Obesidad infantil: ¿por qué engorda un niño? Cómo detectar el exceso de peso y la obesidad en niños pequeños: signos, normas de peso y grado de obesidad El niño ha aumentado de peso, qué hacer
Por lo general, los padres no se cansan de comer si un bebé de mejillas regordetas tiene buen apetito y aumenta de peso rápidamente. EN escuela primaria la integridad no se nota, por lo que también aquí el problema pasa desapercibido. Con el tiempo, comienza a empeorar, pero incluso entonces muchos adultos se convencen a sí mismos y a quienes los rodean de que el niño crecerá, se estirará y madurará.
Como resultado, en el 50% de los casos termina en obesidad con todas las complicaciones que la acompañan y muchos complejos internos que padecen los adolescentes. Por eso, es muy importante detectar el exceso de peso de manera oportuna y, sin importar la edad, se observe incluso una ligera desviación de la norma, para tomar las medidas adecuadas.
La esencia del problema.
Recientemente, la comunidad científica se ha mostrado seriamente preocupada por el problema de la obesidad infantil que ha azotado al mundo. En este contexto, se presta mucha menos atención al exceso de peso corporal. En primer lugar, esto todavía no es una enfermedad, por lo que las complicaciones no dan tanto miedo. En segundo lugar, los bebés gorditos provocan cariño. En tercer lugar, por alguna razón se cree que la obesidad desaparece por sí sola con la edad.
De hecho, el exceso de peso en un niño es un problema no menos urgente que la obesidad. Para entender esto, basta mirar las estadísticas en un contexto comparativo:
- En Rusia, entre las adolescentes, la obesidad se diagnosticó en un 1,6% y el sobrepeso en un 7,7%. Entre los adolescentes, el 2,5% y el 11,2%, respectivamente.
- En Europa, alrededor del 10% de los niños padecen obesidad y al menos el 20% padecen exceso de peso.
- En Estados Unidos estas cifras son del 15% y el 30%, respectivamente.
Estos datos nos permiten concluir que el problema del sobrepeso infantil es incluso más grave que la obesidad. Y hay que solucionarlo lo más rápido posible para no derivar en una enfermedad difícil de tratar y que conlleva consecuencias peligrosas para la salud (puedes leer sobre esto con más detalle).
Dónde empezar
Paso 1: determine el exceso de peso de su hijo
Esto es para asegurar dos cosas. La primera es que el problema no es descabellado, y la gordura no la provoca la anchura de los huesos y el tipo de figura, sino el exceso de peso. En segundo lugar, es demasiado pronto para hablar de obesidad.
Hay dos maneras de hacer esto. Si tienes menos de 6 años, utiliza tablas especiales de proporciones de altura y peso para la edad adecuada.
Para chicas:
Para chicos:
Después de 5 años, se puede utilizar la fórmula de Quetelet para: peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. Si el resultado está entre 25 y 30, el niño tiene sobrepeso, si es superior a 30, el niño ya es obeso.
Paso 2: sigue la dinámica
Cuanto antes empieces a hacer esto, más precisos serán los resultados. Una vez que haya descubierto el problema, realice un seguimiento de la dinámica de su peso y altura corporal. Si el IMC no cambia durante 2 o 3 meses, lo más probable es que la causa del exceso de peso sean las características individuales del cuerpo. Intente reducir su ingesta calórica diaria entre 100 y 200 kcal. Si la situación sigue igual, contacte a un endocrinólogo o nutricionista.
Si el IMC continúa aumentando, esto significa que el niño está aumentando de peso y existe el riesgo de caer pronto en la categoría I de obesidad. En este caso, debe tomar medidas de inmediato: ajustar su dieta, comenzar a practicar deportes, registrarse con un endocrinólogo.
Si el IMC disminuye, tal vez un aumento temporal en el peso corporal se debió a un solo factor: estrés, pubertad, enfermedad. Después pasan y el peso vuelve a la normalidad.
Al seguir la dinámica, se puede comprender si el exceso de peso desaparecerá a medida que el niño crezca sin medidas adicionales. Si el IMC aumenta, no, si permanece igual, ambas opciones son posibles, si disminuye, sí (en el 95% de los casos).
Paso 3: consulte a un especialista
A pesar de que el exceso de peso no es una enfermedad como la obesidad, sigue siendo una patología que hay que eliminar para evitar consecuencias peligrosas. Por lo tanto, es necesario saber a qué médico acudir si se presenta este problema. La mejor opción es acudir a un endocrinólogo. Si esto no es posible, acude a un terapeuta (pediatra), quien ya te redirigirá hacia donde debes acudir. Lo más probable es que necesite consultas con especialistas más especializados: un gastroenterólogo, un genetista, un ginecólogo, un nutricionista.
Causas
En primer lugar, el médico intentará determinar cuál es la causa del exceso de peso. Tendrás que contarle honestamente todos los matices de la nutrición, la actividad física y el estilo de vida de la familia; de lo contrario, las medidas recomendadas pueden resultar ineficaces.
Todas las causas del exceso de peso en los niños se pueden dividir en varios grupos. Estúdialos detenidamente y elige aquellos que sean relevantes para tu hijo.
Fisiológico:
- pubertad: las hormonas furiosas controlan el comportamiento y el apetito de un adolescente;
- tabaquismo materno durante el embarazo, diagnóstico de diabetes mellitus;
- nacimiento de un bebé que pese más de 3,5 kg;
- nacimiento prematuro;
- alteraciones en el funcionamiento del sistema endocrino;
- alimentación artificial;
- pubertad temprana;
- herencia;
- metabolismo lento (hablamos de su papel en la pérdida de peso);
- patologías cerebrales: lesiones cerebrales traumáticas, hemoblastosis, tumores;
- diabetes;
- enfermedades congénitas del hígado, tracto gastrointestinal, páncreas;
- diversos síndromes genéticos (Down, Itsenko-Cushing, cromosoma X frágil y otros).
Psicológico:
- estrés;
- baja autoestima, complejos internos;
- acoso;
- adicción a los dispositivos;
- configuración parental;
- atmósfera disfuncional en la familia;
- adicción a los dulces y la comida rápida;
- sentimientos de culpa (esto es típico de aquellos cuyos padres se están divorciando);
- mimado: los padres no pueden negarle nada a su hijo, por eso come lo que quiere, cuando quiere;
- prioridades de vida incorrectas, cuando la comida ocupa uno de los lugares principales y es la principal fuente de placer; esto suele suceder cuando no hay pasatiempos, pasatiempos o intereses;
- Imitación por parte de los padres: incluso si le presenta a su hijo un estilo de vida saludable sin seguirlo usted mismo, todos sus esfuerzos se irán por el desagüe.
