basaban en la repetición repetida. Tal aprendizaje de memoria requería mucho tiempo con bajos resultados. Y una comprensión incompleta del material llevó al hecho de que colapsó rápidamente y se borró de la memoria. Por lo tanto, una de las reglas de la memorización fuerte es la comprensión de la información memorizada.

La rápida asimilación de nueva información se ve facilitada por información ya conocida que tiene algo que ver con ella. Por ejemplo, si una persona estudia medicina o psicología, la nueva información sobre enfermedades o trastornos mentales caerá en el mismo contexto cercano. La información se asimila en las mismas células de memoria que el conocimiento previamente dominado.

Una asimilación tan rápida de nueva información se debe al hecho de que nuestras mentes ya tienen generalizaciones preparadas: conceptos, el conjunto necesario de asociaciones, en el que se ensartan otros.

Es necesario sistematizar claramente tus sesiones de entrenamiento de la memoria. Si está estudiando un idioma extranjero, las clases repetidas no deberían ir con una gran brecha en el tiempo. Si estudia una vez durante dos días seguidos y luego descansa durante cinco días, la nueva información se olvidará y se borrará de la memoria más rápido de lo que se acumulará. Por lo tanto, el nivel de desarrollo de la memoria seguirá siendo bajo. Por lo tanto, debe practicar todos los días durante 15 a 20 minutos.

Para una mejor comprensión de la información, intente organizarla en una estructura lógica como un árbol. Se pueden usar conocimientos más generales (palabra, concepto) como un tronco de árbol, y más allá, según el principio de las ramas, se pueden agregar otros más específicos. Si está aprendiendo palabras, intente combinarlas en un campo semántico. O según el grado de abstracción (por ejemplo, la fecha de fundación de Vologda es 1147 - Vologda, fundación, fecha, 11 47).

El lenguaje natural de nuestra conciencia

Cualquier lenguaje simbólico (el lenguaje de las matemáticas, el lenguaje del habla nativa) es un sistema de comunicación creado artificialmente. Un niño que no puede leer ni escribir hasta cierto tiempo recuerda todo con la ayuda de imágenes: imágenes. Por lo tanto, la imagen es lo más natural para la conciencia humana. Este es el código muy inmediato para recordar.

Nuestra conciencia percibe toda la información en forma figurativa. La imagen de objetos, números, palabras aparece en nuestra mente mucho más rápido de lo que se encienden las estructuras conceptuales y el pensamiento. La imagen retenida en la memoria por algún estímulo, sin observar el propio objeto real se denomina actuación.

Así, las mnemotécnicas para la memorización están dirigidas a:

• máximo desarrollo del pensamiento figurativo;
• creación de asociaciones de apoyo sostenibles;
• aumentando el tiempo de concentración de la conciencia (atención).

Con Wikium puedes organizar el proceso de formación sobre los conceptos básicos de la mnemotécnica según un programa individual

Entrenamiento de atención

Ejercicio 1.
Junta las palmas de tus manos, dejando una distancia de 1 centímetro entre ellas. Después de un tiempo, aparecerá una sensación de calor entre las palmas. Trate de concentrarse en esta sensación, deteniendo el flujo de pensamientos. En este momento, no pienses en nada.

Ejercicio 2.
Un ejercicio de mindfulness a través de la respiración. Ponte cómodo en tu silla. La respiración debe ser uniforme y tranquila. Luego trata de seguir el ritmo de tu respiración. Observe lentamente el momento de inhalación, exhalación.

Ejercicio 3
Otro método ayuda a entrenar la atención. Es necesario concentrarse en la imagen completa de su cuerpo. Camine mentalmente por el cuerpo: cómo descansan y se relajan los brazos, qué sensaciones hay en las piernas. Intenta sentir el calor de tu cuerpo de la cabeza a los pies.

Manipulación de imagen. Técnicas básicas de mnemotécnica

Las principales técnicas de la mnemotécnica se basan en la visualización de la información memorizada. Al leer, para recordar todo el texto, intente traducir cada palabra en una imagen en su imaginación. Con la ayuda de acciones mentales, intente considerar la imagen resultante desde todos los lados. Por ejemplo, imagina un libro. Mentalmente dale la vuelta al otro lado. Considere de qué color es, en grosor.

Las imágenes visuales se pueden conectar entre sí. La conexión entre ellas es recordada por el cerebro, y si es necesario, recordar toda la cadena de imágenes, basta con recordar una de las claves. En este caso, el cerebro dará como estímulo todo el material recordado en las imágenes.