Estilo de vida:
- inactividad física: lecciones - televisión - computadora, la falta de paseos y deportes en esta cadena conduce a un aumento excesivo de peso;
- dieta poco saludable: falta de horario, pasión por los alimentos poco saludables, comer en exceso;
- Malos hábitos: las adolescentes que beben alcohol y fuman tienen 2 veces más probabilidades de sufrir exceso de peso corporal que las que imagen saludable vida;
- la falta de sueño.
Social:
- comunicación con amigos que padecen sobrepeso y obesidad;
- el deseo de no destacar entre la multitud: nadie come en la cafetería de la escuela, y yo no lo haré, todos fueron al puesto de perritos calientes, y yo también comeré;
- imposición de estereotipos sociales (apariencia de modelo): las niñas, en busca de delgadez, se sientan sobre la ropa, lo que les provoca un montón de enfermedades que conducen a trastornos metabólicos, trastornos alimentarios y aumento de peso.
Si sospecha que el exceso de peso se debe a motivos fisiológicos, es mejor consultar a un médico de inmediato. Si el problema son problemas psicológicos y sociales, los padres no siempre pueden afrontarlos solos; las consultas familiares con un psicólogo ayudarán. Pero la introducción de un estilo de vida saludable tendrá que ser una responsabilidad exclusiva para usted.
Características de la edad
Los padres cuyo hijo tiene sobrepeso deben conocer las características de esta patología para cada período de edad.
en el pecho
Puede realizar un seguimiento del exceso de peso en un niño menor de un año utilizando la tabla:
Las principales causas del exceso de peso en los lactantes son los factores prenatales (tabaquismo y enfermedades maternas durante el embarazo, patologías congénitas, prematuridad), así como la nutrición artificial. Si se presenta este problema es necesario consultar a un pediatra, someterse a los exámenes necesarios y ajustar la dieta con fórmulas.
1-3 años
La principal razón del exceso de peso corporal a esta edad es una transición incorrecta de la alimentación materna (artificial) a una dieta regular. Aquí hay dos escenarios posibles: o el niño conoció el menú para adultos demasiado rápido o lo mantuvieron con platos en puré durante mucho tiempo. Ambos provocan alteraciones del tracto gastrointestinal y del metabolismo, lo que contribuye al aumento de peso.
Aproximadamente a los 2 años, los niños descubren los dulces y ya no pueden rechazar las sorpresas Kinder, las barras de chocolate en bonitos envases y los pasteles glaseados. Esto aumenta el apetito y promueve el almacenamiento de grasa. Cuanto más tarde se familiarice con estos peligros, menos probabilidades tendrá de estar en el grupo de riesgo.
4-6 años
A esta edad, el porcentaje de niños con exceso de peso corporal desciende drásticamente en comparación con el período anterior. Esto está relacionado con la visita. jardín de infancia, en el que se ajusta el modo de potencia. Los expertos controlan su equilibrio y la ausencia de productos nocivos. Por tanto, los únicos culpables del exceso de peso de un niño en edad preescolar son los padres que no le proporcionan una cena completa y siguen permitiéndole dulces y snacks.
Durante este período, también pueden surgir requisitos psicológicos: un niño en edad preescolar puede experimentar estrés debido al divorcio de sus padres o al nacimiento de otro bebé en la familia (experimenta sentimientos de celos e inutilidad).
7-10 años
Los 7 años es una edad crítica cuando un niño comienza la escuela. Puede experimentar estrés por encontrarse en un entorno inusual, rechazo en clase o conflicto con el profesor. Ésta es la principal razón del aumento de peso en la escuela primaria. Como regla general, a la edad de 10 años, la tensión disminuye y el peso corporal vuelve a la normalidad.
Este período es muy importante. Si los padres envían a sus hijos a la sección de deportes y hablan con el profesor de educación física, el problema se solucionará en 6-7 meses. Si se pierde este momento, puede convertirse en obesidad.
A los 9 años ya se puede hablar de previsiones de futuro. Si el problema desaparece, es posible que vuelva a aparecer en el futuro sólo durante la pubertad. Si persiste, es necesario corregir urgentemente la situación y no esperar que todo vuelva a la normalidad con la edad.
11-16 años
Hay muchos factores provocadores aquí.
En primer lugar, las hormonas. Los 12 años es el pico de exceso de peso en las niñas, asociado con el inicio de la pubertad; en los niños ocurre a los 13 años. Pero, según los médicos, si un adolescente en este momento no tiene ninguna enfermedad, come adecuadamente y practica deportes, no se observan desviaciones de la norma en el peso corporal.
En segundo lugar, razones sociales. La opinión de sus compañeros es importante para un adolescente, por eso él, como todos los demás, se niega a comer en el comedor de la escuela, se vuelve adicto a la comida rápida, comienza a fumar y beber, las niñas están constantemente a dieta. Esto requiere conversaciones confidenciales con los padres y, posiblemente, consultas con un psicólogo.
En tercer lugar, el malestar psicológico que experimentan casi todos los adolescentes les obliga a recurrir a la comida como única fuente de placer. Para evitar que esto suceda, es necesario cautivarlos con algo, brindarles un ambiente favorable y ayudarlos a resolver los problemas que surjan.
Nutrición
La principal tarea de los padres de niños con sobrepeso es normalizar la nutrición. Un estudio reciente realizado en Rusia descubrió un hecho sorprendente: más del 80% de los escolares comen sólo 2 veces al día (desayuno y cena), lo que no se ajusta a ninguna norma. Y es este error el que debería corregirse primero.
Dieta
Presta atención a cómo desayunan tus hijos. Los que estudian en el primer turno comen un bocadillo mientras corren, lo acompañan con café o té y, al llegar tarde, salen corriendo a clase. Los que tienen clases en el segundo turno se despiertan demasiado tarde y la primera comida es entre las 9 y las 10 horas. Todo esto va en contra. El desayuno debe ser completo, rico en carbohidratos: gachas con leche con nueces y frutas, yogur, muesli, cereales y, si hay bocadillos, no con salchichas, sino con lechuga, tomates y un trozo de carne hervida. En cuanto al horario, deberá organizarse antes de las 8.00 horas, independientemente del turno.
La mayoría de los estudiantes de secundaria y preparatoria se niegan a comer en la cafetería. O no comen nada o comen bollos, refrescos o chocolates. Todos estos carbohidratos van directamente a las reservas de grasa. Los padres y maestros deberían trabajar con los adolescentes, convenciéndolos de la necesidad de almuerzos calientes y nutritivos. Sin ellos, será imposible hacer frente al exceso de peso.
La situación con la cena es mejor que con el desayuno y el almuerzo. Como han demostrado las encuestas, la mayoría de las familias tienen la tradición de reunirse a la mesa por la noche. Sin embargo, aquí también hay algunos matices:
- la mayoría de las veces las cenas familiares se celebran demasiado tarde, aunque deberían celebrarse como máximo a las 19.00 horas;
- no deben ser abundantes, grasosos y con carbohidratos; en primer lugar, necesitan proteínas;
- No permita que su hijo coma en exceso en la cena, coma dulces y beba refrescos.
No olvides que una comida completa incluye el almuerzo y la merienda. Para ello, puedes llevar a tu hijo al colegio una manzana y frutos secos, para que los coma durante el recreo, que se produce aproximadamente a las 11.00 horas. Puedes recordárselo por SMS. Después de la escuela, alrededor de las 16.00 horas, puedes ofrecer un batido de leche y frutas o un yogur.
En este sentido, es más fácil con los niños en edad de jardín de infantes y escuela primaria. En la guardería y en la escuela primaria se les obliga voluntariamente a comer por horas.
Tamaños de las porciones
El exceso de peso de un niño está directamente relacionado con la cantidad que come. Los padres deberán calcular su ingesta calórica diaria a lo largo de varias semanas, cuya norma es:
Si un niño tiene sobrepeso, estos indicadores se pueden reducir en 200-300 kcal, pero al mismo tiempo garantizar que la dieta se mantenga equilibrada y el cuerpo no sienta falta de energía para la actividad física y mental.
Conjunto de productos
Todos los padres conocen las listas de alimentos saludables y no saludables. Pero, ¿cómo puedes negarle los dulces a tu bebé? ¿Cómo no comprar un Kinder de camino a casa? ¿Cómo convencer a un adolescente de que la comida rápida y los refrescos son un auténtico veneno a su edad?
En primer lugar, aquí se necesita el mismo rigor que en la educación. Lo regañas por lecciones no aprendidas o cosas dispersas, existen algunas prohibiciones, cuya violación es punible. De la misma forma, es necesario enseñar una cultura de nutrición adecuada.
En segundo lugar, celebre una especie de acuerdo con el niño: este método es universal, ya que funciona para cualquier edad. Este “acuerdo” debe contener información útil y productos nocivos. A diferencia de los no deseados, puedes indicar que en ocasiones puedes disfrutarlos. Por ejemplo, 1 paquete de patatas fritas, 1-2 helados, un par de kinders a la semana y una vez al mes: comida rápida. Estos raros caprichos no supondrán ningún peligro, pero al mismo tiempo quedará grabado en la conciencia del niño que todo está permitido, sólo que no con tanta frecuencia como antes.
Productos autorizados:
- kéfir, leche, requesón, queso;
- huevo;
- pollo, pavo, ternera, cerdo;
- verduras, frutas, hierbas, bayas;
- cereales;
- mantequilla y aceite vegetal;
- pan: hasta 3 años - blanco, luego introduzca gradualmente el centeno en la dieta;
- Los dulces pueden incluir miel (si no hay alergia), malvaviscos, malvaviscos, mermeladas, mermeladas, kozinaki, halva, frutas confitadas (el chocolate amargo está permitido solo después de 10 años, ya que contiene demasiada cafeína);
- Té negro suave, jugos recién exprimidos, bebidas lácteas.
Productos indeseables:
- bebidas carbonatadas, energéticas, café, té verde;
- champiñones (sólo después de 10 años y luego en cantidades limitadas y después de un cuidadoso tratamiento térmico);
- carnes ahumadas;
- Comida rápida;
- aperitivos;
- mayonesa, ketchup, salsas compradas en tiendas, mostaza;
- salchichas, salchichas, salchichas (sólo después de 10 años y en cantidades limitadas);
- cordero, pato, ganso;
- comida enlatada;
- caramelos, chocolate con leche, kinders, tortas, rosquillas, helados, azúcar pura y otros dulces;
- especias, condimentos (posible, pero en cantidades limitadas).
Los mariscos, el pescado rojo, las frutas cítricas y las nueces deben introducirse en la dieta lo más tarde posible y controlar la reacción del cuerpo del niño ante ellos.
Equilibrio nutricional
A menudo, la causa del exceso de peso es una dieta desequilibrada. Debido a la adicción a los dulces y la comida rápida, existe una gran preferencia por los carbohidratos y las grasas. Las proteínas, tan necesarias para el desarrollo normal del cuerpo del niño, a menudo se pierden. Por tanto, los padres también tendrán que averiguar en qué cantidades deben estar presentes los principales nutrientes en el menú.
Requerimiento diario de los niños (por 1 kg de peso corporal):
Los padres a menudo se preguntan si existe una dieta específica para un niño con sobrepeso. Hasta que se trata de obesidad, los expertos no recomiendan someter a los niños a una dieta limitada. Simplemente tenga en cuenta los puntos anteriores (equilibrio, lista de compras, ingesta calórica diaria, régimen); esto será suficiente para corregir la situación.
Recetas
Para los niños con sobrepeso, puede elegir recetas dietéticas que combinen con éxito un contenido bajo en calorías con un equilibrio de nutrientes esenciales.
Desayuno: mijo
Coloque el mijo lavado (50 g) en 200 ml de agua hirviendo y cocine durante un cuarto de hora. Añadir 100 ml de leche hirviendo y hervir. Colocar en un plato la manzana picada y 5 g de mantequilla.
Lo primero para el almuerzo: sopa de frijoles.
Vierta 50 g de frijoles, previamente remojados en agua, en 300 ml de caldo de carne hirviendo. Cocine durante media hora a fuego lento. Añade 50 g de verduras peladas y picadas al azar: patatas, zanahorias y cebollas. Cocine por otro cuarto de hora. Agrega un poco de sal. Vierta el perejil picado en un plato.
Segundo para el almuerzo: ensalada de vitaminas.
Lavar 50 g de hojas de col, verter agua hirviendo sobre ellas, cortarlas en tiras pequeñas, añadir sal y exprimir con las manos. Agrega 1 manzana rallada. Espolvorea con azúcar y sazona con aceite de oliva.
Cena: platija hervida
Hervir el filete de platija (150 g) en agua con sal hasta que esté tierno. Cubra con jugo de limón y aceite de oliva y decore. guisantes verdes y perejil picado.
Ejercicio físico
Además de una nutrición adecuada, el deporte ayudará a su hijo a combatir el exceso de peso. Gracias a él, puedes perder una buena cantidad de kilogramos. Contribuirá a la formación normal del sistema musculoesquelético y a la construcción de masa muscular, lo que significa una figura bella y esbelta. ¿Qué deben hacer los padres?