Técnica de superposición de imágenes

Existe una técnica para crear una matriz mediante la imposición de imágenes. Se crea un vínculo que permite recordar los vínculos débiles entre el estímulo y la información a recordar. Tal técnica mnemotécnica se utiliza para estudiar palabras extranjeras. En este caso, se superponen imágenes de diferentes modalidades, visual y acústica.

Ampliación y reducción de imágenes

Es necesario tomar una imagen más compleja y colocar allí una más simple. Una imagen compleja se puede reducir si es necesario. Por ejemplo, imagine un termómetro, considérelo en detalle: divisiones, números, columna de mercurio. Aumentamos la columna de mercurio y puedes colgarle un balde. Luego, enrolle todas las piezas pequeñas de vuelta a sus tamaños normales.

Recepción de transformación de imágenes.

Los objetos imaginarios también se pueden transformar. Espesar, alargar. Agrega diferentes detalles. Esto es necesario para poder reutilizarlos.

Crear asociaciones artificiales

Combine varias imágenes diferentes en una imagen que pueda recordarse como un elemento. Al mismo tiempo, puede conectar de 3 a 5 imágenes juntas.

asociaciones naturales

Las asociaciones naturales son creadas por el cerebro en la vida cotidiana. Todos los objetos que vemos en nuestro entorno ya crean una cierta relación entre sí. El escenario de una habitación bien estudiada, o un conocido camino desde la casa al trabajo a través del parque, puede convertirse en una asociación de referencia para recordar la información necesaria, colocándola en el mobiliario. Para reproducir esta información, es necesario recordar un área o habitación familiar.

Simbolización

La simbolización es una técnica para recordar palabras abstractas que son difíciles de representar visualmente. Utilice símbolos conocidos:

• el símbolo de la paz es la paloma;
• el símbolo de la muerte es la calavera;
• y así.

Puede utilizar la asociación libre para crear símbolos. Además, una imagen generalizada (símbolo) se puede utilizar para encadenar asociaciones más pequeñas y específicas, aumentando el campo semántico.

Memorización de información numérica

Para esto, se prepara de antemano una matriz de imágenes preparada. Que corresponderá a los números. Por ejemplo:

• 1 - mapa;
• 2 - vidrio;
• 3 - pájaro.

Pero es más eficiente usar su imagen gráfica y similitud con otros objetos para designar números. Digamos:

• 0: puede designarse como un reloj, un globo que tiene un contorno redondo que se asemeja a una figura dada.
• 1 - vela, lápiz, clavo;
• 2 - cisne, caballo de ajedrez;
• y así.

eidético

De la palabra "eidos" - imagen. Esta técnica de memorización se basa no solo en la percepción figurativa del mundo, como en la infancia, sino también en la adición de material mental. El niño tiene una curiosidad más desarrollada y una sensación de sorpresa ante todo lo nuevo. Por lo tanto, especialmente la información nueva e interesante estimula las conexiones neuronales sobre todo.

Los eventos que van acompañados de una sensación de alegría se recuerdan más vívidamente. Por lo tanto, esfuércese por hacer que sus asociaciones sean lo más interesantes posible.

Es aconsejable, sobre la base del material memorizado (por ejemplo, números), inventar una historia inusual que combine todas las asociaciones artificiales.

Cuando memorices palabras extranjeras, trata de imaginar qué sentimientos evoca esta palabra en ti. El sonido de esta palabra. El niño recuerda toda la información que lo rodea con emociones, sensaciones internas y no con lógica. Recibir emociones positivas de las imágenes también se refleja a nivel químico mediante la liberación de la hormona del placer (endorfina).El material se fija en la estructura del cerebro.

Puedes complementar tu imaginación con un dibujo dibujando lo que se dice en el poema.

Las palabras y cifras complejas y largas deben analizarse analíticamente. Se pueden agregar números de dos dígitos para obtener un nuevo número: un código para almacenar un número en la memoria. Por ejemplo, para recordar la palabra extranjera primavera, puede dividirla en primavera - anillo, resulta que la palabra "primavera" también contiene la palabra "anillo". Para memorizar el número 315, puede obtener un nuevo número 3 + 1 + 5 = 9, por lo que debe recordar no tres números, sino uno.

En general, el uso de mnemónicos al principio será un trabajo mental adicional para usted, pero esto es exactamente lo que necesita: al final, formará esas imágenes mentales que puede memorizar con éxito. Con el tiempo y con la mejora de las habilidades, el uso de las mnemotécnicas se irá dando de forma sencilla, y el resultado será más garantizado. Como señalamos anteriormente, la clave del éxito en el entrenamiento regular. Entrena para el éxito.