- dar ejemplo personal (hacer ejercicios por la mañana, correr, hacer ejercicio en el gimnasio, practicar algún tipo de deporte);
- dar preferencia a las actividades de recreación activa (senderismo, ciclismo);
- inscriba a su hijo en una sección deportiva de 4 a 8 años;
- enseñar a hacer ejercicios matutinos (cuanto antes, mejor);
- participar en jogging matutino, a partir de los 12-13 años;
- compre un juego mínimo para entrenar en casa: una cuerda para saltar, mancuernas, espaldera, una máquina de ejercicios económica, expansores;
- practicar deportes de temporada: en verano: natación, tenis, fútbol; en invierno: esquí, patinaje, hockey, etc.
Para asegurarse de que su hijo disfrute practicando deportes, anímelo, siéntase orgulloso de sus logros y felicítelo por sus victorias.
El exceso de peso en la infancia no es un problema tan terrible como la obesidad, pero esto no significa que si se detecta no sea necesario hacer nada. Existe la posibilidad de que aún se pueda arreglar todo y no tener consecuencias graves y peligrosas para la salud. Los padres tendrán que trabajar duro, pero el esfuerzo merece la pena.
¿Una cuchara para mamá, una cuchara para papá? De dónde vienen los niños gordos, si su bebé tiene sobrepeso y cómo evitar el problema de la “gordura”: el editor de Letidor asesora a un endocrinólogo, pediatra, nutricionista y psicólogo.
Mi hijo nació bastante grande: 4 kg. Especialmente para mí: un medidor con gorra. Y durante el primer año, superó con confianza todos los indicadores promedio de altura y peso. Los médicos, mirándolo a él y luego a su madre, preguntaron sorprendidos: “¿Tu papá probablemente sea grande?” Nuestro hámster con las mejillas en el pecho incluso comenzó a darse la vuelta y a sentarse más tarde; su constitución no se lo permitía. Pero tan pronto como mi hijo se levantó y echó a correr, todo desapareció. Paseos, juegos activos, bicicleta, patinete, patines, sambo, saltar al agua: convertido, como debe ser un niño, en una máquina de movimiento perpetuo, se convirtió en saltamontes y pasó a la categoría de los más pequeños. Aunque parece delgado, su peso está dentro de los límites normales.
Parecería que no todos los niños sanos son especialmente perseverantes. Entonces, ¿de dónde vienen los bebés para quienes el exceso de peso es un problema?
La obesidad es una enfermedad que indica que no todo está bien en el cuerpo. Por supuesto, sucede que el exceso de tejido adiposo está asociado con enfermedades hereditarias. Pero cuando hablamos de niños, nos referimos, en primer lugar, al carácter adquirido de la enfermedad. No en vano los médicos llaman al problema del exceso de tejido adiposo una epidemia no infecciosa.
Elena Dzhonovna Medvédeva
endocrinólogo pediátrico, candidato a ciencias médicas, empleado de la clínica para niños y adolescentes “SM-Doctor”
“En los últimos años, la obesidad se ha vuelto muy 'jóven'. Más del 50% de los niños con sobrepeso son diagnosticados antes de los dos años, y a los 5 años, este diagnóstico ya lo realizan el 90% de los niños con sobrepeso. Según el Departamento de Salud de Moscú, a principios de 2013, la proporción de obesidad en la estructura de la patología endocrina en niños superaba el 30%. En otras palabras, ¡uno de cada tres niños consulta a un endocrinólogo por tener sobrepeso!
Rusia ocupa un “honorable” quinto lugar entre los países “más gordos” del mundo, encabezando la lista México, seguido de Estados Unidos, Nueva Zelanda y Australia”.
Vivir una vida “plena”: los peligros de la obesidad infantil
En el período de 1 a 3 años, el niño quiere y necesita moverse mucho: hay un proceso de conocimiento activo del mundo que lo rodea y, en mayor medida, del mundo de los objetos. Y el exceso de peso crea molestias físicas y limita las capacidades del niño. Mientras camina y corre, se siente incómodo, se cansa rápidamente y sus músculos aún no fuertes no pueden soportar la carga necesaria.
La obesidad incontrolada que comienza en la niñez no desaparece por sí sola y persiste hasta la edad adulta. Esto conduce a graves problemas de salud: aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades del sistema digestivo, trastornos mentales y patologías del sistema musculoesquelético. En el futuro, estos niños se enfrentarán no sólo a enfermedades, sino también a problemas igualmente desagradables y complejos en las relaciones con los demás.
Victoria Igorevna Korpacheva
psicólogo clínico infantil
“Las consecuencias de la obesidad a una edad temprana pueden ser: retraso en el desarrollo físico y mental, retraso en el habla debido al subdesarrollo de grandes y pequeños las habilidades motoras finas, alteración de la coordinación de movimientos.
Los niños con sobrepeso son objeto de más burlas, desde el jardín de infantes. Los niños comienzan con mayor frecuencia a experimentar complejos asociados con la debilidad física, ya que debido al exceso de peso, la fuerza y la actividad están poco desarrolladas. Las niñas sufren cada vez más y se preocupan por su apariencia, aparece un complejo de inferioridad, aislamiento, timidez, mayor sensibilidad y resentimiento.
Estos niños en edad preescolar y posterior a la escuela se caracterizan por una posición de vida pasiva, el deseo de evitar fracasos, una mayor sensibilidad y emocionalidad. Los niños que los rodean a menudo se muestran crueles y no se andan con rodeos en relación con los niños con sobrepeso, lo que convierte sus vidas en un estado de estrés constante que puede conducir a la neurosis”.
Por supuesto, a una edad muy temprana, un niño rara vez experimenta complejos asociados con su apariencia, y muchos padres se tranquilizan pensando que un "bebé gordito" es adorable y que si come mucho, significa que está sano. Pero la salud y el exceso de peso son conceptos opuestos.
Sobre quién se acumula la “obesidad”: causas de la obesidad
- Si un niño consume muchas calorías, pero se mueve poco (hasta el 98% de los niños).
- Si los padres de un niño también tienen sobrepeso (80%) o si crece en una familia monoparental (los padres intentan "expiar" con dulces), una familia con bajos ingresos económicos (no siempre es posible comer un alimento nutritivo y una dieta variada, y los productos suelen ser de baja calidad) – 25%.
- Si el niño no sigue la dieta (se salta el desayuno, come en exceso en la cena, come pocas verduras y frutas, abusa de los dulces, los refrescos y la comida rápida).
- Si el niño no duerme lo suficiente durante mucho tiempo. Cada hora extra de sueño reduce significativamente el riesgo de obesidad.
- Si el niño no participa en clubes deportivos (40% de los niños) y vive lejos de los parques (20%).
- Si el niño tiene televisión en la habitación o se sienta a mirarla más de 2 horas al día.
Si las madres fumaron durante el embarazo. La nicotina, que suprime el reflejo de saciedad, provoca comer en exceso y, como resultado, obesidad.
Sin embargo, sigue existiendo un pequeño porcentaje (2-3%) atribuible a causas endocrinas de la obesidad (sindrómica, monogénica, obesidad debida a enfermedades neuroendocrinas, hipotalámica, iatrogénica).
Para identificar estas raras formas de obesidad, es necesario consultar a un endocrinólogo a tiempo.
La cuestión de la grasa: ¿sobrepeso u obesidad?
En los adultos, para determinar el peso normal se calcula el índice de masa corporal (IMC). Para ello, se divide el peso corporal en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), si tu IMC está entre 25 y 29,9 kg/m², tienes sobrepeso. El diagnóstico de obesidad se realiza cuando el índice de masa es de 30 kg/m².
Por ejemplo, un hombre pesa 80 kg. Altura – 1,80 m.
Pero este método no es adecuado para niños, por lo que la OMS ha desarrollado criterios separados para ellos. El sobrepeso y la obesidad en niños de 0 a 17 años se determinan según tablas de percentiles (tablas condicionales de desarrollo físico) o desviaciones estándar del IMC (puntuación de desviación estándar SDS). Tienen en cuenta no solo la altura y el peso corporal, sino también el sexo y la edad del niño.
El “corredor rosa” en el medio es la norma, representado por la mayoría. A la izquierda están los indicadores bajos. Columna derecha: valores altos. Las columnas extremas representan del 3 al 5% del número total de niños medidos. Cuando se trata de grandes desviaciones, ya se aplica un porcentaje del peso normal.
- I grado de obesidad: el peso corporal supera la norma en un 20-29%
- II Arte. – exceso del peso normal en un 30-49%
- III Arte. – exceso de 50-99%
- Arte IV. – el peso corporal es 100% o más de lo normal
Natalya Nikolaevna Antropova, pediatra
“Muchas madres están preocupadas por la “eterna” pregunta: ¿el niño tiene suficiente para comer, está satisfecho? Para asegurarse de que el bebé se desarrolle normalmente, durante un examen preventivo, el pediatra mide el peso y la altura de los niños, y en los bebés menores de 1 año, también la circunferencia del pecho y la cabeza. Hasta un año, estos exámenes se realizan una vez al mes. De 1 a 2 años – cada 3 meses. Luego – una vez cada seis meses y un año.
Estamos acostumbrados a que nos toquen las mejillas y el trasero regordetes de nuestros pequeños. La mayoría de ellos aún no van más allá del "corredor de normas", pero hay muchos niños que superan la media en peso, altura o ambos parámetros a la vez.
Sin embargo, esto no siempre es una patología. La herencia es de gran importancia. Después de todo, no creemos que una altura de 160 cm o 195 cm en un adulto sea una patología. Sólo una desviación significativa de la norma en un niño se considerará anormal.
Si mamá y papá son grandes, lo más probable es que el niño no encaje en la norma. Por el contrario, cuando los padres no son muy altos y bastante delgados, lo más probable es que el peso y la altura del bebé estén en el límite inferior de lo normal o ligeramente más bajos”.
Los “grandes” se ven a distancia: ¿qué hacer?
La obesidad en la etapa inicial, que puede tratarse, no molesta ni a los padres ni a los niños durante bastante tiempo. Los médicos incluso bromean: "El primer grado provoca envidia, el segundo - sorpresa, el tercero - risa, el cuarto - arrepentimiento".
Si sospecha o calcula con seguridad que su bebé está más que bien alimentado, es necesario determinar la "magnitud del desastre" y contactar a un pediatra o endocrinólogo. Aunque la deposición excesiva de grasa es inmediatamente visible.
Habiendo examinado y evaluado desarrollo fisico niño, el especialista debe descartar alteraciones en el sistema endocrino, es decir obesidad endógena (el mismo 2-3% de formas raras). Y también establecer el riesgo de complicaciones.
Para ello, se prescriben una serie de exámenes instrumentales y de laboratorio (análisis de sangre general, evaluación del metabolismo de lípidos y carbohidratos, perfil hormonal). Además, se realizan ecografías de los órganos abdominales y ECG. Es posible que deba consultar a otros especialistas (oftalmólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, psicólogo, etc.).
Ekaterina Morózova
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La obesidad se está convirtiendo en un problema cada vez más acuciante en estos días. La guerra contra el exceso de peso se libra en todos los países y, lo que es peor, en todas las categorías de edad. Por alguna razón, los niños se encuentran cada vez más en este "campo de batalla" y la enfermedad en sí va poco a poco más allá del ámbito de la herencia. Por ejemplo, en los Estados Unidos, uno de cada dos niños tiene sobrepeso y uno de cada cinco niños es diagnosticado con obesidad. En Rusia, entre el 5 y el 10% de los niños de diferentes edades tienen este diagnóstico y alrededor del 20% están sobrealimentados.
¿Es el exceso de peso peligroso para un niño y cómo afrontar el problema?
Causas del exceso de peso en niños de 2 a 5 años: ¿por qué mi hijo está gordo?
Está claro por qué los adultos tienen sobrepeso (hay muchas razones, cada una con la suya propia). Pero ¿por qué los niños que ni siquiera van a la escuela tienen exceso de peso?
La gordura del bebé se considera muy linda hasta que la gordura se vuelve antinatural y aparecen signos de verdadero sobrepeso.
La formación intensiva de la capa de grasa comienza a los 9 meses de edad y, si dejamos este proceso al azar, los padres corren el riesgo de perder peso sin control.
Si su niño comienza a caminar y correr activamente, pero las mejillas no han desaparecido y el exceso de peso continúa persistiendo (e incluso aumentando), entonces es hora de actuar.
Vídeo: El niño tiene sobrepeso. Doctor Komarovsky
¿Por qué los bebés tienen sobrepeso?
Las razones principales siguen siendo la predisposición genética y el comer en exceso constantemente. Si el bebé recibe más "energía" de la que gasta, entonces el resultado es predecible: el exceso se depositará en el cuerpo.
Otras razones:
- Falta de movilidad. Falta de recreación activa, que se reemplaza por pasar tiempo frente a la televisión y la computadora portátil.
- Abuso de dulces y alimentos grasos. , comida rápida, refrescos, etc.
- Alimentación. “Una cuchara más para mamá…”, “Hasta que no comas no te levantarás de la mesa”, etc. Los padres olvidan que es mucho más correcto que un niño se levante de la mesa con una ligera sensación de hambre que salir gateando como una "foca" con el estómago lleno.
- Aspectos psicológicos. Comer por estrés es una causa muy común tanto en niños como en adultos.
- Falta de una rutina diaria adecuada. , falta constante de sueño.
- Uso prolongado de medicamentos. Por ejemplo, antidepresivos o glucocorticoides.
Las enfermedades crónicas también pueden ser la causa del exceso de peso.
Por ejemplo…
- Trastornos metabólicos, problemas con el sistema endocrino.
- Tumor hipotalámico.
- Hipotiroidismo, etc.
- Síndromes cromosómicos y otros síndromes genéticos.
- Diabetes.
Por supuesto, no se puede esperar hasta que el exceso de peso del niño se convierta en obesidad; el tratamiento debe comenzar inmediatamente, antes de que aparezcan las complicaciones y consecuencias de la obesidad.
¿Cuáles son los peligros del sobrepeso y la obesidad en los niños pequeños?
La formación de exceso de peso en un niño sólo a primera vista parece una nimiedad: dicen, "desaparecerá con el tiempo...".
De hecho, el exceso de peso en un niño se convierte en un problema aún más peligroso que la obesidad en un adulto.
¿Cuál es el peligro?
- El niño está creciendo y, a esta edad, no todos los sistemas funcionan a plena capacidad; todavía están aprendiendo a funcionar correctamente. Naturalmente, ese estrés para el cuerpo durante este período puede tener consecuencias impredecibles.
- La columna sufre una carga excesiva. Es en el momento de la formación del esqueleto y la postura, el crecimiento activo del bebé.
- Con el aumento de la carga en los sistemas del cuerpo debido al exceso de peso, en la adolescencia (por supuesto, si los padres no toman las medidas necesarias a tiempo) aparecerá hipertensión, isquemia, un mayor riesgo de ataque cardíaco, etc.
- Incapaz de hacer frente al exceso de nutrientes, el páncreas pierde su ritmo de trabajo, lo que en última instancia puede provocar diabetes.
- La inmunidad disminuye y aumenta la tendencia a resfriarse.
- Se altera el sueño.
- Comienzan los problemas psicológicos asociados a la complejidad del niño.
También entre las posibles complicaciones:
- Disfunción de las glándulas sexuales.
- Enfermedades oncológicas.
- Cambios en el sistema musculoesquelético: alteraciones de la marcha y la postura, aparición de pie plano, desarrollo de artritis, osteoporosis, etc.
- Colelitiasis.
- Enfermedades gastrointestinales.
Y esta no es la lista completa.
¿Qué podemos decir sobre el hecho de que los niños gordos son niños infelices que sufren constantemente el ridículo de los demás, sus propios complejos y su impotencia?
La tarea de los padres es prevenir tal problema. Y si aún aparece exceso de peso, comience el tratamiento lo antes posible para no privar a su hijo de su bienestar en el futuro.
Video: ¡El exceso de peso en los niños es especialmente peligroso!
Cómo notar el sobrepeso y la obesidad en niños pequeños: signos, normas de peso y grados de obesidad
EN a diferentes edades la enfermedad se manifiesta con diferentes síntomas, y el cuadro clínico dependerá de características de edad niño.
Entre las principales señales a las que debes prestar mucha atención:
- Sobrepeso.
- Aumento de la presión arterial y dificultad para respirar después del ejercicio.
- Aumento de la sudoración.
- Estreñimiento, disbacteriosis, alteración del tracto gastrointestinal en general.
- La aparición de pliegues grasos, etc.
El exceso de peso también se puede detectar mediante tabla de peso corporal , comparando la norma de peso y su exceso, según datos de la OMS.
No debemos olvidar que los parámetros se ajustan según altura, edad y sexo.
Si su altura excede la norma, el exceso de peso no será necesariamente una desviación de la norma. Todo es individual.
En cuanto a los niños muy pequeños menores de un año, su norma se determina teniendo en cuenta un aumento de peso doble a los 6 meses y un aumento de peso triple al año.
Y se considera que el inicio de la obesidad en niños menores de 1 año es el momento en el que se supera el valor normal del peso en más del 15 por ciento.
La obesidad se clasifica de la siguiente manera:
- Primario. Una opción cuando la enfermedad se desarrolla debido a una nutrición mal organizada o un factor hereditario.
- Secundario. Por lo general, se desarrolla en el contexto de un mal funcionamiento de las glándulas endocrinas, así como en el contexto de una enfermedad crónica.
Además, la obesidad se clasifica por grado . Este diagnóstico se realiza basándose en el cálculo del IMC (nota: índice de masa corporal), que se calcula mediante una fórmula especial.
Por ejemplo, si un niño de 7 años mide 1,15 m y pesa 38 kg, entonces IMC = 38: (1,15x1,15) = 29,2
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Importante:
Sólo tiene sentido calcular el IMC después de que el bebé tenga 2 años. Para saber si existe obesidad, es necesario calcular el IMC y comparar el valor resultante con la norma adoptada por la OMS.
Y, por supuesto, no podemos dejar de decir que incluso la sospecha de sobrepeso y obesidad en un niño es motivo para consultar a un médico, independientemente de los valores de IMC obtenidos.
¿Qué hacer si un niño tiene entre 2 y 5 años, a qué especialistas debe acudir?
Si nota que su hijo está engordando, no espere un milagro: ¡corra a la clínica! Es importante hacer un diagnóstico a tiempo, encontrar la causa y recibir recomendaciones de tratamiento.
¿A qué médicos debo acudir?
- Comience con un pediatra y un endocrinólogo.
- A continuación, gastroenterólogo, nutricionista, cardiólogo y neurólogo, psicólogo.
Su terapeuta le recomendará otros médicos.
Los diagnósticos deben incluir:
- Historial médico completo.
- Estudio de datos generales (talla y peso, IMC, etapa de desarrollo, presión arterial, etc.).
- Diagnósticos de laboratorio (análisis generales de orina y sangre, análisis de hormonas en sangre, perfil lipídico, etc.).
- Ultrasonido, resonancia magnética, ECG y ECHO-CG, exploración por oftalmólogo y polisomnografía.
- Investigación genética, etc.
Vídeo: Exceso de peso en niños: ¿cómo tratarlo?
Prevenir la obesidad en los niños pequeños
Para proteger a su hijo del exceso de peso, debe recordar las reglas básicas de prevención:
- Comidas: según el régimen y según el horario. Sin comer en exceso, alimentación suplementaria y atiborrar “cucharas para papá”, en porciones óptimas para el niño.
- Utilice productos con menor contenido de grasa. Desarrolla en tu hijo desde la cuna el hábito de comer bien y moverse mucho.
- Deportes, sí. Caminar, sí. El movimiento es vida. Tome el control total del tiempo libre de su hijo: no lo obligue a tener abuelas súper cariñosas y una computadora con TV. Pasear por el parque, esquiar y patinar, ir a clubes deportivos, participar en vacaciones y competiciones, correr juntos por la mañana y bailar por la noche: deje que su hijo adquiera el hábito de ser alegre, esbelto y ligero.
- ¿Quiere que su hijo deje de comer comida chatarra? ¡Desaprendedlo todos juntos! Un niño no rechazará las patatas fritas si papá las come cerca del televisor.
- Reemplaza todos los utensilios con los que comes habitualmente. Cuanto más pequeños sean los platos, más pequeñas serán las porciones.
- Comer es un proceso que requiere que el cuerpo obtenga la energía necesaria. . Y nada más. No es divertido. No entretenimiento. No es una celebración del vientre. No es una secta. Así que no hay televisión durante el almuerzo.
- Elija secciones, no aquellas en las que el niño perderá kilos rápidamente, sino aquellas a las que querrá ir.. Cómo más interesante para un niño sección, más intensamente practica y más se entrena.
- Prepara postres saludables con tu hijo. Está claro que a todos los niños les encantan los dulces. Y es imposible dejarlos de lado. Pero depende de ti hacer que los postres sean saludables. Busca recetas y haz feliz a tu familia.
El sitio web del sitio proporciona información general. El diagnóstico y tratamiento adecuados de la enfermedad sólo es posible bajo la supervisión de un médico concienzudo. Si aparecen síntomas alarmantes, ¡consulte a un especialista!
El pediatra ha llegado a la conclusión de que su hijo tiene sobrepeso. innecesariamente niño gordo, que hacer al mismo tiempo a los padres? A continuación se ofrecen algunas recomendaciones sobre cómo afrontar este problema. La obesidad excesiva en un niño puede ser una señal bastante alarmante e indicar que algo anda mal en el cuerpo del niño.
niño gordo, que hacerEl médico podrá determinar si el bebé está gordo después de pesarlo y comparar su peso con la norma. Si el peso de un niño es entre un 5% y un 10% más alto de lo normal, entonces el peso corporal puede considerarse sobrepeso y exceder la norma en un 20% indica obesidad.
El niño está lleno, ¿qué hacer?
¿Qué deben hacer los padres si el médico considera que su hijo tiene sobrepeso?
Enfermedades
En primer lugar, es necesario excluir algunas enfermedades que pueden ir acompañadas de un aumento de peso. Si después del examen los médicos no revelaron ninguna anomalía en la salud del bebé, entonces se debe prestar atención a la rutina diaria del niño. Trate de estructurar su día de tal manera que no sufra de inactividad. Esto evitará que desarrolle el hábito de ocupar su tiempo libre con comida.
Nutrición
También vale la pena prestar atención a qué y cómo come. Las dietas no aportarán ningún beneficio al niño e incluso pueden causarle daño. Teniendo en cuenta que el cuerpo de un niño está creciendo y desarrollándose activamente, necesita todas las sustancias básicas: proteínas, grasas y carbohidratos. Y para hacer frente al exceso de peso es necesario no renunciar a las mismas grasas o carbohidratos, sino mantener su correcto equilibrio en la dieta y tratar de no sobrealimentar al bebé en general.
Es útil enseñarle a su hijo a comer cada 3 horas, pero en porciones pequeñas. Puede darle papilla a su bebé en el desayuno, pero debe recordar que a los niños con sobrepeso no se les puede dar más de una vez al día. En lugar de arroz y sémola, es mejor utilizar sémola de maíz o trigo sarraceno, y en lugar de pan blanco, harina integral.
problema del bebe gordo Además, no olvide darle a su hijo verduras tanto frescas como cocidas. Las verduras verdes (pepinos, repollo y calabacines) serán especialmente útiles. Las frutas incluyen peras, manzanas y cítricos. Pero es mejor no abusar de frutas como uvas, plátanos y melones para niños con sobrepeso.
También deben excluirse las bebidas carbonatadas, las patatas fritas, las hamburguesas y los alimentos grasos. A un niño así tampoco se le deben ofrecer postres ricos en calorías. Es mejor ofrecerle a su bebé una manzana o una pera como refrigerio.
Deporte
Por supuesto, es difícil deshacerse del exceso de peso sin hacer ejercicio. El ejercicio ayudará a reemplazar el tejido graso con tejido muscular. También hay que tener en cuenta que cuanto más gordo esté el niño, más difícil le resultará disfrutar practicando deporte. Por tanto, para empezar, son adecuados ejercicios cortos de unos 30 minutos, pero todos los días. Además, en cualquier tiempo libre fomenta la actividad física de tu bebé cuando pueda correr y saltar más.
Esperamos que estas recomendaciones te ayuden controlar el exceso de peso de su hijo. Pero si, a pesar de todos sus esfuerzos, el problema persiste, es posible que necesite consultas adicionales con especialistas, a las que no debe renunciar, porque el problema del exceso de peso es muy grave. Pero los principales son los mismos.
ATENCIÓN:
Las recetas de la medicina tradicional se utilizan con mayor frecuencia en combinación con un tratamiento convencional o como complemento del tratamiento tradicional. Cualquier receta es buena previa consulta con un especialista.¡No te automediques!
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(Incluso una cantidad pequeña, puedes ingresar cualquier cantidad)(con tarjeta, desde un teléfono celular, dinero Yandex - seleccione el que necesita) Los kilos de más son perjudiciales para la salud, especialmente para la salud de los niños. Si nota que su bebé está aumentando de peso, actúe de inmediato. Cuanto antes lo afrontes, mejor.
OPINIÓNEXPERTO
VíctorSamsonov,
para niños psicólogo
NO SÓLO EL CUERPO SUFRE
Los kilos de más afectan no solo a tu figura. También afectan la psique del niño. A menudo, los adolescentes, especialmente las niñas, experimentan una caída de la autoestima y los complejos. El niño comienza a aislarse y se siente solo. Cuidando el futuro de tu bebé, soluciona el problema del exceso de peso lo más rápido posible.
El exceso de peso rara vez aparece en los niños como resultado de una herencia o una enfermedad. En la mayoría de los casos, esto es sólo una consecuencia del estilo de vida de los padres. El amor por las patatas fritas y los dulces, la televisión como principal entretenimiento tendrá un efecto negativo en cualquier figura.
Si el cuerpo de un niño recibe más calorías de las que necesita, el resto se almacena en el tejido adiposo. ¿Qué hacer? En primer lugar, debemos darnos cuenta de que un niño no es un adulto.
Los padres suelen creer que cuanta más carne y proteínas haya en la dieta de un bebé, más fuertes serán sus músculos y huesos. Esta es una idea errónea. Además, con los productos lácteos el bebé engorda mucho y con los postres dulces, mucha azúcar. descuidadamente. No seas perezoso y consulta con un pediatra y nutricionista infantil.
2 años: bebé demasiado gordito
¿Has notado que después de su primer cumpleaños el bebé aún no ha perdido sus lindas curvas? Esto significa que es hora de actuar. Afortunadamente, a una edad tan tierna todo es fácil de cambiar.
Según los pediatras, a los bebés menores de tres años no se les debe dar leche envasada en una caja de cartón. Y la leche de vaca no sólo puede provocar alergias, sino que también tiene un alto contenido calórico. Por lo tanto, compre leche infantil especial para su bebé.
A esta edad el peligro también está presente. Son dulces, los niños los adoran, rápidamente se sacian con ellos y no quieren comer algo más saludable, por ejemplo verduras al vapor. Los jugos le aportan a su bebé calorías innecesarias. Por lo tanto, sigue esta regla: bebe jugo solo cuando no tengas una manzana o una naranja a mano, y es mejor beber agua.
En lugar de salchichas, salchichas y pash-tets, prepare para su hijo sándwiches con carne de res hervida y cortada en trozos o pavo al horno. Prepare sopas con carne magra.
Cómprele a su hijo juguetes que requieran movimiento: aquellos que se puedan empujar o tirar con una cuerda. En los paseos, en lugar de sentarse en un cochecito, el bebé estará más interesado en conducir un coche o perseguir una alegre libélula. Para evitar que su bebé se aburra, cambie el camino y deje que suceda algo nuevo.
CONSEJOS PARA CADA DÍA
No engatuses a tu hijo con galletas o bizcochos crujientes cuando se queja. ¡La comida no es un consuelo ni una cura para el aburrimiento! Los descansos para comer deben ser de unas 3-4 horas. Advierte a tu abuela que no mime a tu bebé con varios dulces, pan blanco o bollos.
3-6 años: un niño es como un donut
El período comprendido entre el tercer y el sexto año de vida del niño es el momento de los experimentos culinarios. Al bebé le gusta probar platos nuevos y productos desconocidos. Ahora es fácil adaptarse a un estilo de vida saludable. Para ello, basta con ofrecerle una alternativa interesante y útil. Pero al mismo tiempo no le prohíbas comer lo que está acostumbrado.
Si hace calor afuera, deje que su hijo ande en bicicleta tanto como sea posible. ¡Es saludable y además muy divertido! El bebé definitivamente no estará triste.
En el jardín de infantes, inscríbase en una clase de baile o ritmo. Anímelo diciéndole: “Tienes talento. ¿Quizás tú también puedas enseñarme algo? Siéntase libre de elogiar los éxitos deportivos o de baile de su hijo frente a los demás.
Cuando afuera llueve y hace frío, pasas media hora jugando en casa: los ejercicios en la alfombra y el lanzamiento de objetos blandos a un objetivo serán perfectos. Y en la televisión sólo se permite ver un cuento de hadas nocturno.
CONSEJOS PARA CADA DÍA
En el camino desde el jardín de infancia, no corra directamente a casa. Es mejor ir al sitio más cercano: 15 minutos en la "telaraña" acelerarán el proceso de quema de grasa. Haz esto a diario.
7-10 años: adolescente con sobrepeso
Ya tiene dinero para gastos de bolsillo, que a menudo gasta en patatas fritas y refrescos. Y después de la escuela, el niño puede “desviarse un poco” e ir a comer pizza con sus amigos. Además, cuanto mayor es el alumno, más lecciones tiene y, por tanto, más estrés. Desafortunadamente, se los come. Además, el comienzo de una “tormenta” hormonal suele provocar ataques agudos de hambre.
Con la ayuda de un exprimidor y una licuadora, un adolescente puede prepararse comida saludable. Es mejor que comprar sopa en bolsa u otros platos. cocina instantanea. Enséñele a su hijo a comer ensaladas saludables, abandone los condimentos que aumentan el apetito.
¡Muéstrele a su hijo un ejemplo! Apúntate a hacer aeróbic con tu hija y envía a tu hijo y a tu marido a jugar al fútbol. En verano se puede patinar con toda la familia y en invierno esquiar. También es posible. Y no exima a su hijo de las clases de educación física sólo porque tenga complejos con su figura. Es mejor elegir un traje deportivo que le haga lucir más delgado.
CONSEJOS PARA CADA DÍA.
Es muy importante que un padre del mismo sexo hable con el niño sobre el exceso de peso. Pero la pregunta “¿Comer o no comer?” no debería ser lo principal en tu vida. Asegúrese de que su hijo no use ningún medicamento para bajar de peso; ¡esto puede ser perjudicial para el bebé!
Cuando compre, evite comentarios negativos y dé explicaciones positivas: “Compraremos este artículo cuando nuestra cintura se adelgace”. Siempre funciona.
10-13 años: colegial obeso
Es difícil hacer un seguimiento de su hijo cuando está en la escuela. Pero puedes asegurarte de que siempre lleve consigo un segundo desayuno (fruta, un sándwich con pan de centeno) y una botella de agua o una infusión ligera. Entonces lo más probable es que el bebé no corra a buscar pastel y Pepsi cuando tenga hambre.
Cuando su hijo regrese a casa, asegúrese de que haya algo saludable y apetitoso en el refrigerador: panqueques con requesón bajo en grasa o con huevos y cebolla, trozos de pollo al horno o a la parrilla, yogur bajo en grasa y, de postre, nueces o frutas. .
Compre dulces solo de vez en cuando; así el niño no hurgará en los gabinetes. Déjale almorzar en el colegio si te conviene, pero pídele que le den media ración.
Inscriba a su hijo en una actividad para mejorar su cuerpo, a un niño en algo como lucha libre o natación y a una niña en baile. Esto ayudará a aliviar la tensión.
A los niños les gustan las actividades en la piscina y les ayudan a perder kilos de más. Pero debemos recordar que la natación aumenta el apetito, así que siempre prepara algo ligero para tu hijo que pueda comer inmediatamente después de nadar. Recuerda también que no debes castigar a tu hijo prohibiéndole salir a pasear. Después de todo, un paseo es una maravillosa oportunidad para estar en movimiento.
CONSEJOS PARA CADA DÍA.
Cada año, la opinión de sus compañeros se vuelve cada vez más importante para un niño. Entonces, si los niños en clase se burlan de él por tener sobrepeso, apóyelo y discutan juntos un plan de acción. Por ejemplo, diga: “Todos deberíamos comer menos dulces y patatas fritas. "También siento que mis pantalones favoritos se han quedado demasiado ajustados". Consulta con tu hijo: “¿A qué crees que deberíamos renunciar?” Asegúrese de que su hijo no coma mientras está sentado frente a la computadora o frente al televisor.
Marina Averenko,
nutricionista pediátrico